Vous savez prendre soin de votre cerveau?

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas lundi 19/01/2015

Jusqu'à 16 pour cent de la population espagnole peut souffrir d'une maladie neurologique. Rester actif, la stimulation cognitive et de contrôle de la pression artérielle a montré un bénéfice pour tous les âges, même chez les patients qui ont déjà une maladie neurologique

De bonnes habitudes chez les jeunes et la maturité sont l'une des clés pour générer la résistance aux maladies neurodégénératives, mais être conscients de l'importance de tous à long terme n'est pas notre point fort.

Les mauvaises habitudes d'âge moyen peuvent avoir des décennies graves des Repercussions plus tard des problèmes cérébrovasculaires générer ou d'augmenter le risque de démence. David Pérez Martínez, est directeur général de la Fondation du cerveau et avec lui, nous avons découvert les clés pour prendre soin de notre cerveau.

En Espagne, environ 400 000 personnes ont plus de 90 ans et, selon les estimations de l'INE, ce nombre devrait être multiplié par quatre en 2050. Laissez-nous vivre plus longtemps, mais de vivre mieux.

La qualité doit être donnée aux années. Nous avons réalisé et nous devons être fiers, une société dans laquelle il y a des centaines de milliers nonagénaires, mais vous devez arriver à cet âge avec le cerveau droit et bien entretenu. Les études nous disent que pour soigner les cerveau Il doit commencer le plus tôt possible, peut-être de l'enfance avec des habitudes saines pour prévenir le vieillissement du cerveau et des maladies neurologiques.

Sommes-nous conscients de l'importance de prendre soin du cerveau?

Nous sommes probablement myope en général.Nous plaignons que tout le monde agit à court terme, à commencer par les politiciens, mais nous pensons aussi à notre avenir; Nous pensons avoir le corps bien, perdre du poids, être beau, mais ne pas être beau à l'intérieur, dans le cerveau et les soins parce que ça fait mal. Les symptômes de la dysfonction du cerveau peuvent être subtils et le patient ne connaît pas le processus. Par conséquent, la prévention primaire est essentiel, essayer de prévenir de tels troubles ne semblent pas.

Nous avons besoin de beaucoup d'informations de fond, ce qui est le cerveau?

Le cerveau est tout. Nous sommes notre cerveau. En cas d'échec de notre cerveau est appelé la mort cérébrale. La communauté scientifique a accepté que lorsque le cerveau cesse de fonctionner de façon irréversible le sujet est décédé; Il est pas important, est la partie clé qui nous fait des êtres humains ou des individus indépendants et donc il est essentiel de prendre soin.

Il est une réponse qui doit adapter aux circonstances environnementales en évolution. Dans notre génome, nous avons prévu une série de fonctions pour des activités ou des événements autour, mais l'évolution mis au point un système qui était adaptable aux circonstances insitu là. Si un prédateur semble que le sujet a été en mesure de reconnaître et de fuir ou donner la chasse. Il est une invention évolutive, le système nerveux a réussi à atteindre la civilisation du XXIe siècle dans son plus grand exposant qui est l'être humain.

Nous sommes tous grâce au cerveau, nous sommes venus ici grâce au cerveau, il est logique que nous prenons soin de nous préserver en tant qu'êtres humains et en tant qu'individu avec notre personnalité jusqu'à ce que nous rencontrons 90 ans.

Pourquoi nous ne sommes pas au courant de cette importance?

Parce que nous avons mis le pilote automatique. Avant le XXe siècle, depuis longtemps, de nombreux philosophes pensé que nous avions un petit homme à l'intérieur du cerveau ou de l'âme, que notre cerveau était rien de plus qu'une sorte de système d'engrenage qui a fait cet homme le manipuler en quelque sorte de se déplacer et chat et avoir des relations sociales.Jusqu'à la fin du XIXe nous ne réalisons pas qu'il ya quelque chose d'autre que notre cerveau est tout. Cette ignorance est presque historique et vraiment à cette science le temps a montré que notre cerveau dicte tous nos comportements.

Pourquoi est-il si difficile de connaître le cerveau?

Le cerveau est non seulement la structure. Je peux attraper un cerveau d'une coupe de génie en milliers de morceaux, mais j'examinerai ne comprend rien mais c'est la fonction qui définit le cerveau au sein de ses multiples fonctions. Il est la machine la plus complexe qui existe dans l'univers connu. Certains croient que la machine elle-même l'étude, ce qui est le cerveau, est incapable de se comprendre; il y a une dichotomie philosophique dans le sens que si nous serons jamais en mesure de nous comprendre avec la même machine.

Au cours des vingt dernières années qui ont suivi la décennie du cerveau appelée, dans les années 90, il a connu un immense saut qualitatif et quantitatif. Dans les années 80 Nous avons commencé, pas une connaissance aristotélicienne, ce qui signifie que le cerveau était de refroidir le sang, une sorte de radiateur, pas que nous travaillons sur cela, mais au cours des vingt dernières années, grâce aux nouvelles technologies neuroimagerie, resonacia magnétique fonctionnelle , les tests de médecine nucléaire a été un retour énorme. Il est impossible de couvrir toutes les connaissances de la maladie et il y a une énorme spécialisation neuronale.

Cerveau Fondation a développé, en collaboration avec la société pharmaceutique BIAL, un décalogue des recommandations sur la façon de maintenir le vieillissement sain du cerveau, qui a le soutien de la Société espagnole de neurologie. Quelles sont les clés?

L'exercice et éviter un mode de vie sédentaire. Il existe des études évaluant la quantité d'exercice en cours et la possibilité de déclin cognitif deux décennies plus tard. Ceux qui font plus avec moins de déficience cognitive; il y a encore plus de preuves que l'exercice empêche le déclin cognitif plus que l'activité intellectuelle elle-même.

Pas besoin d'un programme d'exercice formel, il doit être activé, nous nous conformons que le cerveau record pour prévenir ces maladies.

Alimentation et de repos. Un grand nombre de ces facteurs sont reliés entre eux. En outre, nous insistons sur les facteurs de risque cardiovasculaire; l'hypertension, le diabète, l'hyperglycémie sont liés à l'inactivité physique et l'alimentation. Il existe des preuves dans les études épidémiologiques que l'alimentation, surtout quand il est riche en légumes et du poisson, par les acides gras poly-insaturés, oméga 3, en quelque sorte, retarde l'apparition de troubles cognitifs. régime japonais riche en poissons et le régime méditerranéen sont deux exemples. Utilisez l'huile d'olive, en poisson frais, bleu, revenir à ce régime alimentaire traditionnel est un bon outil.

la stimulation intellectuelle. Je dis toujours que ce n'est pas de forcer le sujet à faire un jeu de mots croisés ou si vous ne l'aimez pas. Le point clé est qu'il est quelque chose qui motive le sujet et impliquant un certain défi, apprendre de nouvelles choses, laissez la routine et aussi si ces activités intellectuelles, comme aller au cinéma, le théâtre, la musique peut être fait en un environnement social, beaucoup mieux. Interagir avec les autres, soutiennent ou non, et qui enrichit.

La bonne humeur. On a un problème de perte de mémoire et l'envoyer à un neurologue; la perte de l'esprit et de l'envoyer au psychiatre et la fin est la même, tous dans la même boîte. Les émotions et la cognition sont étroitement liés. Essayez de traiter les choses dans un esprit de moitié plein et non à moitié vide.