Comment réduire les maux de dos?

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas mardi 09/03/2013

Le poids du sac à dos ne doit pas dépasser 10% du poids du corps, mais plus d'un tiers des enfants dépasse cette limite tous les jours. En Espagne, environ 51% des garçons et 69% des filles ont déjà souffert des maux de dos avant 15 ans

Coïncidant avec le début de l'année scolaire, le Organisation médicale Collegial (OMC) et Kovacs Fondation Ils ont présenté une nouvelle édition du Campagne pour prévenir les maux de dos chez les étudiants espagnols.

Cette campagne éduque sur la façon de réduire l'effet des facteurs qui sont associés à un risque accru de maux de dos, comme École de poids excessive matériel. les enfants chargés de tous les jours, la mauvaise façon de transporter inactivité physique le sport mauvaise pratique au niveau concurrentiel Ou le mobilier scolaire insuffisante

Selon dit président de l'OMC, le Dr Juan Jose Rodriguez Sendin « Il est important de prévenir et de prendre des mesures avant que les problèmes se posent ou même augmenter. Il est démontré que l'éducation politique et la prévention chez les enfants et les jeunes est réalisé des économies de coûts que les plaintes de retour, compte tenu de leur fréquence, ont un impact économique sur la santé publique ».

Cette initiative comprend la publication d'une nouvelle monographie de tebeo retour, ce qu'il faut faire pour avoir un dos en santé à l'école par l'illustrateur Adolfo Arranz.

A travers le personnage du Dr Back et par vignettes attrayant et facile à comprendre, est prévu d'abaisser les connaissances fondamentales pour la santé de votre dos.

Cette campagne est entièrement financé par la Fondation Kovacs, qui donne copyrighting sans tebeo aux ministères de la santé et de l'éducation. En outre, les écoles, les familles et les enfants eux-mêmes peuvent le télécharger à partir de l'OMC Web (www.cgcom.es Les) et le Web du Retour du Kovacs (www.espalda.org) Fondation.

Lignes directrices pour la prévention des maux de dos à l'école

À l'heure actuelle, en Espagne, environ 51% des garçons et 69% des filles de moins de 15 ans ont déjà subi des maux de dos au cours de leur vie. Cela limite leurs activités quotidiennes et augmente le risque de souffrir de façon chronique à l'âge adulte. Plus précisément, l'incidence de ces maladies est passé de 10 ans, de sorte que la campagne se concentre sur l'école avant cet âge.

Transport d'un poids excessif dans sacs à main et sacs à dos est l'un des facteurs associés à souffrir des maux de dos, en particulier le temps de transport plus et pire état musculaire de l'enfant. Le président de la Fondation Kovacs, Francisco Kovacs, note que « le poids du sac à dos ne doit pas dépasser 10% du poids corporel de l'école, cependant, les données disponibles montrent qu'au moins un tiers de l'école dépasse cette limite. »

Par conséquent, il propose comme une alternative au sac à dos traditionnel ceux qui ont des roues, car si l'étudiant doit porter le mieux est que le dos ne supporte pas le poids.

Des études internationales montrent que les maux de dos est moins fréquente chez les étudiants qui ont casiers dans leurs écoles, en leur permettant de porter moins de poids et moins souvent, et ceux qui sont dans installateur Parce que de plus en plus la musculature réduit l'influence formés négative d'un poids excessif du sac à dos.

Enfin, il convient de souligner l'importance du mobilier scolaire adéquat.« Les bureaux et les chaises doivent être réglables en hauteur afin que la taille de s'adapter l'école pour leur permettre de répondre aux normes d'hygiène posturale, comme assis aussi loin dans la chaise avec le dos droit et les coudes » dit Kovacs.

L'importance démontrée de l'exercice physique

De nombreuses études scientifiques dans les différents pays ont réfléchi à souffrir des problèmes de dos pendant l'adolescence augmente le risque de cette forme chronique comme un adulte.

L'activité physique à un âge précoce est essentielle pour réduire ce risque et aussi pour la colonne vertébrale acquiert sa forme définitive.

Comme l'a noté le Dr Kovacs, le sport ne peut causer des problèmes lorsqu'elle est effectuée à un niveau compétitif « , dans un contexte où la victoire est plus importante que de faire une activité saine, et si la formation est insuffisante et répétée avec une grande intensité . Par conséquent, ce risque ne constitue pas une excuse pour ne pas faire du sport, mais met l'accent sur l'importance de veiller à ce que sont conformes aux instructions de leurs entraîneurs pour réduire les risques de blessures et d'assurer un développement équilibré de ses muscles ».