Décalogue contre les varices et les jambes fatiguées

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas mercredi 12/11/2013

varices et sensation de lourdeur et de fatigue dans les jambes sont les plus typiques de l'insuffisance veineuse chronique (IVC) l'inconfort, une condition subie par 67% des patients vus dans les soins primaires, selon Soignez votre veines Association. Nous donnons des lignes directrices pour les prévenir.

L'insuffisance veineuse chronique est l'incapacité des veines à effectuer le sang de rendement adéquat au cœur. Si les veines des jambes perdent de leur élasticité, se déformer. Cela provoque les valves minuscules qui servent à aider à contrôler la pression et l'écoulement du sang et l'empêcher descend, attirés par la force de gravité, défaillance du joint. Ainsi, le sang ne se lève pas et accumule dans les extrémités inférieures, ce qui provoque un problème de stase veineuse appelée insuffisance veineuse chronique (IVC) et résultant et varice jambes fatiguées.

Il est une maladie chronique, mais doux et contrôlable, ce qui est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Bien que cette condition ne pose pas une menace grave pour la santé, il peut être invalidante et affecter la qualité du travail et la vie personnelle des patients. Il peut également être la source de problèmes de santé tels que la thrombose veineuse et thromboembolie.

Cette maladie est causée par l'incapacité des veines des membres inférieurs pour effectuer efficacement le retour veineux vers le cœur.

Comme l'a expliqué le Dr Aurora Garre, conseiller médical Cinfa, « les parois des veines sont minuscules valves qui ouvrent et ferment, et le contrôle de la pression et le débit de sang et aidé par les muscles, le sang tirer au cœur.Cependant, si les veines perdent de leur élasticité et se déforment, ces vannes ne se ferment pas correctement, et le sang, tiré par la force de gravité, il accumule dans les jambes ».

La sensation de lourdeur et de l'enflure, des crampes musculaires, des picotements, des douleurs lors de la marche et les varices constituent une symptomatologie qui, comme l'a noté l'expert, « est pas grave, mais chronique et provoque un grand malaise, parce qu'elle affecte et entrave la qualité du travail et la vie personnelle des patients « , dit le médecin.

En fait, la manifestation la plus fréquente et parfois douloureuse de ce problème est varices, « extensions et les extensions des veines », selon Garre.

« Lorsque la structure des veines de la jambe affaiblit, le retour veineux et de sang difficile dans les veines stagnent. Si cette situation persiste au fil du temps, les veines se dilatent et dilatées, apparaissant variqueuses connues ».

Non seulement dans les anciennes

La prévalence de l'insuffisance veineuse se produit principalement chez les femmes, une plus grande prédisposition hormonal et augmente avec l'âge. Toutefois, de plus en plus elle affecte les patients plus jeunes, surtout parce que cette maladie a beaucoup à voir avec le mode de vie.

« Ensemble avec la composante génétique, il existe plusieurs facteurs de risque qui favorisent le développement de l'ICB, comme le surpoids, la sédentarité, une mauvaise alimentation ou de passer beaucoup de temps debout ou assis », a déclaré le médecin qui conseille: « En donc, si nous suivons un ensemble de directives et de maintenir de saines habitudes de régime alimentaire, l'exercice quotidien et les soins de nos jambes, nous sommes plus près d'être en mesure d'éviter des complications ".

Décalogue pour prévenir l'insuffisance veineuse chronique

1. Ne pas rester encore debout ou assis de longues périodes

Si nous le faisons pour le travail ou les longs trajets, souvent, nous essayons de déplacer vos pieds et les jambes, les chevilles dans les virages.

2. Jambes jusqu'à

Pour ceux qui travaillent assis avec l'ordinateur, vous devez utiliser un repose-pieds. Et la nuit, mieux dormir avec vos jambes environ 15 cm.

3. Quelques exercices simples tous les jours

exercices très simples dont la pratique est avérée efficace pour améliorer la circulation veineuse.

4. Appliquer léger massage sur les jambes et les chevilles

Alors que nous mentons, nous pouvons masajearnos jambes des pieds à la cuisse.

5. Mieux bain de douche

Nous pouvons activer le mouvement alternatif pas des douches trop chauds (maximum 38 degrés) avec douches froides dans les jambes. Lorsque vous avez terminé, appliquer de l'eau froide à la hausse des veaux pour soulager la sensation de lourdeur.

6. Évitez les vêtements serrés et des environnements trop chauds

Les vêtements sont parce que peut déconseiller trop serré empêcher le retour veineux des jambes vers le cœur. En outre, éviter toutes les sources de chaleur (saunas, épilations à la cire chaude, les bains de soleil sur les jambes ...), car stimuler les veines et l'apparence des varices dilatées.

7. Attention à l'alimentation:

Les deux excès de poids et la constipation peut affecter la circulation, afin de les prévenir, il est essentiel de suivre un régime alimentaire riche en fibres, les fruits, les légumes et les céréales.

8. Exercice fondamental

Les activités qui profitent le mouvement des jambes sont la natation ou la marche. Danse, gymnastique et vélo peuvent aussi être de bonnes alternatives pour promouvoir le retour veineux.

9. Méfiez-vous de tabac et d'alcool

Avec de la nourriture et de pratiquer une sorte de sport, nous devons aussi maintenir des habitudes saines.

10. Renseignez-vous auprès du pharmacien la possibilité d'utiliser des bas de compression

Notre médecin ou votre pharmacien peuvent guider sur de telles solutions, qui agissent en rapprochant les parois des veines, de sorte que faciliter les vannes se ferment correctement et le sang correctement.