Bicycling combat le stress et améliore le sommeil
Bicycling combat le stress et améliore le sommeil
MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / J.TOVAR mardi 10/04/2016
Le sport cycliste est l'un des plus complets. Combat le stress et améliore la qualité du sommeil. Dr Afrique López-Illescas explique les avantages et les caractéristiques d'un programme spécifique pour pratiquer cette activité, dont la clé est la pleine
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Avantages de vélo
Il a les avantages du sport mondial, les bras, les jambes, le dos, l'abdomen mouvement .... Améliore la capacité cardiovasculaire globale, les articulations, les muscles, complètement. Il est fortement recommandé pour tous les types de personnes.
Il explique le Dr López-Illescas Afrique, le Conseil Supérieur des Sports, collaborateur de la section « Scalpel » de modes de vie sains.
« Il est un exercice à faible impact, bon pour les articulations et très aérobie. Combats le stress et l'anxiété, et modifie la qualité du sommeil « , explique l'Afrique.
Quels sont vos risques?
Le premier, ne sachant pas comment monter, dit le médecin. Il est une activité physique qui exige des compétences dans le maniement du véhicule, la bicyclette.
« On dit que le cyclisme ne soit pas oubliée, mais de recommencer après le temps sans pratiquer, je conseille le recyclage, à la fois dans la manipulation et rappelez-vous et connaître les règles de la route; et les chutes et les accidents de la circulation seraient évités « , recommande l'expert.
Un autre risque est blessure, dommage, surcharge du dos, lombaire, du col utérin chez les hommes ... la plupart des problèmes se produisent dans les genoux et les femmes de la hanche.
"Conscient du cyclisme"
Faire du vélo comme un exercice fait habituellement dans des installations, des pistes cyclables ou sur le terrain. Mais quand il est utilisé comme moyen de transport est généralement dans la ville avec les voitures, les piétons et les feux de circulation.
Les vêtements doivent être appropriés, mais si c'est que le transport n'est pas si facile à transporter et vêtements respirant qui facilitent la mobilité
Il est impératif casque et des gants, López-Illescas souligne l'Afrique, qui a également recommandé la bicyclette comme moyen de transport. Et en particulier les enfants et les jeunes à aller à l'école.
Si vous voulez ajouter vélo valeur pratique de la santé, le médecin recommande le « Conscient du cyclisme » programme, en pratiquant les cyclistes et les personnes expérimentées qui n'ont jamais monté sur un vélo, et présente les caractéristiques suivantes et avantages:
- Utilisation de la pleine attention.
- instruction de formation active et une attention particulière au corps et à l'environnement
- Réduire les blessures, les douleurs et les accidents
- La préparation dépend des qualités de chaque personne et porte un programme spécifique de formation
- les avantages physiques et psychologiques
-Efesalud
