Quel régime dois-je maintenir pour rendre ma femme enceinte?

Neha Maheshwari, Blogger chez MyToothless, Inde

Tout d'abord, faites-vous tester. Certains cas d'infertilité peuvent facilement être guéris en travaillant sur vos carences nutritionnelles.

Une étude de 2009 publiée sur le site Web de la National Academy of Science suggère que la carence en zinc augmente les dommages oxydatifs dans le corps et risque de réduire la qualité du sperme.

De même, une carence en vitamine B12 a été associée à une faible mobilité des spermatozoïdes. Dans une étude menée par Sandler et Faragher, 27% des hommes ont montré une augmentation significative du nombre de spermatozoïdes après avoir pris 1 000 µg de vitamine par jour pendant un mois seulement.

Cette diète pourrait vous aider à devenir plus rapidement enceinte

L-Arginine:

La L-arginine aide non seulement à améliorer la numération des spermatozoïdes, mais soutient également la motilité des spermatozoïdes. Dans une étude, après avoir pris 8 g de L-arginine par jour pendant 1 à 2 mois, la concentration de sperme a considérablement augmenté.

De même, la circulation sanguine contribue à augmenter la libido et contribue également à la dysfonction érectile. Il aide à des érections plus soutenues et plus fréquentes. Ainsi, promouvoir l'excitation sexuelle et l'orgasme élevés.

Les aliments riches en L-Arginine comprennent les arachides, la poitrine de poulet, la dinde, le porc, les lentilles, les pois chiches, les graines de citrouille, etc.

Sélénium:

Les hommes perdent le sélénium dans le sperme et sa carence peut entraîner une faible production de spermatozoïdes, une faible motilité des spermatozoïdes et une forme anormale (affectant les deux autres). Fondamentalement, tous les principaux problèmes d'infertilité chez les hommes peuvent être liés au sélénium.

Le sélénium a essentiellement un caractère anti-oxydant. Comme les spermatozoïdes sont composés d'acides gras essentiels, ils peuvent facilement s'oxyder et devenir rances. Cela peut se produire en raison de la température accrue des balles causée par des vêtements serrés ou du vélo. Le sélénium peut aider à inverser ces effets.

Les aliments riches en sélénium comprennent les noix du Brésil (seulement 6 à 8 noix fournissent 100% de la DV), les œufs, les épinards, le flétan, les sardines, etc.

Coenzyme Q10:

Il est également connu comme nourriture pour les mitochondries et aide à la conversion des nutriments en énergie.

La coenzyme Q10 est présente au centre du sperme et est responsable de sa production d'énergie, ce qui signifie sa morphologie et sa motilité. Il possède également des propriétés antioxydantes qui réduisent l’effet du stress oxydatif sur les spermatozoïdes.

CoQ 10 est naturellement synthétisé dans le corps et est présent dans certaines quantités dans les aliments comme le brocoli, les légumes-feuilles foncés, les noix, etc. Vous pouvez certainement prendre des suppléments car il n'a aucun effet secondaire majeur sur le corps.

Zinc:

Le zinc est abondant dans beaucoup de nourriture et vous ne devriez pas en manquer si vous suivez un régime alimentaire sain. Les aliments riches en zinc comprennent les graines de lin, les épinards, les huîtres, les fruits de mer, les haricots et les noix.

Vitamine C:

La quantité de vitamine C dans le plasma du liquide éjaculé est très élevée. Par conséquent, un manque de vitamine C peut compromettre la qualité du sperme. Une étude portant sur 13 hommes par ailleurs en bonne santé mais infertiles, âgés de 25 à 35 ans, a pris 1 000 mg de vitamine C deux fois par jour. Après deux mois, le nombre moyen de spermatozoïdes avait augmenté de 129%, la mobilité des spermatozoïdes avait augmenté de 93% et la morphologie des spermatozoïdes avait augmenté à 55%.

Une carence en vitamine C est élevée chez les fumeurs, car la nicotine consomme des vitamines. Dans une étude de haute qualité1 utilisant des placebos comme contrôle, 75 fumeurs ont reçu soit un placebo, 200 mg de vitamine C ou 1000 mg de vitamine C par jour pendant 60 jours. Les participants qui ont pris 200 mg de vitamine C, le nombre de spermatozoïdes en bonne santé a atteint environ 112%, et chez ceux qui ont pris 1 000 mg, 140%. La plupart d'entre eux ont également été en mesure de faire venir leur partenaire rapidement.

La vitamine C se trouve dans les agrumes et les baies et dans presque tous les fruits. 2-3 portions de fruits par jour répondront à vos besoins quotidiens.

Acide folique:

Il est prouvé que la quantité d'acide folique présente dans le sang est directement liée au nombre et à la concentration de spermatozoïdes dans l'éjaculat.

Les aliments végétariens comme les lentilles, les haricots, les légumes verts et les agrumes sont les principales sources d’acide folique.

Vitamine B12:

La carence en vitamine B12 est très fréquente, en particulier chez les végétariens, car la vitamine B12 ne provient que de sources animales, ce qui laisse la seule possibilité d'avoir des produits laitiers ou des œufs.

La vitamine B12 est importante pour la maturation et la duplication de l'ADN. Par conséquent, cela aide à augmenter le nombre de spermatozoïdes. La B12 participe également au métabolisme énergétique et pourrait donc aussi aider les hommes infertiles qui ne présentent pas de carence en vitamine B12. Par conséquent, le supplément de B12 (1000 mcg par jour) est une situation gagnant-gagnant dans tous les cas.

Les végétariens devraient envisager un supplément pour la vitamine B12. Les aliments non végétaux riches en B12 sont les sardines, le saumon, le foie, le maquereau, etc.

Vitamine D:

La carence en vitamine D est principalement due à l’utilisation accrue de la crème solaire, qui bloque les rayons du soleil qui aident à stimuler la production de vitamine D dans votre corps. Vous n'avez même pas besoin de rester au soleil longtemps sans protection. Si vous passez environ 10 à 15 minutes avec un débardeur et un short au soleil, vous pourrez satisfaire vos besoins quotidiens en vitamine D. Vous pouvez vous endormir après 15 minutes. ont confirmé que la vitamine D (présente dans la tête, le noyau et les morceaux de sperme) détermine également la capacité des spermatozoïdes à pénétrer dans l'œuf. Ainsi, la vitamine D joue un rôle crucial dans la décision de la survie du sperme dans le corps de la femme.

Les aliments riches en vitamine D comprennent le fromage, le lait, le bœuf, les poissons gras, etc.

Vitamine E:

Il est dit que la vitamine E peut améliorer l'état de la peau, car elle aide à protéger la couche externe de toutes les cellules présentes dans le corps, y compris les œufs et les spermatozoïdes.

La vitamine E augmente la motilité des spermatozoïdes en protégeant et en nourrissant sa couche externe.

Les aliments riches en vitamine E sont les noix (en particulier les amandes), le germe de blé, la patate douce, la courge musquée, l'avocat, etc.

Vitamine A:

La vitamine A aide à la formation des spermatozoïdes et augmente ainsi le nombre de spermatozoïdes. Les aliments tels que la morue, les carottes, les patates douces, les légumes-feuilles, etc. sont très riches en vitamine A.

Extrait d'écorce de pin:

Selon des recherches menées par le Dr Roseff en 2002, des doses quotidiennes quotidiennes de 200 mg d'extrait d'écorce de pin ont augmenté la qualité et la fonction des spermatozoïdes de 38% et 19% respectivement.

En dehors de l'alimentation, avoir un IMC sain, moins stressant, faire de l'exercice, etc. peut également contribuer à la fertilité.

Judy Lee Thurber, Mothering - a Proud Profession (1992-présent)
Répondu le 20 juillet 2017

Mes recherches ont montré que la mère devait suivre un régime alcalin (essentiellement végétarien) pour créer un environnement favorable au maintien de la santé et de la force des spermatozoïdes. Les régimes alimentaires typiques à base de produits animaux produisent un environnement plus acide et les spermatozoïdes ne vivent pas aussi longtemps ou ne conservent pas leur force.

Je n'ai pas fait de recherche pour les hommes, mais la logique me dit qu'une alimentation saine qui favorise un système hormonal sain produira le sperme le plus susceptible de réussir l'imprégnation. Recherchez les aliments qui soutiennent la production de testostérone, mais ne soyez pas tenté de compléter la testostérone par une source extérieure. La recherche indique que cela crée une boucle de rétroaction négative et conduit à une production de sperme réduite.

Alimentation, obstétrique et gynécologie, grossesse, nutrition