Arthrose et le sport, toujours sage, mais sans excès

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO jeudi 16/03/2017

Exercice physique excessif est l'un des facteurs qui augmentent le risque d'arthrose, mais intermittente, modérée et guidée par un professionnel, le sport est toujours conseillé pour cette maladie. A de nombreux avantages pour la santé, vous compter tous la main d'un médicament de sport professionnel

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Selon le Société espagnole de rhumatologie (SER) en Espagne, 10% de la population est arthrose et sa prévalence augmente après 40 ans. Nous parlons de l'arthrose et des sports avec Afrique López Illescas Conseil des sports médicaux et entraîneur de la santé, et collaborateur de « Scalpel ».

« En Espagne, touche environ 50% de la population de plus de 50 ans, nous avons donc un numéro de référence », explique le médecin.

Ostéoarthrite affecte la façon dont notre corps

La Société espagnole de rhumatologie explique que l'arthrite est une maladie qui endommage le cartilage articulaire et qui produit la douleur, la raideur et l'incapacité fonctionnelle Il peut affecter tout mouvement commun.

Le cartilage articulaire devient progressivement fragile et perd son élasticité normale et sa capacité à amortir. Ensuite, il amincit ou disparaît, laissant protéger l'os. La conséquence est que le os articulaire devient plus compact et avec la progression de la maladie, déforme

« La douleur parfois si intense est invalidantes et d'autres est comme un douleur sourde et continue. Tout cela limite grandement l'activité quotidienne des patients « , explique López Afrique.

Les facteurs qui augmentent le risque

Le origine la maladie est encore inconnue; Dr explique que des études récentes ont montré « grand Comorbidités « Cela signifie » personnes souffrant d'arthrose ont un double risque d'hypertension artérielle, la dyslipidémie, l'ostéoporose ou le diabète ».

SER constate qu'il ya certaines facteurs qui augmentent le risque de cette maladie:

• Obésité
• Certaines professions
• Hérédité et course
• Exercice excessif

NO arthrose ou certains types de conditions météorologiques, ou les composants de l'alimentation doit être.

« Si vous ajoutez à cela le Le stress et L'anxiété maintenu, produit une charge Aerostatica est décisive dans les symptômes de cette maladie », explique López Afrique.

le manque d'exercice pratique

« Les gens qui ont subi des traumatismes sur les articulations, les accidents ou la chirurgie, peuvent être plus susceptibles de souffrir d'arthrose, et donc l'athlète ne fait pas exception « Dit expert en médecine du sport.

Il ajoute que si le sport n'est pas réalisée dans un De façon appropriée, comme « les caractéristiques physiques et génétiques, peut être produit microtraumatismes répétition continue et surcharge favoriser l'émergence de l'arthrose précoce ».

Mais cela ne signifie pas que l'exercice est négatif, bien au contraire.Le sport est toujours conseillé dans cette maladie car il améliore « risque cardiovasculaire, les articulations et les muscles. »

Avantages de l'exercice physique

médecin du sport fait valoir que l'exercice améliore la capacité musculaire Et une musculature bien conditionné « protègent le joint en diminuant les charges » et donc, les articulations souffrent moins.

Il améliore également la flexibilité Le équilibre et coordination Tout ce qui rend le cartilage articulaire, qui souffre d'arthrose, souffrent moins.

« A biomécanique, à la fois dans le sport et dans la vie quotidienne, donneront beaucoup de la santé des articulations « , dit Lopez Afrique.

Recommandations générales

SER fournit un certain nombre de mesures générales pour atténuer ou mieux faire face à la maladie

• Exercice: Conseillé de l'exercice, mais par intermittence, par exemple: la natation, le vélo stationnaire ou à pied.
• Utilisez le vêtement / objet approprié En utilisant Suggérez chaussures souples et semelle épaisse Pour les pieds de l'arthrose. Dans le cas du genou ou de la hanche, il est conseillé d'utiliser un canne ou béquille Vous pouvez utiliser viroles comme modèles de bracelets ou pour déplacer l'articulation.
• Non abus mouvements répétitifs Tels que la couture ou les différents métiers.
• Le la chaleur locale vous pouvez temporairement soulager la douleur.
• droit de manger Essayer d'être le poids recommandé et atténuer l'obésité, car il réduit la charge de la douleur articulaire, comme la hanche ou de la colonne lombaire.

López Illescas Afrique recommande en outre le « Plus Méthode « qui est un habitudes Reprogrammation des personnes atteintes d'arthrose.

« Il comprend l'adhésion au traitement, l'exercice, le sport, la nutrition, la réduction du stress physique et émotionnel; en plus de la douleur réduite et une fonctionnalité accrue. Le but est que la personne souffrant d'arthrose plus saine et plus profiter des fonctionnalités « , explique le médecin du sport.