Que peut manger une femme enceinte sans aucune préocupation?
Camila S. Espinoza, sage-femme chilienne certifiée.
Elle devrait éviter:
Viandes crues, charcuteries, crustacés crus, œufs crus, légumes non lavés, pâtés, fromages à pâte molle, lait non pasteurisé et restaurant à l'hygiène douteuse: c'est un bon moyen de prévenir les infections pendant la grossesse. Salmonella, toxoplasma, bactéries coliformes et listeria peuvent être transmis par les produits que je viens de recruter.
Poissons avec des niveaux élevés de mercure ou provenant de zones polluées: Les métaux lourds peuvent être neurotoxiques, mais le poisson est très important pour une alimentation équilibrée, en particulier chez les femmes enceintes (le DHA est fondamental pour le développement cérébral approprié). Voici un tableau qui énumère les poissons à faible teneur en mercure qui sont sans danger pendant la grossesse et dans ce lien, vous pouvez en savoir plus sur l’importance des poissons pendant la grossesse et les recommandations pour une consommation sûre (niveaux de mercure dans les poissons: poissons à éviter pendant la grossesse)
Alcool et caféine: Nous ne savons pas combien d'alcool ou de caféine finissent par entraîner le syndrome d'alcoolisme foetal, la restriction de la croissance fœtale, le travail prématuré et d'autres répercussions négatives, mais nous savons que cela se produit. éliminer la consommation régulière de café, thé, soda caféiné et alcool (la consommation sporadique ne causera pas de répercussions négatives)
Et ça, c’est ça. Le reste est tout à fait à elle. Une alimentation équilibrée est cependant très importante. Des légumes de différentes couleurs donnent une grande variété de vitamines et de minéraux que notre corps ne peut obtenir utilisera 1 kilo de protéines pendant toute la durée de la grossesse, il est donc essentiel de consommer des protéines de haute qualité Les acides gras insaturés (comme les oméga 3) sont utilisés pour le développement du cerveau et les glucides naturels (non traités ou raffinés) source d'énergie.
Une personne enceinte n'a pas besoin de plus de nourriture. Manger plus de 250 à 350 calories de plus par jour (selon son état nutritionnel) peut même être dangereux et entraîner des complications obstétricales. Tout apport calorique devrait être introduit au deuxième et troisième trimestre, ce n'est pas la première, mais elles nécessitent une plus grande concentration de nutriments et, pour ce faire, vous devez créer un régime plus intelligent et non un régime alimentaire plus important.Mary Prize
travaille chez Thales Group
Répondu le 18 avril 2016
Mieux vaut éviter les aliments transformés
prêt à manger (comme on dit en Inde) les aliments disponibles congelés et à moitié cuits peuvent être consommés au micro-ondes
les aliments de KFC, MCDonalds et de tels joints alimentaires, y compris les pizzas
Toujours lui demander de manger des aliments préparés à la maison, chauds et frais, y compris des salades, beaucoup de lait et de lait caillé (ou du yaourt comme tu le dis), des fruits et des légumes.
Demandez-lui d'être active tout au long de la grossesse, aidez-la à être heureuse et ravie, entourez-la de bonnes vibrations ...
Best of Luck and Cheers
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