Que peuvent faire les femmes avant de devenir enceintes, ce qui facilitera la grossesse et la guérison?

Kitty Juniper, Cinq grossesses réussies et compter ...

Restez en forme, maintenez un régime alimentaire sain, évitez les poisons comme le poison, planifiez vos finances, étudiez et ayez un bon réseau de soutien.

La grossesse est un travail difficile, à peu près équivalent à une marche rapide, tout le temps. C’est épuisant! Si votre cœur et vos poumons sont habitués à faire de l’exercice modéré avant de commencer, cela facilitera votre choix. Choisissez quelque chose que vous pouvez faire pendant la grossesse, car cela aide vraiment à être apte au travail. et certains types de yoga - si vous développez une instabilité pelvienne, vous ne pourrez pas continuer à marcher, mais c'est bien de commencer. Je ne recommanderais pas de courir, ni de pratiquer des sports d'équipe ou de balle sans parler à votre médecin. .

Une alimentation saine, beaucoup de légumes frais, des quantités modérées de fruits, de viande et de glucides vous apporteront, à vous et à votre bébé, une nutrition optimale. Évacuez les boissons sucrées comme les sodas et les boissons pour sportifs, en particulier tout ce qui contient de la caféine, et évitez les édulcorants synthétiques: eau, eau minérale, lait, tisanes, thé faible régulier, café décaféiné D'accord. Essayez d'éviter le sucre ajouté partout où vous le pouvez, et cela inclut les céréales pour petit-déjeuner et les autres aliments préparés. Beaucoup de fourrage grossier gardera vos intestins réguliers, ce qui peut être un problème pendant la grossesse, et réduira votre risque d’hémorroïdes. Prenez des comprimés de folate ou faites des recherches et mangez des aliments contenant autant de folate tous les jours - les œufs sont bons.

Si vous avez fumé, bu, consommé d’autres drogues, arrêtez. Ils sont désespérément mauvais pour votre bébé et pour vous - et assurez-vous que votre partenaire s'arrête aussi. Vivre dans la même maison qu'un fumeur fait de vous un fumeur passif, avec tous les problèmes de santé que cela entraîne pour vous et votre bébé, même si le fumeur va dehors pour fumer. Et fumer, boire, drogues, tout endommage le sperme. Idéalement, vous voulez être propre pendant plusieurs mois avant de concevoir. L'œuf libéré chaque mois grandit et mûrit, absorbant ainsi des substances de votre circulation sanguine pendant trois mois avant la conception. votre corps à détoxifier de ces substances. Si vous éprouvez des symptômes de sevrage, mieux vaut les sortir du chemin maintenant. Il existe de nombreuses organisations qui vous soutiennent. Si c'est difficile, créez un compte d'épargne pour l'éducation de votre bébé. pour le dépôt d'acheter votre propre maison, ou quelque chose d'autre qui compte vraiment pour vous, et déposez chaque semaine l'argent que vous avez économisé en n'achetant pas de cigarettes, alcool, drogues, boissons contenant de la caféine.

Planifiez vos finances. Si vous êtes un ménage à deux revenus sur le point de tomber dans un seul revenu, faites-le à l'avance - ne dépensez que l'argent que vous aurez après la naissance du bébé et faites le reste en épargne ou en remboursement d'hypothèque supplémentaire.

En savoir plus sur la lactation et comment fonctionne l'allaitement. Découvrez comment cela se compare à l'alimentation au biberon, pour vous et votre bébé. Imprimez les statistiques et collez-les au mur quelque part, vous les verrez souvent et soyez totalement déterminé à faire ce travail. Les femmes qui n'ont pas grandi en regardant leur mère et d'autres femmes allaitantes trouvent souvent cela difficile et douloureux. est une compétence nouvelle et sophistiquée, vous devez assimiler les enjeux pour que vous soyez totalement engagé à le faire fonctionner. Étudiez également la grossesse, le travail et les soins aux nouveau-nés, mais rappelez-vous que le travail n'est qu'un jour dans votre relation avec la nouvelle petite personne de votre vie.

Faites-vous des amis avec des parents qui ont déjà de jeunes enfants. Passez du temps chez eux, apprenez la culture et le style de vie d'une famille avec de jeunes enfants - c'est totalement différent du style de vie «emploi à temps plein, pas d'enfants». Ces parents peuvent être vos guides, mentors, modèles et fournisseurs. Assurez-vous de transmettre cette richesse collective au nouveau parent suivant lorsque vous en aurez fini avec vous. Déterminez quelle famille d'origine élargie vous voulez autour de votre bébé et passez du temps avec ces personnes. S'il y a des personnes vraiment toxiques dans votre vie, sortez-les maintenant.

Pensez à tout autre changement que vous souhaiterez ou devrez apporter et demandez-vous si vous pouvez apporter ces modifications maintenant. Il est difficile d'apporter des changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, c'est stressant et vous ne voulez pas faire face à ce stress lorsque vous essayez de concevoir ou que vous êtes enceinte ou que vous avez un nouveau bébé. s'occuper de. Ces événements de la vie sont assez stressants en eux-mêmes - se débarrasser des vieilles habitudes malsaines maintenant, et établir de nouvelles habitudes afin qu'ils soient, bien, des habitudes avant de commencer.

Sophie yen, PDG de PandiaHealth.com, MD x 23ans
Répondu le 5 juin 2017 · L'auteur a 280 réponses et 438.3k réponses vues

Ce que Kitty a dit et ré-accentué. Ne prenez pas plus de 25 livres pendant la grossesse. Je pensais que tu pouvais manger autant que tu veux pendant la grossesse b / c tu manges à deux. NON, tu ne peux pas manger autant que tu veux.

Rester actif - faire partie de l'être en forme.

Bella groupe pour quand ton ventre devient énorme et lourd - le soutien est une bonne chose. Beaucoup de sommeil. Beaucoup d'amis / lignes de soutien de famille pour APRÈS la grossesse, Demandez à vos amis de s'inscrire avant de vous apporter de la nourriture / visite / vous donner un répit APRÈS le bébé. Obtenez une infirmière de nuit alignée si vous pouvez vous le permettre. Obtenez une nounou alignée si vous pouvez vous le permettre.

Faites-vous des amis qui sont des parents 3 mois à l'avance afin que vous puissiez leur rendre visite et regarder comment un bébé est baigné et en couches si vous ne l'avez pas fait en personne et que vous avez seulement pris des cours.

Rejoindre un groupe de support, par ex. babycenter.com ou d'autres groupes en ligne pour que vous puissiez faire de la compassion, partager des histoires de vie en tant que femme enceinte et en post-partum.

Prenez un cours d'allaitement - l'allaitement est vraiment le secret pour perdre du poids après la grossesse! et après l'accouchement, portez une reliure abdominale 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 (autant que possible) jusqu'à ce que votre ventre revienne à la forme, en particulier pour la césarienne.

Trouvez un consultant en lactation - vous en aurez besoin. J'espère que votre hôpital en a un en interne. n'ayez pas peur de demander de l'aide.

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