Muscle tirer dans le cou
La tension musculaire est un phénomène très courant. Votre cou est l'une des pires parties pour les tensions musculaires. C'est parce que vos activités quotidiennes exigent beaucoup de mouvements du cou, et quand une traction musculaire se produit, vous éprouvez une douleur intense.
Une personne peut tirer un muscle du cou en raison d'un surmenage du muscle. Chaque muscle du corps a ses limites physiques. Si l'on essaie de traverser la limitation physique soudainement, le muscle devient surchargé, provoquant une tension musculaire. Par exemple, si vous allez à un gymnase et que vous soulevez soudainement un poids beaucoup plus élevé que le muscle est prêt à soulever, le résultat final sera une entorse dans le muscle. Une autre cause très commune est un faux mouvement. Supposons que vous jouiez au squash, et au moment précis du mouvement de votre main, vous ralentissez le mouvement du muscle. Donc, vous aurez également une traction musculaire dans le cou. Mais la cause la plus commune est lorsque vous vous asseyez ou dormez dans une position inconfortable pendant trop longtemps. Surtout quand les gens dorment avec un oreiller supplémentaire la nuit, ils se réveillent habituellement avec des douleurs musculaires persistantes dans leur cou. Même si vous êtes assis dans une position inconfortable pendant trop longtemps, le résultat final sera une entorse au cou.
Le diagnostic d'une tension musculaire est assez simple. Si vous ressentez une vive douleur lorsque vous bougez votre cou, tournez la tête d'un côté à l'autre ou tournez-vous, alors vous avez un muscle qui y pénètre. Les spasmes musculaires et la tendresse sont également présentés.
Traitement
Les mauvaises nouvelles sont que vous ne pouvez pas vraiment "guérir" une traction musculaire avec des pilules ou un exercice. Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez vraiment pas besoin de faire grand-chose à ce sujet! La meilleure chose à faire est de se détendre et de se reposer.
- Il est important de diminuer autant que possible la tension musculaire. Vous pouvez le faire en laissant le cou sans mouvement volontairement ou en utilisant le collier cervical.
- Lorsque vous êtes à la maison, vous devez appliquer un sac de glace sur la zone. Vous pouvez appliquer la banquise environ 2-3 fois par jour. Mais ne l'appliquez pas pendant longtemps car il peut endommager les tissus.
- Vous pouvez également prendre un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène pour réduire l'enflure et la douleur. Ensuite, vous pouvez frotter la crème d'arnica sur la zone touchée. Cela vous aidera considérablement à réduire la douleur
- Une fois l'enflure calmée, appliquez une serviette chaude et humide sur le cou. Dans mon expérience, j'ai trouvé que l'humidité est meilleure que la sécheresse pour apaiser les muscles endoloris. Donc, je préférerais un bain d'eau chaude ou une lingette humide pour un meilleur confort.
- Une fois que la douleur commence à se calmer, vous pouvez faire des exercices d'étirement du cou. Recommencez le conditionnement musculaire après quelques jours. Limitez l'exercice intense jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement.
Parmi toutes les choses que je vous ai dit de faire, le repos est la chose la plus importante. Même si vous avez des choses inévitables, prendre soin de votre corps vient en premier. Une traction musculaire est une expérience très douloureuse et frustrante. Le mieux que vous puissiez faire est de ne pas essayer trop fort pour éviter les dégâts la prochaine fois.
