Pourquoi les maux de dos ou l'inconfort sont-ils fréquents pendant la grossesse?

Maman Tales, Blogger | Spécialiste Maternité | Influenceur

71% des femmes enceintes ont des douleurs lombaires et 65% des douleurs pelviennes. La plupart des femmes enceintes ont également des douleurs aux articulations sacro-iliaques (SI) (résultant de l’augmentation des hormones, de la relaxine) et des douleurs au ligament rond. Causée par le poids et la pression supplémentaires sur les ligaments qui soutiennent l’utérus en croissance, c’est un problème temporaire mais parfois insupportable.

Afin de surmonter ces problèmes de santé avant l'accouchement, la mère pourrait utiliser une ceinture de soutien à la maternité [1], qui fournit un signal externe à votre corps pour faciliter une posture correcte.

En soutenant le bas du dos et le torse, il favorise une posture correcte et empêche une extension excessive du bas du dos. L'apparence typique de la grossesse est due au poids supplémentaire porté devant le corps en combinaison avec l'étirement et l'affaiblissement des principaux muscles du tronc qui soutiennent la colonne vertébrale. De plus, les femmes enceintes qui portent cette ceinture ont plus de facilité à s’exercer.

Notes de bas de page

[1] Ceinture de maternité - Soutien à la grossesse - Ceinture abdominale, ceinture et dos

Tanya Sehgal

a étudié au baccalauréat ès arts en psychologie (2010)
Résolu le 29 janvier 2018 · L’auteur a 215 réponses et 133.7k réponses vues

Lorsque la douleur au bas du dos rayonne dans les fesses et les cuisses, elle est souvent confondue avec une sciatique, une affection relativement rare. Une véritable sciatique pendant la grossesse, qui peut être causée par une hernie ou un disque bombé dans la partie inférieure de la colonne 1% des femmes enceintes Si vous avez une sciatique, la douleur à la jambe sera généralement plus grave que votre mal de dos, vous la ressentirez probablement aussi sous le genou et ira même jusqu'à votre pied et vos orteils. Et vous ressentirez probablement un picotement, une sensation de fourmillements dans vos jambes ou éventuellement un engourdissement. Avec une douleur sévère du nerf sciatique, vous pouvez aussi ressentir des engourdissements dans l'aine ou la région génitale. difficile d'uriner ou d'aller à la selle.

Si vous pensez avoir une sciatique, consultez votre professionnel de la santé. Appelez-la immédiatement si vous ressentez une faiblesse dans l'une ou les deux jambes ou si vous perdez des sensations dans les jambes, l'aine, la vessie ou l'anus. (Cela peut rendre difficile le fait de faire pipi ou aller à la selle ou, au contraire, provoquer une incontinence). Il n'est pas surprenant que vous ayez plus de douleurs dans le bas du dos si vous aviez eu ce genre de douleur avant, que ce soit avant d'être enceinte ou lors d'une grossesse précédente. Vous êtes également plus à risque si vous avez un mode de vie sédentaire, si vous n'êtes pas très flexible et si vous avez des muscles abdominaux et dorsaux faibles. Le fait d’avoir des jumeaux augmente vos chances d’avoir mal au dos. et les changements hormonaux de votre mal de dos pendant la grossesse.Lorsque votre utérus se dilate, il déplace votre centre de gravité et étire et affaiblit vos muscles abdominaux, affectant ainsi votre posture et mettant votre dos à rude épreuve. "Appuyez sur un nerf. De plus, le poids supplémentaire que vous portez signifie plus de travail pour vos muscles et un stress accru sur vos articulations, ce qui explique pourquoi votre dos peut se sentir pire à la fin de la journée.

Dans le même temps, les changements hormonaux au cours de la grossesse assouplissent les articulations et détendent les ligaments qui attachent vos os pelviens à votre colonne vertébrale. Cela peut vous rendre moins stable et causer de la douleur lorsque vous marchez, restez debout, asseyez-vous pendant de longues périodes, roulez dans le lit, sortez d'une chaise basse ou de la baignoire, pliez ou soulevez des objets. Vous n'êtes pas seul: plus des deux tiers des femmes enceintes souffrent de douleurs lombaires, en particulier de douleurs pelviennes postérieures et de douleurs lombaires. Vous pourriez avoir mal au dos en début de grossesse, mais cela commence généralement pendant la seconde moitié de la grossesse et peut s'aggraver au fur et à mesure que votre grossesse progresse, elle peut persister après l’arrivée de votre bébé, mais le mal de dos post-partum disparaît généralement en quelques mois.

La douleur lombaire se produit dans la zone des vertèbres lombaires dans le bas du dos, plus élevée sur votre corps que la douleur pelvienne postérieure. Cela ressemble probablement à la douleur au bas du dos que vous avez pu ressentir avant d'être enceinte. Vous le sentez autour de votre colonne vertébrale approximativement au niveau de la taille.

Lorsque vous avez mal au dos, vous vous sentirez peut-être plus en forme que de faire du sport, mais ne restez pas sur votre lit pendant de longues périodes. Le repos au lit n'est généralement pas utile pour les douleurs lombaires à long terme. L'exercice peut être exactement ce dont vous avez besoin.

Vérifiez auprès de votre fournisseur avant de commencer un programme d’exercices, car dans certaines situations, vous devrez peut-être limiter votre activité ou ne pas faire d’exercices.

Musculation pour renforcer les muscles qui soutiennent votre dos et vos jambes, y compris vos muscles abdominaux.

Exercices d'étirement pour augmenter la flexibilité des muscles qui soutiennent votre dos et vos jambes. Veillez à vous étirer délicatement car un étirement trop rapide ou trop intense peut alourdir vos articulations, qui se relâchent pendant la grossesse. Le yoga prénatal est un bon moyen de rester souple, et cela peut aussi améliorer votre équilibre.

La natation est un autre excellent exercice pour les femmes enceintes car elle renforce les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos, et la flottabilité de l’eau permet de soulager vos articulations et vos ligaments. Envisagez de vous inscrire à un cours prénatal d’exercices en eau, s’il en existe un dans votre communauté. Celles-ci peuvent être très relaxantes et les recherches suggèrent que l'exercice aquatique peut réduire l'intensité des maux de dos pendant la grossesse.

La marche est une autre option à faible impact à considérer. Il est également facile de l'intégrer à votre routine quotidienne. Les inclinaisons pelviennes peuvent soulager les douleurs lombaires en étirant et en renforçant vos muscles. Voici comment les faire: Mettez-vous sur les mains et les genoux, les bras écartés et les genoux écartés à la largeur des hanches. Gardez les bras tendus, mais ne bloquez pas vos coudes. Arquez lentement votre dos et repliez vos fesses lorsque vous inspirez. Détendez votre dos dans une position neutre lorsque vous expirez. Répétez trois à cinq fois à votre propre rythme. Si vous avez des questions concernant les problèmes de santé, n'hésitez pas à nous contacter au numéro WhatsApp 9530069900. Notre équipe d'experts vous fournira des informations précises et pertinentes et tentera de résoudre votre problème.

Bonne chance ! Restez en bonne santé rester en forme!

Ayeshahasim Khan

travaille en obstétrique et gynécologie
Répondu le 7 février 2018

Ce sont les problèmes de grossesse anticipée à mesure que l'utérus gravide grandit, la démarche se transforme en une lordose, la colonne vertébrale va supporter ce poids supplémentaire pour la marche et les mouvements, il y a donc une pression sur les nerfs. Ou l'inconfort est fréquent en fin de grossesse.Si son au 1er trimestre.est à évaluer pour d'autres raisons

Alan Gunsul

ancien spécialiste en médecine familiale Chirurgien (1956-1999)
Résolu le 28 janvier 2018 · Auteur a 568 réponses et 255.8k réponses vues

Principalement en raison de changements de posture avec le poids supplémentaire dans le bassin et le bas-ventre. Le haut du corps doit se pencher en arrière pour équilibrer l'utérus agrandi et son contenu, ce qui provoque une nouvelle posture du bas du dos, avec le mal de dos qui en résulte.

Godman Kulawa

B.A. Médecine et soins de santé, Université Muhimbili des sciences de la santé et des sciences connexes (2019)
Répondu le 4 février 2018

Ceci est dû à la courbure vers l’intérieur de la colonne vertébrale due à l’augmentation de la charge antérieure, en essayant de trouver un équilibre, scientifiquement, cette courbe est appelée lordose.

Maux de dos, douleur (sensation), obstétrique et gynécologie, grossesse, santé, médecine et soins de santé