Quels aliments sains je devrais manger dans les 3 premiers mois de la grossesse?

Alina Krylova, pédiatre et mère

Tout au long de la grossesse et des 3 premiers mois, il est important de porter une attention particulière à votre alimentation. Si vous n'avez pas encore pris l'habitude d'une alimentation saine, c'est le bon moment pour commencer. Ne va même pas parler d'exclure l'alcool et la nicotine - après tout, vous ne voudriez pas transformer votre enfant en invalide de votre propre souhait? Oubliez ces habitudes nuisibles pendant longtemps, et mieux - pour toujours.

Vous devriez suivre quelques directives.

Le processus de formation des premières dents de l'embryon nécessite une quantité suffisante de calcium. Yaourt, fromage blanc, graines de sésame - ces produits devraient être sur votre table tous les jours. Cependant, il ne faut pas en abuser, car une consommation excessive de micronutriments menace le vieillissement prématuré du placenta et le développement de l'hypertonus utérin.

La préférence devrait être donnée aux aliments sains: les fruits et légumes frais, la viande bouillie ou cuite et les céréales doivent être consommés régulièrement.

Il est nécessaire d'éliminer ou du moins de réduire au minimum l'utilisation d'aliments épicés, fumés et frits. Il convient également d’abandonner les produits en conserve, les produits allergènes, les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées.

Pour minimiser les épisodes de toxicose, les médecins recommandent de prendre un petit en-cas avant de se lever le matin.

Ne mangez pas beaucoup de bonbons et de produits de boulangerie: ils ne sont d'aucun bénéfice pour votre forme ou pour le bébé.

Très probablement, pendant cette période, vous ne voulez même pas penser à la nourriture. Si vous avez des nausées matin, jour et soir, même une simple mention d'aliments gras, fumés ou frits peut provoquer des vomissements.

Mais peut-être que vous êtes intéressé par autre chose? Poulet bouilli sans épices, purée de pommes de terre, salade légère, porridge au lait? Vos goûts commencent-ils à évoluer vers les aliments pour enfants? "Bien - votre organisme vous amène à ce que vous devriez manger.

Si vous ne souffrez pas de toxémie au premier trimestre, considérez-vous chanceux. Dans ce cas, je vous recommande de limiter volontairement votre consommation de nourriture. Écoutez votre corps et vous saurez ce dont votre bébé a besoin. Mais "ne faites pas trop". Écoutez vos instincts et faites preuve de bon sens. Votre bébé ne bénéficiera guère de trois gâteaux pris la nuit ou d’un kilo de bonbons au chocolat. Si vous avez vraiment besoin de quelque chose de savoureux Un peu plus que probablement, après une boulette de viande frite ou une aile de poulet fumée, vous allez simplement vomir et le désir pour ces aliments interdits partira longtemps.

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Répondu le 31 janv. 2017 · L'auteur a 56 réponses et 28.5k réponses vues

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Marisa Meng

a étudié au lycée Qingdao No. 2
Répondu le 23 janvier 2016

Je ne sais pas ce que vous devriez manger, mais en Chine, il y a des tabous sur ce que vous ne devriez pas manger dans les trois premiers mois de la grossesse, comme le poulet, l'agneau et le concombre.

Personnellement, je pense que c'est bizarre, cependant, beaucoup de gens suivent. Je suppose que la plupart d’entre eux pensent que ce n’est peut-être pas correct, mais que l’obéissance à ces règles ne vous nuira pas, non plus.

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