Yoga Bikram: avantages et inconvénients

le yoga, pendant de nombreuses années, a été pratiqué comme un mode de vie, qu'il s'agisse de yoga chaud ou de yoga régulier. Mais ces jours-ci, le yoga régulier semble avoir pris une place en arrière et le yoga chaud est en vogue à la place. L'une des formes de yoga chaud est le yoga Bikram, dont les bases sont les techniques traditionnelles du yoga régulier. Il a été initié par Bikram Choudhury. La popularité de cette forme de yoga chaud a commencé dans les années 1970. Elle comprend 26 postures de yoga et 2 exercices de respiration. Il est idéal pour pratiquer à 105 degrés Fahrenheit avec 40% d'humidité, et est considéré comme la forme la plus efficace de yoga chaud. La popularité de ce type de yoga a augmenté dans la mesure où des célébrités telles que Lady Gaga, Venus et Serena Williams, Elton Brand etc ils ont commencé à pratiquer le Bikram Yoga. Ce qui suit est une discussion détaillée des inconvénients et des avantages du yoga.

Plus

Flexibilité

Depuis Bikram Yoga est pratiqué à 105 degrés Fahrenheit, généralement le corps est chauffé, et une augmentation du corps chaud la flexibilité Selon Bikram Choudhury, un corps flexible peut être plié comme bon vous semble. D'autre part, les 26 postures de cette forme de yoga renforcent la colonne vertébrale, étirent les muscles et améliorent la posture, ce qui augmente la flexibilité.

Améliore la circulation sanguine

Bikram Yoga fonctionne sur deux dynamiques L'un est appelé l'extension et l'autre est appelé compression. En effectuant plusieurs asanas, le praticien comprime diverses parties du corps, coupant temporairement la circulation sanguine. Cette activité amène le cœur à pomper plus de sang pour compenser la pénurie. Une fois que les pratiquants sont hors de la posture de yoga, le nouveau sang oxygéné est restauré dans les parties du corps qui sont comprimées pendant le processus. L'afflux de sang frais améliore la circulation sanguine et libère diverses infections, bactéries et toxines du corps.

Tonifie votre corps

Les études d'échauffement et les 26 asanas efficaces vous aideront certainement à perdre du poids, mais La meilleure chose à propos de cette activité est qu'elle tonifie les muscles dans différentes parties du corps. Cela permet d'éliminer l'effet de l'affaissement et contribue également à la dispersion des graisses stockées résultant en tonifiant du corps entier.

Induit sommeil profond et réparateur

Les deux exercices de respiration inclus dans la série induire un meilleur sommeil de la normale. L'activité respiratoire aide à rompre avec le mode de vie trépidant et à se concentrer sur le processus de respiration qui, à son tour, détend votre esprit et vous permet de vous reposer pendant un sommeil plus profond et plus paisible.

Améliore la santé général

Le Bikram Yoga aide non seulement à soulager le stress ou à renforcer les articulations et les muscles, mais il améliore aussi la digestion et le métabolisme, ce qui stimule le système immunitaire., Elle contribue donc à promouvoir un sentiment général de paix et de bien-être.

Moins

Déshydratation

La chaleur et l'humidité du yoga Bikram vous faire transpirer, en plus de l'effort physique qui rend votre corps le long 90 minutes, il va drainer toute l'eau de votre corps. Si vous ne restaurez pas l'eau perdue, vous risquez d'être déshydraté. Par conséquent, garder une bouteille près et continuer à boire un peu d'eau pour reconstituer les quantités d'eau.

cardiovasculaire

Au cours de la pratique de Bikram Yoga risques généralement vous devez maintenir des postures de yoga environ 30 secondes moins Lorsque vous poussez trop votre corps en faisant les exercices nécessaires, cela peut entraîner un coup de chaleur, des étourdissements, des nausées, des évanouissements et d'autres effets secondaires.

perte de poids rapide

Bien que la quantité de calories brûlées par session varie d'une personne à l'autre, varie en moyenne de 600 à 1300 en fonction de l'intensité de la formation. Perdre du poids régulièrement est sain et durable. Perdre du poids trop rapide est pas en bonne santé, cela peut conduire à une faiblesse grave et vous pouvez également gagner du poids en arrière lors de la perte de contact avec le yoga Bikram.

Controversia

Il y a beaucoup de médecins qui croient que le Bikram Yoga n'est pas sûr alors que beaucoup d'autres s'en servent. De plus, il y a aussi des opinions que le Yoga Bikram ne tient pas compte de l'aspect spirituel du yoga et est plutôt une séance d'entraînement que la pratique de l'unité corps-esprit.

Autres problèmes

Le Yoga Bikram peut être monotone, avec seulement 26 asanas. De plus, il y a quelques positions qui nécessitent en se baissant, flexion et d'étirement qui pourrait entraîner des muscles déchirés ou d'autres maux et blessures.

Heureusement, les inconvénients ci-dessus peuvent être éliminés facilement en suivant les instructions correctes et se pousser seulement dans une certaine mesure, où vous vous sentez à l'aise. Aussi, avant de pratiquer le yoga Bikram, soyez sûr de votre tolérance au réchauffement et cherchez toujours un instructeur certifié.