Après les excès, pensez à votre taux de cholestérol
Après les excès, pensez à votre taux de cholestérol
MADRID / EFE / GEMMA HERNÁNDEZ mercredi 01/07/2015
Ce n'est jamais le mauvais moment pour vérifier les niveaux de cholestérol, mais après Noël, il est important de veiller à ce qu'ils sont dans les limites recommandées. Pendant les vacances atteintes peuvent causer le cholestérol à augmenter de 10%, selon la Heart Foundation espagnol (FEC)
Au cours de la Noël occasions de manger se multiplient et les tables sont remplies de plats qui vivent quelques semaines de la frénésie menant des repas lourds. Mais méfiez-vous, l'impact des excès gastronomiques peut aller au-delà gagner des kilos supplémentaires.
Dr. Leandro Plaza, président de la FEC, a déclaré: « si l'on considère que la moitié des adultes espagnols ont déjà le taux élevé de cholestérol Nous parlons d'une situation qui doit être abordée et hiérarchisé comme l'un des principaux problèmes de santé pour la nouvelle année ".
Ne négligez pas le cholestérol
De la Heart Foundation espagnol (FEC) avertissent que le taux de cholestérol élevé est un facteur important dans le développement des maladies cardiovasculaires, un risque qui touche actuellement la moitié de la population adulte espagnole.
Pour prévenir les maladies cardiovasculaires, la FEC recommande de garder le taux de cholestérol total inférieur à 200 mg / dl. En outre, ce facteur peut être réduit avec des habitudes de vie saines, comme une alimentation équilibrée et de l'exercice régulièrement.
Le spécialiste a dit que « les parties à négliger notre alimentation et l'habitude de manger plus de gras saturés.
Après les célébrations devraient reprendre dès que possible les habitudes alimentaires qui aident à réduire le taux de cholestérol pourrait avoir été augmenté jusqu'à 10% ".«
La nourriture pour maintenir au cholestérol baie
Pour prendre soin de cholestérol est essentiel de maintenir une alimentation saine, qui met en évidence la consommation de légumes, fruits et fibres et faible en gras saturés et lorsque les niveaux requis diminuent opter pour la réduction du cholestérol des produits laitiers (comme le lait enrichi en stérols végétaux ).
À son tour, il est important de maintenir une bonne hydratation, laissant les mauvaises habitudes telles que le tabac ou l'alcool en excès. La FEC dit certains aliments pour le garder sous contrôle
Fruits et légumes.
L'huile d'olive: Il contient des acides gras mono-insaturés, un type de gras cardiosaludable aide à maintenir le taux de cholestérol.
Nuts: riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui renforce l'élasticité des vaisseaux sanguins.
Les poissons gras (thon, bonite, l'anchois, le maquereau, le chinchard, le pompano, le saumon, les sardines ...): Fournit un type de gras sains pour le cœur (acides gras oméga-3) qui ont un impact pour maintenir les niveaux de cholestérol sanguin.
produits laitiers hypocholestérolémiant: Enrichi avec stérols végétaux et leur efficacité dans la réduction du cholestérol a été ratifiée par les autorités sanitaires européennes et internationales.
