Comment inverser le prédiabète?

Le prédiabète est une affection dans laquelle les niveaux de glucose dans le sang sont légèrement plus élevés que les niveaux normaux. Le manque de soins appropriés après le diagnostic du prédiabète peut aggraver la condition et vous pourriez avoir à souffrir de diabète pour le reste de votre vie. Avec certains changements dans les changements de régime et de style de vie, l'intolérance au glucose peut être inversée. Passez à la section suivante pour apprendre à inverser le prédiabète

Niveaux de glycémie normaux et anormaux

Le pré-diabète est une étape avant le diabète. Il est également décrit comme la tolérance au glucose altérée (TAG). Une augmentation de la soif et de la faim, une perte de poids non désirée, des blessures cicatrisant lentement, des infections fréquentes, une vision floue sont quelques-uns des symptômes courants du prédiabète. Plusieurs tests sanguins aident à mesurer les niveaux de glucose dans le sang. Par exemple, les tests effectués après 8 à 10 heures de jeûne (surtout pendant la nuit) aident à mesurer le taux de glucose dans le sang. La consommation d'aliments entraîne une augmentation de la glycémie. Un test d'échantillon sanguin effectué deux heures après l'ingestion aide à mesurer le niveau postprandial de la glycémie. Le diagnostic précoce d'une maladie aide toujours à prévenir la progression de la maladie et l'aggravation des symptômes. La détection du prédiabète aide à prévenir le diabète. Les médicaments du système, une bonne alimentation, un exercice régulier et un contrôle régulier jouent tous un rôle important dans l'inversion du prédiabète

Comment inverser prédiabète

Médicament : En tenant compte de votre état général de santé et de la sévérité des symptômes, les médecins peuvent vous prescrire certains médicaments tels que metformi na (Glucophage) ou acarbose (Precose), ce qui aidera à ramener la glycémie à des niveaux normaux. Ces jours-ci, diverses herbes ou des extraits sont disponibles sur le marché qui favorisent la stabilité des niveaux de glucose dans le sang. Vous pouvez opter pour ces médicaments après avoir consulté votre médecin, car un surdosage peut entraîner des effets secondaires graves.

Régime alimentaire pour le diabète : Un régime alimentaire bien conçu peut aider à inverser les symptômes du diabète. prédiabète d'une manière naturelle. Un régime alimentaire pour les diabétiques implique la consommation de produits à faible teneur en glucides, d'aliments à faible teneur en matières grasses et la consommation d'aliments à faible indice glycémique. Les glucides sont les principales sources de glucose. La consommation de glucides simples entraîne une augmentation soudaine et une baisse des niveaux de glucose qui affectent la fonction de l'hormone insuline. Les hydrates de carbone complexes sont digérés par le corps peu à peu et n'entraînent pas de changements soudains dans les taux de sucre dans le sang. En outre, ils fournissent des fibres qui améliorent la santé digestive et stabilisent les niveaux de glucose dans le sang. Donc, les personnes diagnostiquées avec le prédiabète devraient éviter la restauration rapide ou la malbouffe et inclure de nombreux légumes et fruits, ainsi que de la viande maigre dans leur régime alimentaire normal. Les graisses en excès, les mauvaises graisses, telles que les graisses saturées doivent également être évités. Vous pouvez consommer de bons gras tels que l'huile d'olive, l'huile de canola, les viandes blanches maigres, etc.

L'indice glycémique (IG) des aliments est déterminé en observant comment les aliments affectent les niveaux de sucre dans le sang. Les aliments à faible indice glycémique n'entraînent pas de fluctuations graves ou anormales des taux de sucre dans le sang. L'IG peut varier de 1 à 100. Pommes, pamplemousses, prunes, pêches, asperges, carottes, champignons, pois, cerises, avocats, etc. sont quelques exemples de fruits et légumes faibles en IG. Les aliments transformés contiennent un excès de sel et doivent donc être évités. Boire beaucoup d'eau et d'autres liquides sains est essentiel pour contrôler le diabète. Éviter le sucre de table, les boissons sucrées et les aliments sucrés est tout aussi important.

Une alimentation saine et équilibrée aide à maintenir le poids dans la fourchette normale. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer un diabète. Un régime alimentaire pour le prédiabète est le meilleur moyen de contrôler son poids.

Exercices : Le mode de vie sédentaire est l'un des principaux facteurs de risque du diabète, en particulier chez les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète. Le manque d'exercice entraîne un déséquilibre hormonal, un dépôt de graisse, un excès de poids, une maladie cardiaque, etc., entraînant plusieurs complications de santé telles qu'une pression artérielle anormale et des taux de sucre sanguin anormaux. Des exercices simples tels que la marche rapide, la natation, le vélo peuvent aider à inverser le prédiabète. Seulement une demi-heure d'exercice chaque jour peut vous tenir à l'écart du diabète. Les exercices aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Une promenade le matin peut aider à absorber la vitamine D des rayons du soleil. La vitamine D joue un rôle important dans la prévention du diabète

Test régulier : Les personnes ayant des antécédents familiaux doivent régulièrement vérifier la glycémie. Si une intolérance au glucose est détectée, il est nécessaire de surveiller les taux de glucose sanguin plus fréquemment. Si vous ne voulez pas visiter la clinique à chaque fois, vous pouvez apprendre à mesurer votre glycémie à la maison, avec des moniteurs faciles à utiliser. Les tests périodiques aident à connaître l'efficacité du traitement et s'il est nécessaire de modifier le traitement pour obtenir de meilleurs résultats.

Les personnes diagnostiquées avec le diabète ont plus de difficulté à contrôler leur glycémie que celles atteintes de diabète. prédiabète Les diabétiques sont plus sensibles aux infections qui mènent à la gangrène et à la dégénérescence maculaire qui mène à la cécité. Le diabète peut affaiblir votre système immunitaire et peut également affecter les fonctions des autres systèmes. Un peu de contrôle sur la discipline de l'alimentation et de l'esprit par rapport à l'exercice peut aider à prévenir le diabète.