Comment est-ce que je perds la graisse de bébé après la grossesse?

Brajesh Roy

La prise de poids pendant la grossesse vise principalement à fournir un logement suffisant au bébé. Les graisses procurent également un amorti et une protection au nouveau-né. Le gain de poids total pendant cette période est d'environ 30 livres pour les femmes dans leur poids normal. Au moins sept livres sont destinées aux protéines, aux graisses et au reste des nutriments nécessaires pour le bébé et la mère.

Après la grossesse, ces «graisses pour bébés» restent dans le corps, avec le pourcentage le plus élevé dans le bas-ventre où se trouve l'utérus. La perte des graisses après la grossesse peut s'avérer difficile pour certains, alors que d'autres trouvent cela facile.

Fixer un objectif

La gestion du poids commence par un objectif concret. Lorsque vos priorités sont bien définies, travailler sur votre corps est plus facile. Juste après la grossesse, votre priorité est votre nouveau rôle de mère. Cela peut être accablant, surtout pour une nouvelle maman. Les bleus du post-partum peuvent se manifester et votre mécanisme d'adaptation peut inciter à manger davantage. C’est une phase normale à laquelle vous devez vous soumettre, ne faites pas encore de régime officiel, mais laissez passer cette étape. Lorsque vous maîtrisez vos activités quotidiennes, commencez votre objectif de perte de poids pour revenir à votre corps avant la grossesse.

Allaitement maternel

Néanmoins, pendant que vous envisagez toujours d’actualiser votre objectif, faites de l’allaitement. Selon une étude, les femmes qui ont allaité leur bébé pendant au moins six mois perdent de manière significative des graisses dans la région du triceps, par rapport aux femmes qui n’ont pas allaité leur bébé. (http://ajcn.nutrition.org/conten...). Deuxièmement, l'allaitement est sain pour votre bébé, car il stimule le système immunitaire du bébé.

Commencer à bouger

Selon la nature de votre accouchement, vous pouvez commencer à marcher et à transpirer. Faites l'exercice une étape à la fois, jusqu'à ce que vous fassiez le yoga ou le Pilates. Ces deux types d'exercices sont de bons exercices de renforcement qui peuvent vous aider à vous remettre en forme. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez également respirer le diaphragme en profondeur, puis le retenir pendant que vous inspirez. Cela peut déclencher une contraction musculaire et brûler les graisses.

Défiez votre corps

Parfois, les exigences d'être une maman peuvent dominer votre volonté de vous mettre en forme. Une approche consiste à vous mettre au défi. Lorsque vous poussez pour vos plans d'exercice, les calories sont brûlées, entraînant une perte de poids.

Pour plus d'informations sur les graisses pour bébés et la condition physique pendant la grossesse, veuillez vous référer à Nathaniel Wilkins: http://www.natestretchandmore.com

Amanda morgan

Élever trois enfants
Répondu le 8 août 2018 · L'auteur a 300 réponses et 40.3k réponses vues

Obtenir le pourcentage de graisse devrait être votre première étape pour obtenir un estomac tonique - peu importe combien de travail vous faites sur vos abdominaux, vous ne verrez pas les effets à moins que vous ayez un faible pourcentage de graisse corporelle. Parallèlement à une alimentation équilibrée, le «thé de perte de poids magique maman» a aidé à restaurer mon corps avant la grossesse.

Bébés, Grossesse, Perte de poids, Remise en forme, Question pratique