Vitamines qui augmentent le métabolisme

Le métabolisme est le processus dans lequel le corps Il décompose les différents produits alimentaires que nous consommons et les convertit en l'énergie utilisée par le corps lorsque cela est nécessaire. Notre métabolisme ralentit à mesure que nous vieillissons ou récupérons d'une maladie prolongée. Même si nous commençons à manger les mêmes types d'aliments que nous consommons, notre corps commence à avoir des problèmes de digestion. En conséquence, c'est le gain de poids. Cette situation est la même pour tous. Eh bien, il existe certaines vitamines qui stimulent le métabolisme.

Les vitamines qui accélèrent le métabolisme

Le métabolisme est la vitesse à laquelle les aliments se décomposent lorsqu'ils sont consommés et éliminés du corps. C'est essentiellement la conversion des aliments en énergie et la vitesse à laquelle cette activité se produit. Consommer des aliments qui augmentent le métabolisme est un moyen, mais les vitamines aident dans ce processus, jetons un coup d'oeil à ces boosters de métabolisme.

Vitamine B

1 _{Également connu sous le nom de thiamine, la vitamine B}

1 _{est la meilleure vitamine pour augmenter le métabolisme. On le trouve dans la farine de blé, les haricots, le porc et les céréales. La vitamine B} 1 _{décompose les glucides. Il aide à convertir le sucre dans le sang en énergie, ce qui vous aide à effectuer vos activités quotidiennes. Il aide également dans la prévention des maladies cardiovasculaires.} Vitamine B

2 _{et B} 3 _{La vitamine B}

2 _{se trouve dans les légumes verts, produits de feuilles vertes et viandes rouges. Aussi connu sous le nom de riboflavine, il favorise la production de globules rouges, vous donne une peau saine et améliore la vision. La vitamine B} 3 _{connue sous le nom de niacine aide le système digestif et procure une peau radieuse et des nerfs sains. Les vitamines B} 2 _{et B} 3 _{aident à brûler des calories provenant des glucides, des protéines et des graisses.} Vitamine B

9 _{et B} 12 _{La vitamine B}

9 _{, également connue, comme l'acide folique, aide le corps à fabriquer de nouvelles cellules sanguines. On le trouve dans les légumes, les champignons et les grains entiers. La vitamine B} 12 _{également connue sous le nom de cobalamine en termes médicaux aide à donner à l'organisme un système immunitaire sain. Il fonctionne avec la vitamine B} 9 _{pour produire des globules blancs qui agissent comme des agents de défense pour le corps. On le trouve dans les produits d'origine animale, y compris les produits laitiers. Les personnes strictement végétariennes devraient opter pour un supplément} Complexe B

Toutes les vitamines ci-dessus se combinent pour former le complexe de vitamine B. Les vitamines maintiennent le sang purifié en bonne santé. Ils maintiennent également un système nerveux central sain qui assure un bon sommeil. Avoir un bon sommeil est l'une des meilleures façons d'accélérer le métabolisme.

Conseils utiles qui augmentent votre métabolisme

Maintenant que vous avez une idée de la façon d'augmenter le métabolisme avec des vitamines, il est essentiel que vous suiviez certaines que vous pouvez augmenter naturellement votre métabolisme qui vous aidera à avoir un corps sain et un esprit frais.

Mangez un petit-déjeuner équilibré tous les jours. Beaucoup de gens pensent que le petit déjeuner est un moyen facile de couper quelques calories, mais ce qui rend votre métabolisme lent et met votre corps en mode famine. Cela signifie plus besoin d'énergie.

Bon déjeuner et souper léger. Mangez des aliments lourds pendant la journée, ceux dont votre corps a besoin pour travailler. Ne mangez rien de lourd la nuit
Ne jamais mourir de faim. Sauter le petit déjeuner et maintenir un estomac vide est un signal à votre corps que les ressources alimentaires sont faibles et devraient être consommés tous les calories.
L'exercice régulier augmente votre métabolisme. Pratiquer l'exercice et marcher tous les jours pendant 40 minutes est un excellent moyen d'augmenter le métabolisme.
Buvez beaucoup d'eau. L'eau est une boisson «tout terrain». Il aide à augmenter le métabolisme, la digestion et la production d'énergie.
J'espère que en lisant cet article, vous avez une idée sur les vitamines qui stimulent le métabolisme. Si vous n'aimez pas certains produits alimentaires, vous pouvez également équilibrer la consommation de vitamines avec la consommation de suppléments vitaminiques. La consommation de vitamines augmente le métabolisme, favorise la santé de la peau et du tonus musculaire. Faites juste une consommation régulière de ces vitamines et vous êtes sur la bonne voie pour mener une bonne vie.