De combien de calories une femme enceinte a-t-elle besoin par jour?

Gaurav Thapliyal, entraîneur certifié, conseiller en nutrition (2015-présent)

Payel est la chose la plus heureuse dans la vie d'une mère. Si vous êtes enceinte, je vais d'abord vous féliciter.

Maintenant, la réponse à votre question.

Environ 1 800 calories par jour pendant le premier trimestre

Environ 2 400 calories par jour au troisième trimestre

Mais souvenez-vous pendant la grossesse, il est important de comprendre que ces calories que vous devez consommer des légumes, des fruits et un peu de légumes non.

En tant que préparateur physique et conseiller en nutrition certifié, je suggère 5 à 6 petits repas à mes clients, mais dans votre cas, vous devriez manger 9 petits repas par jour pour combler vos besoins.

Je ne suis pas médecin donc je ne peux pas vous suggérer de légumes / fruits car pendant la grossesse certains aliments ne sont pas autorisés à manger.

Je vous suggère donc de consulter d'abord un médecin pour lui demander quels aliments vous devriez manger, puis de consulter un diététicien ou un consultant en nutrition afin qu'il établisse un tableau de régime en fonction de vos aliments pour combler votre apport quotidien en calories.

J'espère que vous comprenez ce que vous devez faire.

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Evan Liya
Répondu le 16 août 2017 · L'auteur a 77 réponses et 55.1k réponses vues

Si vous aviez un poids normal avant de devenir enceinte, voici ce dont vous aurez besoin:

Premier trimestre: En fait, vous n'aurez probablement pas besoin de calories supplémentaires au cours du premier trimestre. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur le choix d'aliments nutritifs qui maintiennent votre énergie tout en favorisant le développement de votre bébé.

Deuxième trimestre: Augmentez votre apport calorique quotidien de 300 à 350 calories par jour - ce qui équivaut, par exemple, à deux verres de lait écrémé et à un bol de flocons d'avoine (et non à la barre de sundae à volonté) ).

Troisième trimestre: Vous aurez besoin d'environ 500 calories de plus par jour.

Si vous portez des multiples: Ajoutez 300 calories supplémentaires par jour pour chaque bébé.

Zachary Abelardo

Phat Phobic
Répondu le 16 août 2017 · L'auteur a 671 réponses et 2m répond aux vues

Ne limitez pas les calories de peur de prendre du poids. Parfois, perdre du poids pendant la grossesse est un bon facteur de motivation pour tout perdre.

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