Comment prendre soin du système squelettique

Saviez-vous que le plus petit os dans le corps humain est la taille presque égale à la taille d'un grain à riz? Saviez-vous qu'un os est 6 fois plus fort que l'acier , si les deux avaient le même poids? Incroyable!

Le système squelettique comprend les os et les tissus conjonctifs. Il est souvent appelé le cadre de notre corps. Il peut être distingué dans le système du squelette axial comprenant la tête et le tronc, et le système du squelette appendiculaire, qui entoure les extrémités supérieures et inférieures, ainsi que la ceinture pelvienne. Il y a 206 os présents dans notre système de corps. Ils donnent forme et soutien à notre corps. Ils protègent les organes internes délicats. La colonne vertébrale protège la moelle épinière, les os du crâne protègent le cerveau et la cage thoracique protège le cœur et les poumons, ils font tous partie du système squelettique. Ils sont les réservoirs de minéraux tels que le calcium et le phosphate. Lorsque le corps a besoin de minéraux, les os les fournissent. Le mouvement est facilité, puisque les muscles squelettiques sont attachés aux os. Donc quand les muscles se contractent, les os bougent. Les os sont aussi des producteurs de cellules sanguines.

Façons de prendre soin du système squelettique

Imaginez comment les humains seraient sans système squelettique. C'est effrayant, n'est-ce pas? La majorité de la population ignore les implications de ne pas prêter attention au squelette. Par conséquent, le soin approprié est très essentiel. Voici quelques conseils pour améliorer votre santé osseuse

Régime alimentaire: Tout ce qui touche à la santé est en définitive basé sur l'alimentation. Comme ils disent, vous êtes ce que vous mangez. Mangez des aliments riches en calcium. Les produits laitiers, le fromage et les autres produits laitiers sont une excellente source de calcium. La recherche indique que pour un adulte les besoins moyens en calcium sont de 1000 mg par jour. La vitamine D aide à l'absorption du calcium. Prenez aussi le soleil le matin. Mangez des aliments qui sont une bonne source de vitamine D. Les œufs et le poisson sont certains d'entre eux. Préférez les poissons tels que le hareng et le saumon, qui sont riches en vitamine D. Lorsque le corps manque de calcium, il va commencer à extraire le calcium des os. Un régime riche en calcium est donc essentiel pour préserver la densité de vos os. Modérez votre consommation d'alcool et évitez de fumer, car cela peut augmenter le risque de troubles squelettiques. La consommation d'aliments riches en protéines et en aliments riches en phosphate devrait être limitée, car elle peut entraîner l'excrétion du calcium corporel. Mangez l'ail et l'oignon, car ils contiennent du soufre. Vous pouvez inclure des suppléments minéraux tels que le silicium, le magnésium et le calcium dans votre alimentation, si vos exigences ne sont pas satisfaites. Rappelez-vous simplement que le régime alimentaire joue un rôle important pour la santé de vos os
Exercice: Des activités physiques telles que la course et la marche améliorent régulièrement la densité osseuse. L'haltérophilie, ainsi que les routines d'exercices d'équilibre ont été montrés pour viser à améliorer la santé du squelette. Tout le monde veut être en forme et faire de l'exercice pour améliorer la masse musculaire, car il joue également un rôle important dans la santé et la santé de ses os.
Bilan médical: Consulter un médecin pour un examen, vous informera sur le risque d'ostéoporose. Vos antécédents médicaux, vos antécédents familiaux et votre style de vie influencent également ce risque. Effectuez un test de densité osseuse, si votre médecin le recommande. Un score de 1 à -1 sur le test indique que vous avez une densité osseuse normale. Il est toujours bon d'avoir cette information avec vous.

Et en général, toujours protéger vos os quand vous êtes là pour faire un travail dangereux, ou si vous aimez extrême et dans toutes les autres situations qui pourraient être dangereuses pour les sports d'os. Donc, porter des protections, boucliers, casques, etc., chaque fois qu'il le juge nécessaire.

Les gens ont une idée préconçue que les os ont pas la vie. Bones ont la vie, et c'est pourquoi il doit être réparé si les fractures. Ils contiennent des cellules nerveuses et des cellules sanguines. Troubles osseux ne présentent aucun symptôme au début. Par conséquent, un examen médical régulier est essentiel pour les personnes dans les groupes plus âgés. Soins de santé du squelette est très important. Vous ne pouvez jamais être à l'abri des troubles squelettiques tels que bursite, l'ostéoporose, l'arthrite, la scoliose et une tendinite, mais les conseils de santé mentionnés ci-dessus réduira certainement le risque de ces troubles.