Quels sont les meilleurs vitamines / suppléments à prendre en cas de grossesse? Je ne suis pas intéressé par une vitamine prénatale

Amelia Hall, doctorante en microbiologie, j'étudie la génomique du cancer du cerveau.

Vous devez vous assurer de consommer suffisamment de fer, d'acide folique, de calcium, de vitamine D, de DHA et d'iode.

Pour l'acide folique, vous devez prendre 600 microgrammes par jour.

Vous pouvez également prendre du folate à partir de haricots, de légumes-feuilles (comme les épinards) et de jus d’orange. Certains pains et céréales sont enrichis en folate.

Pour le fer, vous avez besoin de 27 milligrammes par jour. Le fer peut être absorbé à partir de viande rouge, de volaille et de fruits de mer, de légumes verts à feuilles sombres et de produits à base de blé enrichi de fer.

Pendant la grossesse, vous avez besoin de 1 000 mg de calcium par jour, que vous pouvez obtenir à partir de produits laitiers, de jus d'orange supplémenté et de légumes-feuilles foncés.

La vitamine D aide votre corps (et votre bébé) à absorber le calcium correctement et efficacement pour la croissance et le développement des os.Vous avez besoin de 600 UI par jour pendant la grossesse, provenant de poissons gras (saumon), d'une exposition solaire modérée et de produits du blé enrichis.

Le DHA est l'acide docosahexaénoïque et aide au développement du cerveau et des yeux. C'est un acide gras que l'on trouve dans le poisson (saumon, hareng, truite, anchois et flétan) et également ajouté à des aliments comme le jus d'orange et les œufs. Vous avez besoin de 200 milligrammes par jour.

L'iode est essentiel au développement du système nerveux et au fonctionnement de votre bébé. Vous avez besoin de 220 microgrammes par jour, cela peut provenir du sel de table, du poisson, des produits laitiers ou des algues iodés.

Toutes paraphrasées de: Vitamines et minéraux pendant la grossesse

Carl LaFlamme, Co-Propriétaire de Alls Well Health. http://allswellhealth.net
Les réponses ont été apportées le 7 octobre 2017 · L'auteur a 155 réponses et 114.4k réponses vues

Aux États-Unis, Shaklee, la première entreprise de nutrition naturelle, ne fabrique pas de vitamines prénatales parce que ses multivitamines ordinaires, appelées Vita-Lea (également présentes dans sa bande de vitamines Vitalizer) contiennent davantage de nutriments qu'une vitamine prénatale typique.

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