Sont les poids pour les chevilles bons ou mauvais?

viennent dans une variété de tailles et de poids. Habituellement, le sable est utilisé pour remplir les poids. Ces poids peuvent être utilisés pour des exercices cardiovasculaires, ainsi que pour l'entraînement en force. Les athlètes utilisent également des poids de cheville pour le développement musculaire. Cependant, c'est l'entraînement en force, où il est le plus important de l'utiliser. Les poids sont liés au tibia inférieur et au tendon d'Achille. Depuis, ils sont largement utilisés pour les exercices, les gens demandent si leur utilisation est bénéfique ou dangereuse pour les chevilles. Voyons voir.

Les poids pour les chevilles bon ou mauvais?

avant de demander si les poids de la cheville sont bons ou mauvais, demandez si les poids fonctionnent. La réponse à cette question est affirmative, les poids sur les chevilles fonctionnent. Ces poids exercent une pression supplémentaire sur les différents muscles des jambes, tels que les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps. Lorsque les poids sur les chevilles sont attachés autour du tibia, ces muscles doivent faire un effort supplémentaire pendant l'exercice. L'effet de la gravité augmente avec le poids supplémentaire et les muscles travaillent plus fort. Ils sont utilisés dans la formation de la force parce qu'ils aident à brûler les graisses, les glucides et les sucres, et aussi construire les muscles.

Maintenant, comme chaque médaille a deux côtés, les poids de la cheville ont leurs points positifs et négatif Ils peuvent améliorer la résistance du corps, par conséquent, ils sont utilisés pour la formation des muscles, ainsi que pour la réhabilitation. Ils sont également utilisés dans callisthénie, lève la jambe, etc.

Mais vous ne devriez pas utiliser des poids de la cheville dans des exercices d'aérobie, la marche, la course, etc., parce que le stress supplémentaire apparaît dans les articulations et peut causer blessures aux ligaments et aux tendons de la jambe. Si cet équipement de sport n'est pas utilisé correctement ou est utilisé en excès, il peut causer des blessures aiguës et chroniques comme une tendinite. Ce type de blessure se produit souvent chez les femmes, car ils ont leurs chevilles minces et flexibles.

Les poids de la cheville provoquent des tensions musculaires et les ligaments, les muscles du corps doivent travailler plus fort, ce qui mêmes mouvements. Très souvent, les muscles des jambes ne sont pas suffisamment renforcés et le stress causé dans le corps conduit à des ligaments déchirés dans les cuisses, les mollets et les chevilles. Si la personne a déjà des problèmes physiques, les poids de la cheville ont tendance à aggraver la situation. Vous voulez dire que, si elle était une blessure, utiliser des poids de la cheville peuvent causer la récurrence des blessures ou augmentation de la douleur.

Si vous êtes en surpoids, il est recommandé de ne pas porter des poids aux chevilles, en particulier pendant Exercices cardiovasculaires Si les poids sur les chevilles sont utilisés, ils font travailler le corps plus dur. Notre corps tire beaucoup de son énergie par les hydrates de carbone, donc les hydrates de carbone sont utilisés plus par rapport à la graisse pour fournir de l'énergie.

Les poids de la cheville sont bonnes, si Ils sont utilisés pour l'entraînement en force. Cependant, les exercices sont choisis pour ne pas être du type, où il y a une tension supplémentaire placée sur les différentes articulations de la jambe. Lorsque vous utilisez les poids aux chevilles, il est important que vous soyez sur une surface rembourrée. Puisque le poids est ajouté dans les jambes, le rembourrage amortir l'impact sur les articulations et le stress sera un peu plus bas.

Vous ne pouvez pas donner une réponse singulière à la question «Les poids de la cheville sont-ils bons ou mauvais?» À un moment donné, on peut utiliser des poids de chevilles, mais dans certaines circonstances, il peut ne pas être approprié de les utiliser. Dans le même temps, il est préférable d'utiliser des poids de cheville sous surveillance médicale ou un entraîneur physique. En même temps, si vous éprouvez de la douleur en utilisant les poids de la cheville, arrêtez de les utiliser immédiatement, avant que cela ne s'aggrave.