Est-ce que je peux faire quelque chose pour augmenter les chances de grossesse?

Sylvia Pellicore, récemment enceinte, a beaucoup recherché. Pas un docteur.

Il y a des tonnes de choses différentes que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de conception. Beaucoup dépend de votre santé personnelle et de celle de votre partenaire.

Tout d'abord, sachez qu'il existe un élément de chance aléatoire. Même un couple en parfaite santé au début de la vingtaine n'a que 20 à 25% de chances de concevoir chaque cycle [1]. Si vous ne tombez pas enceinte immédiatement, ce n'est pas un signe que vous faites quelque chose de mal; ça peut juste prendre du temps.

Deuxièmement, votre partenaire peut être aussi sain que possible. Cela ne signifie pas que vous devez commencer à vivre avec du chou frisé et courir des marathons. Cependant, vous voudrez arrêter de fumer (ou réduire autant que possible le tabagisme), limiter votre consommation à 3 ou 4 verres par semaine, manger des légumes, et obtenez 30 minutes d'exercice modéré par jour. Tout cela mettra votre corps en forme pour concevoir. Si vous ou votre partenaire prenez régulièrement des médicaments ou des suppléments à base de plantes, parlez-en à un médecin ou à un pharmacien pour vous assurer qu'aucun d'entre eux n'interfère avec votre fertilité. La personne bientôt enceinte devrait également commencer un supplément d'acide folique ou une vitamine prénatale.

Ensuite, le meilleur moyen d’améliorer vos chances de grossesse est d’avoir des rapports sexuels programmés. Cela signifie essentiellement garder une trace de votre cycle menstruel (ou de celui de votre partenaire) et avoir des relations sexuelles tous les deux jours dans les jours qui précèdent l'ovulation, ce qui vous offre les meilleures chances d'avoir du sperme prêt à être libéré. les gens utilisent une combinaison de suivi de leur température corporelle et de leurs fluides cervicaux et combinent cela avec un simple test de pipi à la jauge appelé OPK pour savoir quand leurs hormones se développent. Vous pouvez utiliser un site comme Fertility Friend ou une application comme Kindara ou Glow to aide à suivre.

Enfin, n'ayez pas peur de demander de l'aide. L'infertilité est très courante et ce n'est pas un échec personnel. Il y a des tonnes d'interventions médicales qui peuvent aider. Consultez un spécialiste de la fertilité si l'un de ces aspects est vrai:

Vos cycles menstruels sont longs et irréguliers et il n'y a aucun signe d'ovulation

Vous avez essayé sans succès des rapports sexuels pendant 12 mois ou 6 mois si vous avez plus de 35 ans.

Bonne chance!

Notes de bas de page

[1] Fertilité 101

Priyadarshini Bhalekar, Ayurveda Beauty Consultant chez KAMA Ayurveda (2014-présent)
Répondu le 8 août 2017

Une femme doit être suffisamment mature pour se reproduire. La maturité devrait être physique et mentale. Alors, seul un peut se préparer à la grossesse. Certains aspects doivent être pris en compte pour augmenter vos chances de grossesse.

1. Observer votre cycle menstruel.

Entraînez-vous quand vous êtes le plus fertile et quand est le meilleur moment pour devenir enceinte, pour augmenter vos chances de tomber enceinte. La phase d'ovulation est la période la plus fertile. Vous pouvez acheter un kit de prédiction de l'ovulation. ou deux cycles, il faut l'observer longtemps.

2. Arrêtez d'utiliser des contraceptifs. Les contraceptifs sont utilisés pour éviter une grossesse, alors arrêtez de l'utiliser.

3. Si vous avez un cycle menstruel irrégulier, essayez de le faire régulièrement. Consultez votre gynécologue pour écarter la raison principale.

4. Si vous souffrez du SODP, cela devrait être exclu et traité auparavant. Les principaux symptômes de la PCOD sont les règles irrégulières et les cycles unovulatoires.

5. Évitez les entraînements lourds. Vous pouvez aller pour le yoga. Certaines des postures de yoga utiles pour la santé reproductive sont: matsyasan, chakrasan, naukasan, paschimottanasan, ushtrasan, halasan, sarvangasan, bhujangasn, dhanurasan, vrukshasan, gomukhasan, virbhadrasan, etc.

6. Pratiquer quotidiennement suryanamskar est également utile pour concevoir.

7. Le tabagisme, l’alcool excessif, la caféine excessive ont des effets néfastes sur le système reproducteur.

8. Manger de la malbouffe provoquera un déséquilibre hormonal qui entraînera à nouveau des problèmes lors de la conception.

9. Le stress mental est l'une des principales causes du déséquilibre hormonal. Donc, essayez de faire de la méditation ou essayez d'être heureux.

10. La désintoxication du corps augmente vos chances de grossesse.

11. Les aliments comme le lait, le ghee, le riz, le gramme noir sont des aliments pour améliorer votre santé reproductive.

Celia Mei, Éducatrice à l'accouchement chez Holisticmama.org
Résolu le 9 août 2017 · L'auteur a 111 réponses et 33.1k réponses vues

Je dirais que les trois principales choses que vous pouvez faire sont:

Mangez super sain! Fruits et légumes biologiques, grains entiers, viande et oeufs élevés en pâturage / sauvages, noix germées graines, légumes fermentés comme le kimchi et la choucroute. Éviter le sucre, les huiles raffinées et les aliments transformés.

Être actif! Vous ne devez pas vous entraîner intensément, mais assurez-vous de faire au moins une bonne marche chaque jour. La natation et le yoga sont également des moyens fantastiques et doux de faire circuler le sang.

Réduire le stress! Que ce soit pour alléger votre charge de travail, respirer profondément tout au long de la journée ou choisir une pratique de méditation, vous pouvez trouver un moyen de vous sentir moins stressé.

Mitchell Strauss, Ob / Gyn Board certifié depuis 1997
Répondu le 7 août 2017

Cela dépend de votre état de santé; si vous avez un poids normal, un non-fumeur et que vous avez des cycles réguliers et que vous avez entre 17 et 37 ans, la seule chose vraiment efficace est d'avoir des relations sexuelles régulières (tous les jours ou tous les deux jours), surtout au moment de l'ovulation. Si vous avez un cycle régulier (c'est-à-dire des saignements commençant tous les 25 à 30 jours), vous risquez d'ovuler environ 10 à 14 jours après le premier jour de saignement.

La meilleure façon de confirmer quand vous ovulez est d'utiliser un kit de prédiction d'ovulation en vente libre, environ 30 dollars dans la plupart des pharmacies, qui utilise une hormone détectée dans votre urine juste avant la libération des œufs.

D'autres méthodes, telles que les changements de température corporelle, sont beaucoup moins précises et changent APRÈS la libération de l'œuf, elles ne sont utiles que si vous les suivez sur plusieurs mois pour prévoir le mois suivant où la libération des œufs est probable (changement de température est minime, vous avez besoin d'un thermomètre spécial pour suivre le changement et vous devez prendre votre température à la même heure chaque matin. Ce n'est pas vraiment recommandé car c'est tellement compliqué et les kits de prédicteurs sont tellement plus précis ( 98%).)

Si tu fumes, arrête. C'est un facteur énorme dans la diminution de la fertilité et l'augmentation des fausses couches. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids AVANT d'essayer de concevoir. Une perte de poids de seulement 10 livres chez les femmes en surpoids stimulera la fertilité.

Aria Kae Broeka, BA en psychologie. BA en histoire / science politique
Répondu le 6 août 2017 · Auteur a 2,2k réponses et 430.7k réponses vues

Mangez sainement, prenez des vitamines, buvez de l'eau, restez bien reposé, réduisez votre stress, faites de l'exercice avec modération, évitez l'alcool et les drogues (y compris la caféine) et le tabagisme. Tout poison que vous mettez dans votre corps vous affecte tous, y compris les organes reproducteurs du yiur. Faites un bon bilan de votre gynécologue et suivez ses conseils.

Obstétrique et Gynécologie, Médecine et Santé