Que faire pour avoir un cycle menstruel régulier?

Merry Jones, a étudié à Médecins

Voici quelques conseils parmi les plus efficaces pour traiter le problème des règles irrégulières ...

Apporter des changements au mode de vie: le mode de vie erratique et le stress ont un effet perturbateur sur l'hypothalamus, entraînant un déséquilibre dans l'axe HPO. Les mauvaises habitudes alimentaires, la malbouffe, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'abus de drogues, le stress, la privation de sommeil sont les présentations de style de vie malsain qui induit des troubles gynécologiques. La modification du style de vie est un facteur de prévention pour améliorer la santé menstruelle.

Limitez le thé, le café ou autres boissons gazeuses et boissons contenant de la caféine. Une consommation élevée de caféine limite la circulation sanguine et réduit le débit sanguin utérin pour interrompre le cycle menstruel.

Les privations de sommeil perturbent les fonctions biologiques, y compris le cycle menstruel, alors dormez suffisamment et évitez de travailler en équipe.

Limitez votre consommation d'alcool, car elle perturbe l'ovulation en provoquant une augmentation temporaire de l'œstrogène et de la testostérone.

Arrêtez de fumer pour harmoniser votre déséquilibre hormonal causé par les bouffées.

Arrêtez l'auto-médication et la surutilisation des médicaments en vente libre qui ont souvent un impact négatif sur votre cycle mensuel.

Équilibrer le stress: le stress et l'anxiété quotidiens peuvent entraîner des fluctuations du cycle menstruel, entraîner des saignements abondants et peu abondants ou cesser complètement les règles. L'abaissement des niveaux de stress grâce à un mécanisme d'adaptation efficace aide à rétablir les irrégularités menstruelles.

Commencez des activités physiques comme la marche rapide, les étirements ou un programme d'exercices pour surmonter le stress.

Pratiquez des postures de yoga et de méditation comme dhanurasana, halasana, bhujangasana, surya namaskar pour soutenir un système reproducteur sain et soulager le stress naturellement.

Maintenir un poids santé: Votre poids a un impact direct sur le cycle menstruel. Le surpoids ou l'insuffisance pondérale altère les taux d'œstrogènes dans le corps pour interrompre la menstruation. Une trop grande quantité d'œstrogène produite par l'excès de graisse chez les femmes en surpoids, tandis qu'une quantité insuffisante d'œstrogène due à un taux insuffisant de graisse dans l'insuffisance pondérale peut interférer avec le cycle menstruel sain.

Jetez ou gagnez ces kilos en trop pour maintenir un poids santé.

Évitez un gain de poids rapide ou une perte de poids pouvant entraîner un déséquilibre hormonal.

Évitez les exercices excessifs et extrêmes, car vous avez besoin d'une certaine quantité de graisse corporelle pour ovuler.

Pratiquez l'exercice de Kegel pour renforcer les muscles pelviens et améliorer votre santé menstruelle

Mangez sainement: les aliments et les sucreries malsains transformés perturbent le contrôle de la glycémie et entraînent une accumulation excessive de graisses affectant une ovulation saine. Une alimentation équilibrée riche en grains entiers, en céréales, en fruits, en légumes et en noix aide à satisfaire les besoins nutritionnels du corps pour soutenir la menstruation.

Mettez l'accent sur les aliments riches en oméga-3, en antioxydants, en fibres et en protéines pour améliorer l'équilibre hormonal et la santé menstruelle.

L'anémie peut être la cause sous-jacente de l'irrégularité menstruelle, reconstituer votre fer et les besoins en acide folique par des aliments riches en fer comme les épinards, betteraves rouges, les raisins secs, les huîtres, la viande rouge, les haricots, les lentilles, les pois chiches et le soja.

Buvez de l'eau et restez hydraté

Optez pour des compléments à base de plantes pour régulariser vos règles: depuis des temps immémoriaux, des herbes et des suppléments à base de plantes ont été utilisés dans le traitement des troubles gynécologiques. Les plantes médicinales comme le Saraca indica, le Symplocos racemosa, le Mesua ferrea, le Nardostachys jatamansi sont des options de traitement très efficaces et sûres.

« Utrihelth est un supplément complet pour la santé et le confort menstruel. Utrihelth offre une approche large aux femmes » Charak pharma santé s en soutenant l'utilisation des hormones et un bon équilibre. La propriété phytoestrogénique d’Utrihelth aide les femmes à combattre l’inconfort physique et émotionnel pendant la menstruation. Utrihelth offre une approche large de la santé des femmes en soutenant des cycles sans stress en maintenant les niveaux des hormones féminines dans le corps.

Traiter la condition sous-jacente: les règles irrégulières peuvent être un signe de maladie sous-jacente.

Consultez un médecin pour diagnostiquer la maladie. Il peut s'agir du SOPK, du SCI, de la tuberculose (tuberculose), du diabète ou d'une fausse couche responsable de règles irrégulières.

Obtenez une échographie pour évaluer l'utérus, les ovaires et les trompes de Fallope à la recherche de polypes, de fibromes ou d'une infection.

Nikita Rungta

Expert en Nutrition et Fitness chez INFS
Répondu le 15 févr. 2018 · L'auteur a 156 réponses et 34.5k réponses vues

Répondu à l'origine: Que faut-il faire pour maintenir ou comment atteindre un cycle menstruel normal?

Bonjour, pour maintenir ou atteindre un cycle menstruel sain, il est conseillé de pratiquer une alimentation propre suivie d'exercices réguliers. Assurez-vous d'abandonner les aliments comme le sucre, les confitures, les sauces et les aliments frits. Inculquer des habitudes alimentaires saines et suivre un régime structuré avec une quantité proportionnelle de glucides, de protéines et de graisses. Parallèlement à cela, engagez-vous dans toute forme d'activité physique régulière.

Celles-ci vous assureront des règles régulièrement et vous ne souffrirez pas de crampes ou de douleurs.

Niveditha Srinivasamurthy

Consultant Ayurveda à l'Ayurveda du Dr Niveditha (depuis 2018)
Répondu le 17 févr. 2018 · Auteur a 168 réponses et 66k réponses vues

Poids - Si vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale, cela peut modifier vos cycles urinaires. Assurez-vous de corriger cela avec de l'exercice régulier

Sommeil - Ceci est un autre facteur commun pour les cycles irréguliers. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par jour pour assurer des cycles menstruels réguliers.

Consulter un médecin - si vous avez des règles irrégulières depuis plus de quatre mois, il est temps de consulter un médecin. Parce que des facteurs tels que les hormones, la thyroïde, l'hémoglobine et le SOPK peuvent affecter vos cycles. Ceux-ci peuvent être identifiés et traités uniquement par un médecin qualifié

Shannon Hazlehurst

Diplômes Coupla, enfants Coupla, tous les intérêts.
Résolu le 15 février 2018 · Auteur a 454 réponses et 150.9k réponses vues

Répondu à l'origine: Que faut-il faire pour maintenir ou comment atteindre un cycle menstruel normal?

Malheureusement, seules les hormones, comme les pilules contraceptives, réguleront votre cycle de force. Il pourrait y avoir d'autres effets secondaires, mais pour la plupart des gens l'avantage d'avoir un cycle régulier de 28 jours sans surprise (et la possibilité de sauter une période si nécessaire) faaaaar l'emporte sur eux. Vous devrez parler à votre dr pour parler de vos options.

Bonne chance et merci pour l'A2A!

Charlie Keller
Répondu le 26 janvier 2018

Consommez un quart de cuillère à café de curcuma avec du lait, du miel ou du jaggery. Prenez-le tous les jours pendant plusieurs semaines ou jusqu'à ce que vous voyiez une amélioration. N'utilisez pas ce remède pendant vos règles. Aloe vera aide à traiter les irrégularités menstruelles naturellement en régulant vos hormones Une directive complète sur la santé des femmes - MHW

Rita Miller

Professionnel médical
Les réponses ont été données 17 février 2017 · L'auteur a 83 réponses et 36.8k réponses vues

S'il vous plaît, s'il vous plaît, s'il vous plaît ne prenez pas la pilule contraceptive orale.

Faites plutôt plutôt un coup d’œil à castus angus aussi appelé vitex. C'est une herbe forte.

Commencez à vous coucher à l'heure. Visez 21 heures tous les soirs. 22h c'est bien aussi. Ne mangez pas d'aliments transformés. Restez à l'écart des produits laitiers. Faites une demi-heure par jour.

Komal Thakur

Propriétaire chez All Bright Health (2015-présent)
Résolu le 15 février 2018 · Auteur a 896 réponses et 209.3k réponses vues

Répondu à l'origine: Que faut-il faire pour maintenir ou comment atteindre un cycle menstruel normal?

Salut, ces remèdes aideront mieux:

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Analise D "Mello

12 ans d'apprentissage de l'art de la médecine
Résolu le 16 février 2018 · Auteur a 310 réponses et 107.7k réponses vues

mangez sainement tous les jours et assurez-vous que votre vie sexuelle est en sécurité :)

Système reproducteur féminin, santé des femmes, menstruation, obstétrique et gynécologie