Mindfulness, une pratique appropriée et utile pour les enfants: neuf connus « amis »

MADRID / EFE / MIRIAM MUÑOZ jeudi 26/05/2016

La méditation nous apaise Développe notre concentration et de l'attention et nous aide à voir et à comprendre clairement ce qui se passe. La pratique de la pleine conscience va au-delà. Nous savons que beaucoup des avantages d'un adulte, mais ... si vous pratiquez un enfant? Ensuite, vous savez mieux utiliser leur intelligence, il va payer davantage sur leurs études et de savoir se rapportent à d'autres

Autres nouvelles

• « Ici et maintenant », technique centrale pour lutter contre la dépression et l'anxiété
• méditation Mindfulness pour obtenir le complet
attention.

Les enfants souffrent aussi de stress? Selon EFEsalud détaillée l'auteur de « La méditation pour les enfants: Dans la paix, je me lève, je vais me coucher seul, » Luis López, les enfants, comme les adultes, ont un excès d'agitation mentale, la nervosité et la dispersion.

Pour ce psychologue, baccalauréat ès sciences en sciences de l'activité physique et de sport et d'un diplôme en sciences religieuses, les enfants d'aujourd'hui ne sont pas pires que jamais, mais ils doivent faire beaucoup plus en moins de temps.

Pour faire face, la pleine conscience peut être très utile. Selon lui, cette pratique est de « prendre l'attitude facile de revenir encore et encore attention à cela. »

Comme indiqué dans son livre, une personne qui dirige la force gagne, et une personne qui gagne l'attention et médite la durée d'attention.

Kit de Intériorité pour votre enfant

Luis López et d'autres professionnels de la région ont mené une étude à l'Université de Barcelone en 2010: 44 ont analysé les méthodes et les techniques de relaxation les plus utilisés dans les écoles de yoga, la méditation ou introsprección.

À la suite de cette recherche est venu neuf apprentissage de la méditation compétences de base: l'attention, la respiration, la relaxation, la visualisation, la voix, la conscience sensorielle, la posture, l'énergie de la posture et le mouvement.

Selon le psychologue, ces « neuf amis » chaque enfant possède à l'intérieur; ne manque « accepter votre amitié » et de savoir le plus.

Si l'enfant apprend à développer ces ressources, lorsque vous lisez, méditer ou jouer de la guitare sera plus intériorisé. De plus, si quelqu'un vous apprend comment les utiliser à apprendre comment améliorer votre attention, d'écouter leurs émotions, de contempler la nature et de pardonner lui-même et pour les autres.

Pour encourager l'utilisation, ils ont créé le TREVA Un plan destiné aux enseignants, aux étudiants, aux familles et d'autres niveaux de la scène éducative qui travaille dans les écoles à travers la géographie espagnole et en particulier dans la région catalane.

Ses avantages sont associés à l'amélioration du rendement scolaire, diminution du stress, l'agitation ou l'inconfort, le développement de l'intelligence émotionnelle et la promotion de l'intériorité.

Ce terme signifie « trêve ou non stop », il est devenu un outil très utile et innovateur dans le domaine des ressources de l'éducation.

Ce programme a montré qu'il peut améliorer le climat en classe et les notes à la fin du cours sont mieux.

La pratique familiale il

Luis López souligne que l'enfant doit développer la pleine conscience toujours accompagné parce que sa méthode d'apprentissage est l'imitation.

De plus, le scénario où vous allez pratiquer ces techniques de méditation joue également un rôle important. Vous pouvez mettre une pièce en plaçant plusieurs coussins. « On n'a pas besoin d'encens ou de la musique relaxante parce que nous travaillons avec nos petits copains de l'intérieur », dit le professeur du Maître.

L'auteur du livre explique que la pleine conscience apporte également de nombreux avantages physiologies d'effort, les maladies cardiovasculaires et la neurologie.

À l'heure actuelle, Lopez est l'un des professeurs du Master en relaxation, la méditation et la pleine conscience à l'Université de Barcelone et assure que le stress produit des substances qui favorisent l'apparition du cholestérol. « Si vous obtenez une réduction du stress, vous pouvez inhiber la production » donnent droit.

Certaines techniques

Doit internaliser en vous-même, même si ce quotidien comme « le brossage des dents, écrire une lettre ou de mettre sur les chaussures » actions sont effectuées.

Le médecin livre de psychologie comprend également deux heures de méditations audio qui sont inclus dans le programme et nous TREVA deux détails des techniques les plus frappants

• Marionnettes: Cette technique de relaxation. Il est le corps et détendre « rester mort ». Les parents sont responsables de les aider à faire cet exercice en mettant des bandes de caoutchouc sur leurs poignets et agissent avec eux comme si elles étaient marionnettistes.
• Rebirth Il implique de prendre l'air et toujours jeter par le nez, mais être attentif à la façon dont il vient et comment il sort. Pour ce faire correctement, nous devons prendre en compte « cinq formules magiques »

1. Comptez jusqu'à dix tandis que l'air pénètre dans les poumons et le retour d'attention à votre respiration pendant quelques minutes.
2. Répétez la même action que inspiro calme et l'expiration, je me détends. les zones des zones du cortex cérébral de pensée responsable se sentent liés.
3. Affichage à l'esprit les vagues de la mer.
4. Sentez-vous le nez froid en entrant et en sortant de la chaleur.
5. Laisser un petit mouvement comme si un astronaute flottant dans l'espace.