Recettes pour préparation de repas

Recettes pour préparation de repas

Si vous commencez dans le monde de Préparation de repas et vous avez aucune idée d'y aller, ne vous inquiétez pas. La première chose à savoir est que la grande majorité des recettes Ils peuvent être adaptés à Tapper à transporter De lentilles grand-mère à des plats internationaux plus élaborés et sophistiqués, mais si vous gardez ici sont vierges, trois recettes faciles et rapides pour faire votre apprêter

poulet au vinaigre balsamique avec du riz brun

Ingrédients:

  • 1 kg de poitrines de poulet entiers
  • de poulet.
  • 2 tasses de riz brun
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • vinaigre.
  • 1 cuillère à soupe de piment rouge
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de gingembre

Préparation: Mettez une casserole avec l'eau pour cuire le riz brun et entrer commence à bouillir. Préchauffer le four à 200 degrés. Pendant ce temps placé le vinaigre balsamique, le poivron rouge, le miel et le gingembre dans un bol et mélanger. Lorsque tous les ingrédients sont réunis les mettre dans un sac refermable et mettre les poitrines de poulet. Sceller le sac et massé jusqu'à ce que toute la viande est recouverte du mélange. Déposer les poitrines de poulet dans la plaque de cuisson et cuire pendant 15 minutes. Une fois qu'ils sont faits, desmenúzalas sur le riz brun dans chaque tàperes que vous souhaitez préparer.

spaghettis de courgettes avec la carotte et du pesto d'avocat

Ingrédients:

  • 2 courgettes
  • 2 carottes
  • 12 tomates cerises
  • 40 g frais basilic
  • 40 g de noix
  • 20 g d'huile d'olive
  • 1 avocat
  • 2 gousses d'ail
  • Sel et poivre noir moulu

Préparation: introduit l'avocat pelée et coupée en morceaux dans le hachoir, au basilic, l'ail, les noix et l'huile d'olive; ajoute également le sel et le poivre noir moulu au goût, et finement broyé. Couper les courgettes et les carottes comme si elles étaient des spaghettis; outils de cuisine existent pour cela, ou vous pouvez acheter dans les supermarchés fait. Saute dans la casserole, et intègre les pesto et tomates cerises. Séparée et servi dans les tàperes.

dinde rouleaux Tortilla farcie

Ingrédients:

  • 1 oeuf entier
  • 4 blancs d'œufs
  • 100 grammes de viande de dinde hachée
  • Une poignée d'épinards
  • vert ou rouge
  • ½ poivron.
  • 25 grammes de fromage de chèvre

Préparation: boeuf haché assaisonné et faites cuire la dinde dans une casserole avec les poivrons et les épinards. Battre l'œuf entier avec les blancs d'œufs et verser dans une casserole. Laissez quelques secondes jusqu'à ce qu'il commence à cuisiner et se faire une tortilla de plaquette. Retirer du feu et ajouter la viande cuite et le fromage de chèvre. Roulez-le et laissez-le refroidir; Si vous trouvez qu'il est difficile papier transparent peut aider. Servir dans tàperes avec du riz, le quinoa ou la laitue.