taux élevé de cholestérol, l'ennemi de votre cœur, bien savoir

MADRID / EFE / BRENDA MOLINA mercredi 18/09/2013

L'un des deux adultes en Espagne ont le cholestérol élevé et beaucoup ne savent même pas. L'indicateur alarmant a conduit à la création d'une Journée nationale contre ce facteur de risque de maladie cardiovasculaire. Et vous, savez-vous ce qu'il est, ce qu'il fait et pourquoi il est important de le garder à distance? Il est temps de clarifier les doutes

Le cholestérol est nécessaire à la graisse corporelle. Il est produit dans le foie ou l'intestin lors de la digestion, est dans chacune de nos cellules et de ses fonctions est la formation d'hormones fondamentales au corps. Alors pourquoi est-il à prendre des niveaux de soins?

Selon Blanca Lozano, diététiste et nutritionniste pour Flora Institut. Le problème vient quand vous avez trop de cholestérol dans le sang, il est déposé dans les artères et devient un facteur de risque de développer des maladies cardiaques liées. Ce problème est connu comme l'hypercholestérolémie.

« Manger trop de graisses saturées favorise l'augmentation. Ceux-ci se trouvent dans les produits animaux tels que la viande rouge, les produits laitiers non gras ou de beurre « , dit le spécialiste, qui est aussi technique Flora Pro-Activ.

cholestérol Comprendre

Notre corps produit deux types de cholestérol: le bon (HDL) et mauvais (LDL) Les deux sont nécessaires et travailler ensemble.

« Le LDL se déplace à travers les artères pour atteindre les tissus, mais, si nous avons l'excès est brin. Au lieu de cela, le bon cholestérol est comme une décharge.En passant par le corps et recueille le méchant de le prendre au foie où il est détruit « , explique diététiste.

Pour cette raison, il est important de garder les deux cholestérols dans leurs niveaux respectifs. Bien que HDL doit être d'au moins 40 milligrammes par décilitre, LDL ne doit pas dépasser 130 milligrammes par décilitre.

« Il est recommandé que le total est de 200 milligrammes par décilitre Parce que si elle est adoptée comme on considère que les niveaux sont élevés. Ne regardez pas seulement le total, sinon sachez que tout le monde est là où il faut « , dit l'expert.

Une journée nationale ... très nécessaire!

Ce 19 Septembre sera le premier Journée nationale contre le cholestérol et sa création répond à celle en Espagne, l'un des deux adultes a des niveaux élevés de cette graisse et de ceux-ci, seulement la moitié savent.

« Beaucoup de gens pensent que pour avoir besoin de cholestérol élevé à être plus élevé et ce n'est pas. Il se produit à tout âge. À l'heure actuelle, le régime alimentaire et le mode de vie pauvres sont autant de facteurs qui se sont réunis pour promouvoir ce mal « , a déclaré Blanca Lozano.

Il y a même des familles entières qui ont ce problème parce que, parfois, son origine est génétique.

« Il y a des enfants et des jeunes qui souffrent, il est donc important que l'encouragement à travers un modèle de la famille vivant en bonne santé », dit-il.

Cette Journée nationale servira à sensibiliser le public à ce que vous pouvez faire pour réduire leur niveau ou rester en bonne santé.

Comment puis-je me soucie de moi?

L'expert a souligné l'importance de l'alimentation en acides gras insaturés prévaudraient, ainsi que des produits entiers, les légumes et écrémé.

« Manger des poissons gras comme le thon ou le saumon aide. Inclure aussi les fruits et légumes dans l'alimentation et essayer de réduire les mauvaises graisses « , dit Blanca Lozano.

Combinez cela avec l'activité physique quotidienne, vous obtiendrez le corps à produire plus bon cholestérol que mauvais et peut ainsi maintenir un niveau adéquat pour une vie saine.

De plus, la consommation d'aliments riches en stérols végétaux est également recommandé, composé naturel qui a consommé aide souvent à réduire le cholestérol. Ceux-ci se trouvent dans les noix et les graines.

En outre, la nutritionniste recommande un test effectué chaque année parce que le cholestérol élevé n'a pas de symptômes jusqu'à ce qu'il est devenu une maladie cardiovasculaire.