Quels sont les conseils à suivre pendant la grossesse?

Ben Son

Bien manger peut vous aider à avoir une grossesse en santé et un bébé en bonne santé.

1. Ne pas oublier le petit-déjeuner.

Essayez des céréales enrichies prêtes à consommer ou des céréales cuites avec des fruits. Les céréales enrichies ont ajouté des nutriments, comme le calcium.

Si vous vous sentez malade, commencez par faire griller du blé entier. Mangez plus de nourriture plus tard dans la matinée.

2. Mangez des aliments avec des fibres.

Choisissez une variété de légumes et de fruits, comme les carottes, les légumes verts cuits, les bananes et les melons.

Mangez beaucoup de haricots et de grains entiers. Essayez le riz brun ou la farine d'avoine.

3. Choisissez des collations saines.

Yaourt faible en gras ou sans gras avec des fruits

Craquelins de grains entiers avec fromage sans gras ou faible en gras

4. Prenez une vitamine prénatale avec du fer et de l’acide folique chaque jour.

Le fer garde votre sang en bonne santé. L'acide folique aide à prévenir les anomalies congénitales.

5. Mangez jusqu'à 12 onces par semaine (2 repas en moyenne) de poisson ou de crustacés.

Évitez les poissons et les crustacés avec des niveaux élevés de mercure. Ne mangez pas de requin, d 'espadon, de maquereau royal ou de tuile.

Si vous mangez du thon, choisissez du thon léger en conserve. Le thon blanc (albacore) contient plus de mercure.

Les crevettes, le saumon et le poisson-chat sont des poissons courants à faible teneur en mercure.

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BabyFlix

Santé Grossesse
Répondu le 8 décembre 2017

Comment faire face à la dépression pendant la grossesse sans aucun médicament

L'une des choses les plus difficiles pour une femme est de faire face à la dépression pendant sa grossesse. Ce qui est pire pour elle, ce sont les antidépresseurs ou non. Parce que des niveaux élevés d’hormones de stress ont des effets néfastes sur le bébé. Les antidépresseurs ont aussi leurs propres conséquences.

Comment faire face à la dépression pendant la grossesse sans aucun médicament

Neha Maheshwari

Blogger chez MyToothless, Inde
Résolu le 13 juillet 2017 · Auteur a 582 réponses et 716.9k réponses vues

Voici quelques conseils diététiques pour la grossesse:

Lisez aussi: 10 Aliments TOUTES femmes enceintes devraient * ÉVITER * à tout prix - Mon sans dents

Manasa

MBBS Medicine et Healthcare, Bengaluru, Karnataka, Inde (2010)
Répondu le 16 mai 2017 · L'auteur a 105 réponses et 90k réponses vues

Pendant la grossesse, il est préférable de prendre plus de nourriture que votre régime alimentaire normal et d'essayer de prendre des aliments riches en fibres, de choisir des collations saines, de continuer à marcher régulièrement et de continuer à faire les exercices prescrits par les professionnels. prendre de l'eau autant que possible.

Chirag

travaille chez Aegis Software
Répondu le 10 juillet 2018

Conseils pour une alimentation saine pendant la grossesse

1) Manger des aliments contenant beaucoup de fibres

2) Choisissez judicieusement les collations

3) Ne sautez jamais le petit-déjeuner

4) Consommer des vitamines prénatales

5) Éloignez-vous des aliments gras lourds

6) Limitez les boissons contenant de la caféine

7) Évitez l'alcool

8) Consommez des aliments riches en calcium

9) Buvez suffisamment de liquide

10) Surveillez votre poids

11) Exercice

12) Manger des aliments riches en folate

13) Recharge avec des fruits

14) Doit avoir des produits laitiers

15) Doux et petit dosage de nourriture

Obstétrique et gynécologie, grossesse, médecine et soins de santé