Quels sont les avantages de la danse du ventre pendant la grossesse?

Kyria Lachi, danseuse professionnelle depuis 2006, enseigne des cours hebdomadaires et propose des ateliers et des spectacles.

En tant que danseuse du ventre, je suis convaincue que la danse du ventre profite à chaque personne, en particulier aux femmes, peu importe leur taille ou leur âge. Pendant la grossesse, ces avantages sont encore plus importants et malgré une grande variété d’exercices offerts aux femmes enceintes, la danse du ventre offre un moyen sûr et amusant de continuer à bouger à toutes les étapes de la grossesse, y compris la phase de récupération.

Exercice modéré pendant la grossesse

La danse du ventre est un moyen facile et amusant de continuer à bouger pendant toutes les étapes de votre grossesse, car les mouvements et le rythme sont naturels et confortables pour votre corps. Je ne me vois pas courir 5K quand je suis enceinte de six mois, mais je vais sûrement danser!

Renforcement des muscles pelviens et abdominaux

Le plancher pelvien et les muscles abdominaux sont très importants pendant la grossesse, pendant l'accouchement et pendant la convalescence. La danse du ventre met fortement l'accent sur l'apprentissage du contrôle des muscles abdominaux et certains disent que la danse du ventre a été utilisée pour préparer les femmes à l'accouchement.

Conscience accrue du corps

La danse du ventre augmente la conscience du corps, ce qui vous permet de ressentir plus facilement les changements dans votre corps. Il sera plus facile de reconnaître où votre corps a mal et comment soulager vos douleurs.

Soulage la douleur en toute sécurité

Par exemple, le mal de dos est courant chez les femmes enceintes, souvent causé par le fait de ne pas engager les muscles du dos ou de l'abdomen correctement. Il existe plusieurs mouvements de danse du ventre axés sur la région pelvienne que vous pouvez faire pour soulager le mal de dos sans nuire à votre bébé.

Acceptation du corps

Cassandra Strand

Habitué à être un Bellydancer professionnel, toujours faire à la maison et apprécier l'art.
Répondu le 25 janvier 2017 · L’auteur a 498 réponses et 1.7m répond aux vues

La danse du ventre est un entraînement aérobique à très faible impact qui utilise de nombreux muscles du corps. Les avantages, comme la plupart des danses, incluent une meilleure circulation cardiovasculaire, un meilleur équilibre et une meilleure coordination. La danse du ventre conditionne également les muscles abdominaux et pelviens. Lorsqu'ils sont renforcés, ces muscles peuvent aider une femme enceinte à sortir le bébé pendant l'accouchement. De plus, les mouvements aident à étirer les muscles en améliorant la flexibilité pendant la grossesse. Cela peut souvent aider à soulager les maux et les douleurs dans la région et parfois réduire le stress et les douleurs au dos. Des muscles abdominaux plus forts soutiendront plus le dos et diminueront les douleurs au dos. Certains mouvements aident également à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à réduire les fuites urinaires en fin de grossesse et après la naissance. 1 classe ne préparera pas ou n’aidera pas avec le travail, vous devez régulièrement exercer les muscles afin d’éprouver des bénéfices.

Vineetha Reddy

Croisé de santé
Résolu le 3 juil. 2017 · L'auteur a 88 réponses et 271.7k réponses vues

Découvrez ces avantages de la danse du ventre pendant la grossesse

1. La danse du ventre utilise certains des principaux groupes musculaires qui sont également utilisés pendant le travail.

2. Les mouvements qui consistent en balancement et en gouttes de hanche agissent sur les muscles pelviens et abdominaux.

3. Une danse du ventre correctement effectuée est connue pour amener naturellement le bébé dans la bonne position pour la naissance.

4. Il tonifie également le plancher pelvien et réduit les risques de prolapsus utérin.

5. Les mouvements répétitifs et le rythme sont subtils et très apaisants, ce qui contribue à une bonne circulation sanguine.

6. Les mouvements concernent principalement la région abdominale. Déplacer votre torse aide la nourriture à se déplacer librement dans le tube digestif et à faciliter la digestion. Cela aide à prévenir la constipation.

Précautions à prendre:

1. La danse du ventre pour grossesse n'est pas recommandée si vous avez des complications de grossesse telles que le diabète gestationnel, la pré-éclampsie, le placenta prèvois ou des antécédents de travail prématuré.

2. Évitez les mouvements brusques, soudains et rapides. Choisissez toujours une musique rythmique lente.

3. Pour éviter toute déchirure du ligament, gardez toujours les genoux pliés «souples» et non verrouillés.

4. Évitez les flexions dorsales, les torsions et les sauts brusques de la hanche. Restez également à l'écart des chatouilles, car ils peuvent stimuler votre bébé.

5. Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté pendant et après la danse. Prenez une collation 1 ou 2 heures avant la danse du ventre.

6. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou des vertiges, arrêtez immédiatement et consultez votre médecin.

Source: Danse du ventre pendant la grossesse - 6 avantages et précautions

Kally Morgan
Répondu le 25 février 2015

La danse du ventre présente de nombreux avantages pendant la grossesse:

1. Les professionnels de l'accouchement encouragent la pratique de la danse du ventre pour la grossesse.

2. La musique de la danse du ventre est hypnotique, ce qui peut vous amener à un endroit tout à fait différent, de sorte que vous pouvez être éloigné de l'état d'esprit anxieux.

3. Renforcement des muscles abdominaux et abdominaux profonds spécifiquement utilisés pour donner naissance.

4. La danse du ventre aide en cas de relance de la grossesse et améliore la conscience du contrôle abdominal.

5. La danse du ventre peut améliorer la confiance en soi, une image corporelle positive et encourager une bonne posture.

Rae Green-Treusch

3 grossesses très saines et très saines, entraînant 3 enfants très sains et très sains!
Répondu le 22 mai 2011

La danse du ventre vous apprend à isoler différents muscles afin de contrôler plusieurs muscles à la fois.

Si vous avez dansé pendant un certain temps, vous pouvez utiliser ce contrôle musculaire de manière très efficace pour aider le bébé à sortir et à sortir pendant le travail. Même si vous n'avez pris qu'un seul cours, cela peut aider à renforcer les muscles de base dont vous avez besoin pendant le travail!

Danse du ventre, grossesse