Ce que je peux manger si je pratique Ayant à l'esprit Manger

le Ayant à l'esprit Manger Ce n'est pas un régime. Au contraire, il est la philosophie qui viennent les fatigués de suivre un régime parce qu'ils savent qu'ils travaillent seulement à court terme. Cela signifie mode de vie apprendre à bien manger en permanence et est donc une décision finale.

C'est pourquoi dans le manger Ayant à l'esprit pas interdit la nourriture Ou menus spécifiques. Tout dépendra du type de personne, son style de vie, comment beaucoup d'exercice faire à la fin de la journée ... Et, par tous ces paramètres, ce qui peut varier d'un jour à l'autre, notre corps va nous demander de manger une chose ou d'une autre selon les besoins des besoins en énergie et l'hydratation du moment.

Ainsi, la pratique Consciente de manger ne signifie pas suivre une restriction alimentaire ou de la nourriture. Ni elle parle d'habitudes interdites. « En psychologie et la psychiatrie, nous savons que là où il n'y a pas de restriction de désir, et c'est quand la plupart des déclencheurs alimentaires bringues se produisent. À peu près tout le monde aime le chocolat, ce qui se passe quand vous nous dites que nous ne pouvons pas manger? Le chocolat à ce moment devient une pensée continue dans notre esprit, quelque chose d'attrayant, je ne peux pas secouer. Si je décide de manger est bien, mais la façon de le faire est important. Avec la pleine conscience de ce moment quand je choisis que la nourriture, la couleur, la forme, l'arôme, la texture, le goût dans la bouche, sa dureté, la façon dont le corps réagit à elle, nous atteindrons plus de plaisir et avec une petite quantité de celui-ci « , explique Javier García Campayo, coordinateur du master of Mindfulness à l'Université de Saragosse.

Ayant à l'esprit de base de l'alimentation est que notre corps sait ce qui vous convient, vous avez juste besoin de vous laisser « parler » ou plutôt « apprendre à écouter » parce que c'est la meilleure façon de vous donner ce que vous avez vraiment besoin. « Nous travaillons le développement de cette attention à ce que et comment nous le disons. Prendre des décisions éclairées avec quand arrêter de manger Il devient un élément clé du programme. Souvent, dans les sessions les gens sont surpris par la bonne quantité de nourriture dont ils ont besoin pour profiter et se sentir bien « , dit García Campayo.

Ayant à l'esprit Manger un mode de vie sain pour la vie

Mais en plus de apprendre à manger consciemment Il n'a jamais fait mal à accompagner ces nouveaux apprentissage d'un mode de vie sain, en passant par l'exercice régulièrement, comme la marche au moins 30 minutes par jour, et apprendre à méditer ou déconnecter l'esprit. « Nous devons être patient et cohérente. Grâce à la méditation, nous avons un nouvel outil pour gérer nos pensées et nos émotions. Sans s'accrocher à un problème ou une pensée que nous, ou bien de rejeter notre esprit. Nous nous concentrons sur le présent pour essayer d'être plus heureux que nous nous permettre d'être maintenant « , conclut le professeur à l'Université de Saragosse.