Aidez vos enfants à respirer

Aidez vos enfants à respirer

Aidez vos enfants à respirer

EFE / MADRID / PILAR GONZÁLEZ MORENO mardi 23/02/2016

A présent, personne ne conteste les avantages de faire des exercices de respiration pour favoriser la concentration, l'anxiété de combat et du stress quotidien vécu par les adultes et nos enfants. Par conséquent, la proposition d'aujourd'hui est d'enseigner les techniques de respiration

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De plus en plus d'écoles qui intègrent des jeux dans leurs salles de classe, de respiration convaincu qui génèrent de multiples avantages tels que la diminution musculaire et le stress mental et une confiance accrue. Le psychologue et expert en orthophonie Silvia Álava Le Centre de psychologie Álava Reyes, prend une quinzaine d'années d'expérience dans la pratique de la respiration pour les enfants et rappelez-vous l'abondance des études scientifiques à l'appui de ses avantages et avantages.

Auteur du livre: « Nous voulons des enfants heureux. Ce que nous enseigne jamais « (JDEJ), il insiste sur l'importance des exercices de respiration fait droit, et l'expiration dure plus longtemps que l'inspiration.

Il note que ceci est une technique très facile à apprendre et fortement recommandé pour tous les enfants, et surtout pour des problèmes nerveux ou d'anxiété.

Respira

Le même point de vue est le architecte et écrivain Inés Castel -Branco Mère de trois enfants (5, 7 et 9) et auteur de « Breathe », le plus simple et nous devons tous agir, mais souvent tort.

Leurs enfants vont à une école où la respiration est pratiquée tous les matins et elle a également effectué à la maison quand ils vont se coucher, ou toute autre occasion spéciale.

Inés Castel-Branco, mais vise à aller un peu plus loin et inspirations utilisées pour inspirer la paix imaginer, la paix, la joie et expirations d'expulser la tristesse, les peurs, les angoisses ...


Dans son livre, il propose et explique quatorze exercices, illustré et expliqué étape par étape.

Ceux-ci comprennent:

ballons gonflez Parce qu'il crée la nécessité d'une profonde inspiration pour revenir à souffler fort, ce qui augmente la capacité pulmonaire.

Lancement d'une fusée Dans cette respiration de l'enfant imagine une fusée est en cours de préparation même aller sur la Lune et étirer lentement vos bras vers le haut qui aide à dilater la cage thoracique. La pause qui fait retenir l'air calme le rythme respiratoire et induit sérénité

Vous pouvez respiration avec les voyelles « Chaque lettre - explique le fait Auteur- une autre partie de notre corps vibrent. O renforce le cœur; U résonne dans l'estomac; E fait vibrer le cou, je décore une tête et nettoyer les poumons ".

Le livre comprend une exercices de yoga simples Tels que la chouette pour aider à réduire le stress sur les épaules et le cou étirement, ou un chat qui augmente la flexibilité des muscles du dos et du cou tendu.

En fin de compte et à l'étape allant de 3 à 7 ans est jouer avec votre imagination pendant que votre corps fonctionne et reflète où il entre et sort l'air, si plus ou ventre sein, si vous le faites lentement ou pressé.