Quels sont les conseils pour bébé en bonne santé et une grossesse plus facile?

Bharat Sharma, M.SC Université de Mumbai Biologie, médecine et soins de santé (2013)

Pendant que vous êtes enceinte, votre corps protège et nourrit votre bébé. Vous pouvez fournir les nutriments essentiels dont votre bébé a besoin en mangeant les bons aliments tout au long de votre grossesse.

N'oubliez pas que ce que vous mangez aujourd'hui peut affecter la santé de votre bébé demain.

Il faut de l'énergie pour développer un bébé en bonne santé et cette énergie provient de la nourriture que vous mangez. Pendant votre grossesse, vos besoins en énergie augmenteront avec le temps. Il n'y a pas besoin de changer quoi que ce soit pendant le premier trimestre, alors vos besoins énergétiques au deuxième trimestre augmenteront de 1400kj / jour et 1900kj / jour au cours de votre dernier trimestre. Donc, ça ne veut pas dire manger deux fois plus.

Manger une alimentation variée

Pour obtenir beaucoup de nutriments essentiels, mangez un peu de tout - évitez tout simplement de ne pas manger lorsque vous êtes enceinte.

Adoptez la règle 5/2

Avoir cinq services de légumes et deux services de fruits par jour.

ESSAYEZ: Des fruits frais sur les céréales pour le petit-déjeuner, beaucoup de légumes à salade pour le déjeuner, des bâtonnets de pommes et de légumes comme collations et beaucoup de légumes cuits au dîner.

Mangez des aliments qui vous satisfont

Les céréales complètes, les légumineuses et les pâtes sont riches en fibres et aideront à préparer un repas.

Prendre le petit déjeuner

Pouvez-vous vraiment ne rien avoir le matin? Optez pour un sandwich contenant des protéines (poulet, thon, etc.), des légumes (laitue, tomates, etc.), des produits laitiers pour le calcium et du pain (de préférence des céréales complètes). Terminer avec un morceau de fruit.

ESSAYEZ UN DE CES:

• 1 tasse de lait avec des céréales complètes et des fruits secs + 1 grand verre de jus d’orange fraîchement pressé + 1 tasse de café ou de thé

• 1 tasse de thé + 1 yaourt naturel avec 1 kiwi en tranches + 2 tranches de pain grillé au beurre légèrement beurré

Accordez-vous une ou deux collations équilibrées par jour

Mangez-les le matin et / ou l'après-midi. Ne vous limitez pas aux aliments sucrés, optez pour les céréales, les fruits et les protéines.

ESSAYEZ UN DE CES:

• 1 barre de céréales + 1 pomme

• 1 tranche de pain complet + 1 petit morceau de fromage + quelques fraises

• 1 portion de yaourt naturel + 1 pomme ou petit service de fromage cheddar dur + des cubes de fruits frais.

Eau potable

Buvez environ 9 tasses (2,3 litres) de liquide par jour pendant votre grossesse. Optez pour de l'eau plutôt que des boissons gazeuses et des boissons sucrées.

Don "t

Ignorer le régime sans grossesse.

Croyez tout ce que les gens vous disent - à moins que ce ne soit un professionnel de la santé

Écoutez les mythes courants sur la nutrition pendant la grossesse qui pourraient vous empêcher de prendre vos repas ou de manger sainement.

Snack sur les aliments gras et sucrés

Mangez trop de pâtisseries, de bonbons et d’autres aliments riches en calories qui ne contiennent pas beaucoup de nutriments essentiels. Ils ont peu de valeur nutritive pour vous ou votre bébé et ils pourraient vous faire prendre trop de poids.

Si vous avez des questions concernant les problèmes de santé, n'hésitez pas à nous contacter au numéro WhatsApp 9530069900. Notre équipe d'experts vous fournira des informations précises et pertinentes et tentera de vous apporter une solution gratuite pour votre problème.

Mithun Adith

Curieux | Amateur de café | Expert en soins de santé
Répondu le 25 mai 2018

"Ne faites pas partie de la fumée secondaire, mangez sainement et reposez-vous!" - Ce sont les conseils les plus courants dont vous avez peut-être entendu parler lorsque vous êtes enceinte. Vous pouvez également connaître de nombreux conseils professionnels pour prendre soin de vous et de votre bébé. Ici, nous fournissons des conseils plus utiles qui peuvent assurer une grossesse saine et en sécurité pour vous.

Faire de l'exercice

Visez 30 minutes d’exercices presque tous les jours et n’exagérez pas. Faites des exercices pour réduire le stress, contrôler votre poids, améliorer votre circulation, améliorer votre humeur et mieux dormir. Le yoga, la natation et la marche sont d'excellents exercices pour la plupart des femmes enceintes, mais assurez-vous de vos méthodes d'exercice en les vérifiant avec votre médecin avant de les démarrer.

Manger des aliments riches en folates

L'acide folique est crucial pour le bon développement du tube neural du bébé et il est vital pour la création de nouveaux globules rouges. Par conséquent, votre régime alimentaire doit prendre 5 ou 6 repas équilibrés avec beaucoup d’aliments riches en folates, comme le germe de blé, les oranges, les céréales enrichies, les asperges, les lentilles, etc.

Pas de café, au lieu de recharger avec des fruits!

La prise de caféine pendant la grossesse peut avoir des effets néfastes sur vous et le bébé. Les couper peut être difficile, surtout lorsque vous êtes habitué à votre java du matin. Pendant un certain temps, essayez de manger des fruits. Les sucres naturels contenus dans les fruits peuvent aider à augmenter votre niveau d'énergie.

Aller pêcher

Les chercheurs ont constaté que les jeunes dont les mères mangeaient le plus de poisson pendant la grossesse avaient un QI supérieur et un meilleur fonctionnement moteur que ceux dont les mères ne mangeaient pas de poisson. C'est parce que le poisson est riche en oméga 3 - un nutriment essentiel au développement du cerveau. Cependant, certains types de poissons contiennent du mercure qui peut être toxique pour les bébés et les adultes.

Porter un écran solaire

Votre peau devient plus sensible au soleil lorsque vous êtes enceinte. Par conséquent, il ya des risques de coup de soleil et de chloasma. Appliquez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus et portez un chapeau et des lunettes de soleil. formules gratuites où vous pouvez passer au vert.

Bond avec votre lit

Essayez de dormir au moins huit heures par nuit et si vous souffrez de troubles du sommeil, faites des siestes pendant la journée et consultez votre médecin si la situation ne s'améliore pas.

Dites oui aux fringales parfois

Honnêtement, personne ne sait pourquoi les envies se produisent. Tant que vous mangez un régime alimentaire sain, il convient généralement de céder à vos désirs. Veillez simplement à ne pas prendre toutes les glaces à la fois et à savoir quelles collations vous devez garder.

Pratique Kegels

Si cela est fait correctement, les exercices de Kegel aideront à rendre votre accouchement plus confortable et à prévenir les problèmes d'incontinence plus tard. Il renforce également les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent votre vessie, vos intestins et votre utérus. C'est simple, et personne ne peut vous le dire.

Voici comment les faire bien:

- Entraînez-vous à vous presser comme si vous arrêtiez l'écoulement de l'urine lorsque vous utilisez la salle de bain

- Maintenez la position pendant trois secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes

- Répétez la même chose 10 fois.

Si vous voulez plus de conseils sur les conseils de grossesse en santé. Posez vos questions ici.

Dipak Chauhan

BBI Wordpress Blogging, KES Shroff College (2017)
Répondu le 31 janv. 2017 · L'auteur a 126 réponses et 114k réponses vues

Très bonne question Cher,

Parce que maintenant, il y a des jours dans le monde d'aujourd'hui Chaque fois que vous y allez surtout, vous trouvez que l'énergie est bonne!

Donc, il est très important pour vous d'avoir votre enfant vraiment mignon Juste alors vous aussi Sharp Memory Right? Donc, si vous vivez dans un tel endroit où vous obtenez une énergie négative, alors cela aura un impact sur votre enfant.

Donc, pour but aujourd'hui, je veux partager 4 conseils de grossesse basés sur la recherche Personne ne parle de vous mais vous ne devriez pas manquer.

Si vous voulez plus de conseils Si vous voulez connaître les détails de cette astuce, alors: - CLIQUEZ ICI

Alors, commençons: -

Lait Au Poudre De Curcuma Au Dîner: -

Très premiers conseils à ne pas manquer pendant votre grossesse: MILK + TURMERIC SHAKE.

Parlons des avantages de boire ce lait frappé pendant la grossesse: -

Votre enfant est né juste alors vous aussi 100% Prove)

Enfant Apprenez tout facilement

L'enfant sera en bonne santé

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Si vous voulez savoir comment faire ce lait secouer puis le voici: - Oui, je veux savoir.

2. Grenade à la chaux (Chuna): -

Comme tu l'as dit Tu veux un enfant sans opération césarienne?

Alors c'est ma garantie que si vous buvez seulement ce jus pendant vos jours de grossesse, alors vous ne devez jamais aller pour une opération césarienne.

Beaucoup de femmes indiennes avaient essayé cette astuce qui est la raison pour laquelle je veux partager ces conseils avec vous. Et bien j'ai dit qu'il y a beaucoup de chercheur aussi Prouvez que ces conseils fonctionnent vraiment. Donc, n'oublie pas d'en tirer des avantages.

Apprendre le processus de fabrication de ce jus: - Oui! Je veux apprendre

3. Lisez le livre spirituel: -

Ceci est une autre astuce dont personne ne parle, mais vous ne devriez pas manquer.

Pendant la grossesse, il est très important que vous soyez une énergie positive. Ainsi, lorsque vous lisez un tel livre, vous pouvez facilement en retirer.

Obtenir des informations détaillées: - Cliquez ici

4. Yoga Méditation :-

Comme vous le savez, le yoga a le pouvoir de guérir le danger, comme le CANCER. Alors pourquoi ne pas profiter du yoga pendant la grossesse.

Donc, je vous ai personnellement recommandé de faire du yoga pendant la grossesse, ce qui vous donnera des résultats miraculeux dans votre enfant.

Votre enfant a une mémoire nette

L'enfant apprend vite au stade précoce

L'enfant vit plus longtemps

Comme le sage Yoga, la méditation aide aussi notre esprit. donc ne manquez jamais cela est vraiment des choses que vous ne manquez jamais pendant les jours de grossesse.

Comment obtenir un cours de méditation de 7 jours GRATUIT

Alors maintenant, il est temps de mettre en œuvre cette astuce dans vos jours de grossesse à droite! Si vous avez des doutes alors ne pas oublier de laisser dans la zone Commentaire.

Je vais certainement vous aider dès que possible.

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Qu'est-ce que la méditation Avantages de la méditation

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7 conseils de grossesse qui vous donneront un bébé mignon et intelligent [pour les nouvelles mamans]

Donc, c'est pour mettre en œuvre ces conseils dans votre vie Faites-moi savoir quels conseils vous donne un bon résultat.

Merci beaucoup d'avoir utilisé votre précieux temps pour lire cette réponse.

Cordialement,

Dipak Chauhan

Santé Blog Spiritualité à: - www.Innovativelearnings.com

Sandesh Sharma

B.E. Informatique Littérature, Institut Vivekananda de technologie et de science
Répondu le 27 octobre 2017

Vous attendez un bébé? Suivez ces 5 conseils santé

Être enceinte, c'est être extrêmement vivante, bien femme et sans doute habitée, dit Anne Buchan. Maintenant que vous attendez, il est plus important que jamais de bien prendre soin de vous, tant physiquement que émotionnellement. Vous et votre partenaire pouvez avoir des effets sur la santé de votre bébé. Rester en bonne santé pendant la grossesse dépend de vous, il est donc crucial de vous munir des informations sur les nombreuses façons de vous garder, vous et votre bébé, aussi sains que possible. Bien sûr, vous recevrez probablement des conseils de votre médecin, membres de la famille, collègues de travail et même des étrangers complets sur ce que vous devriez ou ne devriez pas faire.

Voici 5 directives simples qui vous aident à rester en bonne santé pendant la grossesse et sont généralement sans danger pour les femmes enceintes, mais certaines peuvent ne pas vous convenir au cours des derniers mois ou des dernières semaines de votre grossesse. Mais consultez toujours votre médecin avant de prendre toute nouvelle activité;

Bien manger

Maintenant que vous attendez, vous devriez réfléchir plus attentivement à ce que vous mangez vous-même, car les aliments que vous mangez sont la principale source de nutriments pour votre bébé en pleine croissance. Obtenir la bonne nutrition pendant que vous attendez est l'un des meilleurs moyens de donner à votre bébé une longueur d'avance dans la vie et il peut rendre la grossesse plus sûre.

Dansant

Si la danse est quelque chose que vous aimez faire, vous pouvez faire vibrer votre cœur en dansant sur vos morceaux préférés dans le confort de votre propre salon ou dans un cours de danse. Soyez prudent lorsque vous faites des routines qui appellent des sauts, des sauts ou des tourbillons.

Réduire la caféine

Le café, le thé, le cola et les boissons énergisantes sont des stimulants légers. On craint que trop de caféine augmente le risque de fausse couche. Il est également possible que trop de caféine puisse contribuer à votre risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Une étude indique que jusqu'à 200 mg de caféine par jour ne font pas mal à votre bébé. C'est l'équivalent de deux tasses de café instantané.

Exercice régulier

L'exercice fait des merveilles pendant la grossesse. Il améliore le sommeil, stimule l'humeur et soulage les douleurs. L'exercice régulier renforce les muscles et renforce l'endurance qui vous prépare à l'accouchement. Et rester actif maintenant rend beaucoup plus facile de se remettre en forme après la naissance de votre bébé. Le yoga, la marche et les étirements peuvent ne pas être des choix d'exercices idéaux pour les mamans attendues.

Se reposer

La fatigue que vous ressentez au cours des premiers mois est due aux taux élevés d'hormones de grossesse qui circulent dans votre corps. Plus tard, c'est la manière de votre corps de vous ralentir. Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, essayez de faire une petite sieste en milieu de journée pour rattraper votre retard. Si c'est impossible, relevez-vous et essayez de vous détendre pendant 30 minutes. Essayez des techniques de relaxation comme le massage, la respiration profonde, l'étirement. Le yoga et l'exercice vous aideront également à vous détendre.

Suivez ces étapes simples, restez en bonne santé, restez heureux et donnez naissance à un enfant sain et heureux.

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Kunal Sharma

a étudié à l'Université de Mumbai (2010)
Résolu le 22 décembre 2017 · L'auteur a 452 réponses et 288k réponses vues

Conseils pour un bébé en bonne santé et une grossesse plus facile

1. Mangez cinq ou six repas équilibrés chaque jour.

2. Prenez une vitamine prénatale chaque jour selon les directives de votre obstétricien ou de votre sage-femme.

3. Buvez beaucoup de liquides - au moins huit à 10 verres par jour - en évitant la caféine et les colorants artificiels.

4. Ne buvez pas d'alcool.

5. Ne fumez pas et ne vous laissez pas exposer à la fumée secondaire.

6. Faites de l’exercice - c’est important pour votre santé en général et aussi pour réduire le stress. Prenez un cours d’exercices de grossesse ou marchez au moins quinze à vingt minutes chaque jour à un rythme modéré. pour éviter la surchauffe.

7. Dormir suffisamment - au moins huit heures par nuit. Si vous souffrez de troubles du sommeil, faites des siestes pendant la journée et consultez votre médecin pour obtenir des conseils.

8. Portez des chaussures confortables et sans restriction et mettez vos pieds plusieurs fois par jour pour éviter la fatigue et l'enflure des pieds, des jambes et des chevilles.

9. Continuez à porter une ceinture de sécurité lorsque vous conduisez dans des véhicules à moteur. Selon la National Highway Traffic Safety Administration, la partie épaule de la retenue doit être placée au-dessus de la clavicule. La portion ventrale doit être placée sous l'abdomen le plus bas possible sur les hanches et sur les cuisses, jamais au-dessus de l'abdomen. En outre, les femmes enceintes doivent s’asseoir aussi loin que possible du sac gonflable.

10. Ne prenez pas de médicaments en vente libre ou de plantes médicinales sans d'abord consulter votre obstétricien ou votre sage-femme.

Source: Parents - Grossesse, naissance, bébés, rôle parental

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Meenakshi Sauhta

Directeur | Docteur à l'Hôpital Cloudnine

Mis à jour le 17 mai 2018

Conseils pour un bébé en santé et une grossesse plus facile?

Ne pas oublier le petit déjeuner ...

Manger des aliments avec des fibres ...

Choisissez des collations saines ...

Prenez une vitamine prénatale avec du fer et de l'acide folique chaque jour.

Manger jusqu'à 12 onces par semaine (2 repas en moyenne) de poisson ou de crustacés.

Éloignez-vous des fromages à pâte molle et de la viande pour le déjeuner.

Limitez la caféine et évitez l'alcool.

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