Recommandations pour guérir une entorse à la cheville soit

MADRID / EFE / ALMUDENA DOMENECH mardi 08/05/2014

entorse à la cheville est la blessure la plus fréquente au cours de l'été, généralement, il évolue mal et provoquer une instabilité chronique pour ne pas suivre un traitement approprié. La plupart de ces dislocations est en raison du manque de préparation et maintenu tout au long de l'inactivité de l'année. Un sur cinq mauvais traitement

Orthopédistes toujours insister sur l'importance de la « bonne préparation physique et de guérir la cheville bien foulé avec des lignes directrices fondées sur la méthode R.I.C.E (repos, glace, compression et élévation) », explique le Dr Efe Isabel Guillén, chef de l'unité du pied et la cheville Clinique Cemtro.

l'instabilité chronique de la cheville se caractérise par une douleur persistante, et l'instabilité récurrente foulures subjective et son principal traitement est la chirurgie, soit la chirurgie ouverte ou par arthroscopie de la cheville nouvelle des techniques.

En été, il est « Plus son incidence augmente en raison de l'activité physique accrue sans formation et le type de chaussure » Expert assure.

En général, la plupart des blessures sportives pendant les mois d'été en raison du manque de préparation et l'inactivité physique maintenue pendant le reste de l'année.

Guillén dit que « Beaucoup de gens reviennent à la pratique entraînée par le temps le plus rapide et le plus grand nombre d'heures, soit des vacances ou journée de travail intensive, et ne tiennent pas compte du fait que nous devons nous préparer et, en particulier dans ce temps, prendre des mesures de sécurité qu'ils peuvent faire éviter des problèmes majeurs «

Entorse à la cheville: ce qu'il faut faire?

Parmi les recommandations à prendre en considération pour éviter les blessures telles que entorse à la cheville à cette période de l'année sont les « Retour aux sports progressivement et pas soudainement »

L'intensité doit varier au jour le jour parce que les muscles ont perdu la force et la stabilité au cours des huit mois, ils ont été au chômage et doivent être renforcées progressivement. Les meilleurs sont 3 séances hebdomadaires demi-heure au moins, mais dépend du type de sport que vous pouvez effectuer chacun.

« L'idéal est de combiner le sport plus ou moins agressif » Vise à Efe le Dr Dolores Pérez, médecin du sport Il affirme qu'il est conseillé de limiter ou d'éviter les habitudes toxiques, la modification du régime alimentaire, les heures de sommeil régulier, en utilisant des équipements et des chaussures et en cas de maladie ou d'avoir plus de 40 ans vont à un spécialiste pour obtenir des conseils sportif et voir ce que le type le plus approprié de l'exercice.

Mais « Absolument le meilleur conseil est d'exercer une activité physique régulière tout au long de l'année par les nombreux avantages qu'elle apporte à la qualité de vie » Il ajoute.

L'un des groupes de population les plus à risque de blessure a été sont des enfants. Ce s « sont plus vulnérables à souffrir de d'autant plus que beaucoup ont été sédentaires pendant la saison scolaire et cette fois-ci se pratique plus d'activités que d'habitude, comme dans les camps »

En fait, l'entorse de la cheville représente environ 30% des lésions dans ces endroits, le précise le Dr Perez. Ils sont également fréquents dans ces ecchymoses, une tendinite, des spasmes ou des crampes dues à la déshydratation.

Par conséquent, nous vous recommandons d'utiliser des chaussures qui maintiennent la cheville bien et maintenir la stabilité et à prévenir la fatigue musculaire et le surmenage.

plus foulure commun « Est celui qui se produit dans le ligament collatéral latéral lors de la flexion du pied et de soudure sur le côté » Souligne Guillen.

En fonction de la gravité classée en première année, quand il y a un relâchement; grade II, lorsque ligament déchiré partielle; et de grade III, quand il y a une rupture complète.

Le traitement habituel est orthopédique et varie de repos avec de la glace et pas de sport pendant dix jours en classe I; glace, repos, taping et ne pas exercer entre 15 et 20 jours pour la catégorie II; et le repos, le froid local, et ne supportent pas un bandage en dix jours, suivi d'un programme de réhabilitation et pas de sport pendant 45 jours, bien que dans certains cas, la chirurgie doit être envisagée.