Acide folique pour la croissance des cheveux
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la perte de cheveux se produit chez les hommes et les femmes, par exemple, en raison du processus naturel du vieillissement, des facteurs héréditaires, les déséquilibres hormonaux chez les femmes, les effets secondaires d'un médicament, les conditions médicales de santé, telles que l'alopécie, les maladies telles que les problèmes de thyroïde, le stress et la dépression, et aussi en raison d'une mauvaise alimentation. Une alimentation insuffisante, notamment en vitamines et en minéraux, indispensable à la croissance des cheveux, est l'une des principales causes de l'amincissement prématuré ou de la chute des cheveux. Les minéraux et les vitamines essentiels à la croissance des cheveux sont les vitamines B, c'est-à-dire la vitamine B6, également connue sous le nom de biotine, inositol, vitamine B5, vitamine B3, magnésium, zinc, Soufre et acide folique. Voici quelques informations sur ces vitamines et minéraux, y compris l'acide folique, pour une croissance saine des cheveux.
Acide folique pour la croissance de la biotine et des cheveux
Biotine
La biotine ou la vitamine B6 devrait Faites partie de notre alimentation quotidienne, car elle rend les cheveux sains et stimule la croissance des cheveux. En plus de cela, la biotine est également très bénéfique pour la peau. La recherche a montré que l'augmentation de l'apport de biotine aide à prévenir la perte de cheveux chez les hommes. Certains des aliments riches en biotine sont le riz brun, les pois, les lentilles, le soja, les graines de tournesol, la levure de bière et les noix.
Acide folique
Étant une vitamine soluble dans la L'eau, l'acide folique ou la vitamine B6 sont très bénéfiques pour la santé des cheveux. L'acide folique aide à la formation des globules rouges et est également très important pour maintenir la santé du système nerveux central. L'acide folique aide également à remplacer les vieilles cellules du corps par de nouvelles cellules. Ce sont les propriétés de l'acide folique, qui le rendent important pour la croissance et le développement des différentes cellules, organes, tissus et structures dans le corps, y compris les cheveux. Les aliments riches en acide folique comprennent les légumes à feuilles vertes, le foie, le riz, les oranges, le blé, le soja et la levure de bière.
Autres vitamines et minéraux pour la croissance des cheveux
Vitamine C : L'apport en vitamine C aide à améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, prévenant ainsi la calvitie dans le futur. Les aliments riches en vitamine C sont les oranges, la goyave, le citron, la fraise, la framboise, le pamplemousse, le brocoli, le chou-fleur, la tomate et le chou.
Vitamine E : Vitamine E contribue à stimuler la consommation d'oxygène dans le corps, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine. La vitamine E augmente également l'immunité de la personne, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
Zinc et magnésium : Le zinc et le magnésium augmentent l'immunité et favorisent la croissance des cheveux chez une personne. Les aliments riches en zinc sont le son de blé, les fruits de mer, les huîtres, la levure de bière et les pignons. Les aliments riches en magnésium sont les légumes verts tels que les épinards, les haricots, les noix, les pois, les noix et les grains entiers.
La dose d'acide folique pour la croissance des cheveux
Afin de promouvoir La croissance des cheveux, en plus de manger des aliments riches en acide folique et d'autres vitamines et minéraux essentiels, une personne peut prendre ces suppléments. Comme mentionné ci-dessus, la vitamine B9 ou l'acide folique a d'énormes avantages en termes de croissance des cheveux. Mais combien d'acide folique est suffisant pour la croissance des cheveux? Idéalement, la dose à consommer ne devrait être décidée qu'après avoir consulté un dermatologue. Normalement, pour les hommes, la dose normale est d'environ 400 mcg et pour les femmes, elle est d'environ 200 mcg. Cependant, suivez les instructions données par le dermatologue complètement, donc des suppléments de vitamines B sont concernés, car un surdosage peut être très nocif pour la santé. Il existe également plusieurs produits pour le soin des cheveux, disponibles sur le marché, qui contiennent de l'acide folique en tant qu'ingrédient important. L'application de tels shampoings et conditionneurs de cheveux est une autre façon d'utiliser l'acide folique pour le soin des cheveux.
Avant de commencer un cours de vitamines ou d'acide folique pour la croissance des cheveux en bonne santé, il est très important de déterminer la cause exacte de la perte de cheveux. Une personne souffrant de perte de cheveux peut commencer par faire un test sanguin, car c'est un bon moyen d'identifier toute carence en vitamine. Aussi, lorsque vous prenez des suppléments de vitamines, pensez à les prendre avec modération, pour obtenir de meilleurs résultats.
