Quelles sont les causes des maux de dos à 20 semaines et 6 jours de grossesse?

Kunal Roy, expert en santé et pharmaceutique

Les maux de dos sont très fréquents pendant la grossesse. Entre la moitié et les trois quarts des femmes enceintes en ont à un moment donné.

Cependant, il y a beaucoup à faire pour soulager l'inconfort et l'empêcher de s'aggraver. Certaines femmes qui avaient mal au dos avant d’être tombées enceintes constatent qu’elles se soulagent pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui cause le mal de dos pendant la grossesse?

Vos os et vos articulations sont reliés à des tissus durs appelés ligaments. Pendant la grossesse, l'hormone relaxine libère vos ligaments. Cela se produit dès le début car les taux de relaxine atteignent leur maximum entre 10 semaines et 14 semaines de grossesse.

Si vous avez mal au dos au début de votre grossesse, la relaxation pourrait en être la cause. Il est courant d'avoir des douleurs lombaires au premier trimestre.

Au fur et à mesure que vous progressez au cours du deuxième trimestre et du troisième trimestre, l'augmentation du poids de votre bébé et l'augmentation de l'utérus exercent une pression supplémentaire sur vos ligaments et vos muscles.

Vos muscles abdominaux se tendent et peuvent vous aider à maintenir votre posture aussi fermement qu'auparavant. Cela signifie que votre bas du dos prend plus de pression.

Vous êtes également plus susceptible de souffrir de douleurs au bas du dos pendant votre grossesse si vous êtes en surpoids ou inapte.

L'exercice régulier peut vous protéger contre le mal de dos, mais il peut être difficile de prendre le temps de faire de l'exercice régulièrement si vous avez déjà un enfant. Un travail pénible et des douleurs lombaires ou des douleurs pelviennes antérieures peuvent également rendre les douleurs plus fréquentes pendant la grossesse.

Quels sont les symptômes du mal de dos pendant la grossesse?

Il est fort probable que vous ressentiez une douleur à l'endroit où votre bas du dos rejoint votre bassin. Il est facile de le confondre avec la douleur pelvienne, il est donc utile de diviser ce type de douleur en deux catégories:

Douleur dans le bas du dos. Si vous ne l'avez jamais eu auparavant, c'est une douleur sourde que vous ressentez lorsque vous vous penchez en avant. Cela limite votre capacité à déplacer la partie inférieure ou lombaire de votre colonne vertébrale. Certains muscles de votre dos vont faire mal quand ils sont pressés.

Douleur de la ceinture pelvienne (PGP), qui résulte de ligaments laxistes et d'articulations lâches dans votre bassin. Vous pouvez ressentir une douleur à l'arrière du bassin, où il y a une articulation entre l'os de la hanche et l'os inférieur de votre colonne vertébrale. Cette articulation s'appelle l'articulation sacro-iliaque. La douleur peut être poignante, tirante, terne ou brûlante et peut aller et venir. PGP peut rayonner à l'arrière de votre cuisse. C'est pourquoi certains médecins généralistes et infirmiers praticiens peuvent confondre avec la sciatique.

Votre physiothérapeute déterminera si vous avez mal au dos seul ou PGP seul, ou une combinaison des deux. Elle adaptera ses thérapies selon que vous en avez une ou les deux et vous donnera des exercices de renforcement à faire à la maison.

Si vous ressentez également des douleurs sur ou autour de votre pubis à l’avant, vous pourriez avoir une dysfonction de la symphyse pubienne (SPD), une affection associée aux ligaments du bassin. Les maux de dos peuvent compliquer les choses suivantes:

se lever de séance

se retourner dans son lit

s'habiller et se déshabiller

marcher longtemps

soulever et porter de petits poids

Vous remarquerez peut-être que votre dos semble plus douloureux en fin de journée ou si vous êtes debout depuis longtemps. En effet, vos muscles se fatiguent et vos ligaments s’allongent légèrement du poids de votre corps et de votre bébé au fur et à mesure que la journée avance.

Puis-je prévenir les maux de dos?

Vous pouvez être en mesure de prévenir les maux de dos en travaillant sur votre forme physique et votre posture. Un exercice régulier peut vous protéger de la douleur. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, commencez lentement.

Des exercices de renforcement, tels que le Pilates, la natation et les cours d'aquanatal, peuvent aider à prévenir les maux de dos en renforçant les muscles abdominaux.

Surveillez votre dos si vous soulevez quelque chose de lourd. Si vous devez soulever quelque chose, tenez-le près de votre corps, pliez les genoux plutôt que le dos et essayez de ne pas tordre. Consultez notre article sur la protection du dos et du bassin.

Que puis-je faire pour soulager mon mal de dos?

Les suggestions suivantes peuvent vous aider:

Exercice

Étirements, plancher pelvien et exercices de stabilisation peuvent aider.

Mettez-vous sur les mains et les genoux et nivelez votre dos pour qu'il soit à peu près plat. Inspirez et, tandis que vous expirez, serrez votre dos et essayez de dessiner vos muscles comme une fermeture éclair vers votre passage avant.

Imaginez que vous essayez de vous empêcher de souffler ou de faire du mal. Continuez à vous serrer entre cinq secondes et 10 secondes sans retenir votre souffle et sans bouger votre dos. Détendez les muscles lentement à la fin de l'exercice.

Si vous vous sentez stable sur les mains et les genoux, vous pouvez essayer la pose Superman (voir image). Pour faire cette pose, soulevez votre bras droit et votre jambe gauche en même temps. Utilisez vos muscles abdominaux pour vous maintenir stable pendant les mouvements. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis abaissez votre bras et votre jambe. Passez à l'autre bras et à la jambe. Visez jusqu'à 10 répétitions de chaque côté. Voir plus d'exercices de grossesse.

Faire de l'exercice dans l'eau peut aider à soulager les maux de dos. Découvrez si votre piscine locale organise des cours d'aquanatal.

Massage

Le massage apaise les muscles fatigués et douloureux et peut aider à soulager la douleur. Penchez-vous sur le dos d'une chaise ou allongez-vous sur le côté.

Demandez à votre partenaire de masser doucement le bas du dos et les muscles du reste du dos. Un massothérapeute qualifié, votre sage-femme ou un physiothérapeute peuvent également vous aider.

Bonne posture

Essayez de ne pas s'affaisser lorsque vous êtes assis ou tournez lorsque vous le soulevez. Essayez d'éviter de rester dans la même position pendant de longues périodes.

Tenez-vous debout ou assoyez-vous droit et cambrez votre dos périodiquement, autant qu'il est confortable. Prenez des pauses régulières pour ne pas être trop fatigué.

Utilisez un coussin ou un rouleau lombaire derrière le bas du dos lorsque vous êtes assis.

Acupuncture

L'acupuncture peut aider à soulager la douleur, mais il est essentiel de trouver un praticien formé et expérimenté dans l'utilisation de l'acupuncture pendant la grossesse, car certains points doivent être évités pendant la grossesse.

Oreillers de maternité

Dormir sur le côté avec un oreiller en forme de coin peut aider.

Chauffer ou refroidir

Un bain chaud, une compresse chaude ou un jet d'eau chaude provenant d'un pommeau de douche peut atténuer l'inconfort, ou des compresses froides peuvent apporter un certain soulagement.

Les maux de dos affecteront-ils mon expérience de naissance?

Avec le bon traitement, il est rare que le mal de dos cause des difficultés au travail.

Même si vous avez un grave problème de dos, vous devriez pouvoir travailler comme vous le souhaitez. Le mal de dos serait une raison rare d'opter pour une césarienne. La récupération de la chirurgie peut être plus difficile sur votre dos qu'après un travail simple.

Si votre mal de dos est lié à un problème à long terme, tel que la courbure de la colonne vertébrale (scoliose), ou à une blessure ou une intervention chirurgicale antérieure, planifiez à l'avance.

Demandez à votre sage-femme d'organiser une réunion avec un anesthésiste de maternité. Certains problèmes de dos rendent impossible ou dangereux de placer une péridurale pendant le travail. Il est préférable de savoir à l'avance afin de pouvoir planifier un soulagement naturel de la douleur ou d'autres types de soulagement de la douleur.

ici "lien pour référence

https://www.babycenter.com/0_low...

Ganesh V
Répondu le 4 juin 2018 · Auteur a 618 réponses et 179.8k réponses vues

Les hormones. Les hormones sont la deuxième cause principale de la douleur au bas du dos liée à la grossesse. Au cours de la première moitié de la grossesse, les niveaux de progestérone (une hormone qui stimule l'utérus) augmentent, ce qui aide à relâcher et à détendre les ligaments et les tissus qui vont s'étirer au fur et à mesure de la grossesse.

Maux de dos, douleur (sensation), grossesse