Vitamines pour l'anxiété
En parlant du traitement de l'anxiété, pensez aux vitamines. C'est une règle qui a une large acceptation face à l'anxiété. Sans aucun doute, le mode de vie d'aujourd'hui sert de terreau au stress. Cependant, le stress seul n'est pas le seul contributeur aux troubles anxieux. La carence en vitamine peut également être un facteur important dans l'activation de l'anxiété. La recherche a montré qu'une mauvaise nutrition augmente le risque d'anxiété. Par conséquent, un régime riche en vitamines peut certainement aider à gérer le stress et à réduire l'anxiété. Manger les bons aliments qui fournissent les vitamines en grandes quantités peut être utile pour lutter contre l'anxiété avec succès. Après tout, suivre une alimentation saine est essentiel pour nous garder mentalement agiles. Il y a certaines vitamines pour élever notre humeur et, par conséquent, nous devons les prendre comme des suppléments pour obtenir leurs avantages à travers les ressources naturelles pour se protéger de l'anxiété.
Dans le mode de vie stressé d'aujourd'hui jour, les sentiments d'anxiété sont devenus un phénomène commun. L'anxiété et d'autres problèmes mentaux tels que la dépression sont souvent le résultat de carences nutritionnelles. Donc, ceux qui l'anxiété sentiment doivent comprendre que l'apport de vitamines quotidien adéquat peut être efficace pour réduire les troubles anxieux avec succès.
Vitamines pour les troubles anxieux
La vitamine B1
d'admission Les suppléments de vitamine B ou votre consommation de ressources naturelles peuvent jouer un rôle crucial dans le soulagement des troubles anxieux. La vitamine B1 (thiamine) peut soulager des troubles mentaux tels que l'anxiété et l'agitation. Prendre de la vitamine B1 comme supplément quotidien (50 mg ou tel que prescrit par le médecin) peut aider à réduire considérablement les symptômes d'anxiété. La vitamine B1 aide non seulement à réduire l'anxiété mais améliore également la mémoire. Les légumes comme les asperges comme des poissons comme le saumon sont d'excellentes sources de vitamine B1.
La vitamine B2
également connu sous le nom de riboflavine, la vitamine B2 est également utile pour le traitement de l'anxiété. Les troubles de l'humeur tels que l'anxiété ou la dépression sont considérés comme des symptômes d'une carence en riboflavine. Les aliments riches en vitamine B2 sont le yaourt, le lait et les avocats, et leur inclusion dans le régime alimentaire est bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété.
La vitamine B3
Cette vitamine peut aussi aider à réduire les niveaux élevés de stress Les personnes souffrant d'attaques de panique sont souvent invitées à prendre des suppléments de vitamine B3 (niacine), car il fournit un effet calmant. C'est l'une des meilleures vitamines pour l'anxiété qui peut aider à améliorer ces troubles mentaux. Prendre les bonnes doses de vitamine B3 par jour peut aider à réduire considérablement les niveaux d'anxiété en quelques semaines. Il se trouve en abondance dans le lait et les œufs et peut aider à traiter les troubles mentaux tels que la dépression.
La vitamine B6
Pourquoi faut inclure la vitamine B6 (pyridoxine) dans l'alimentation? La vitamine B6 aide le cerveau à produire certains produits chimiques, appelés neurotransmetteurs, qui aident à contrôler efficacement l'anxiété. La vitamine B6 dans les aliments comme les patates douces et les bananes agit également en tant que moteur du système immunitaire.
La vitamine B12
Ceci est une vitamine soluble dans l'eau qui assure un fonctionnement sain du cerveau et du système nerveux. Par conséquent, sa déficience peut avoir un impact négatif sur le système nerveux. Cela peut entraîner des troubles du système nerveux et causer de l'anxiété et de la dépression. C'est pourquoi les suppléments de vitamine B12 ou les aliments qui en contiennent sont considérés comme un remède naturel contre l'anxiété.
La vitamine C
Pour surmonter le problème de l'anxiété et le stress, l'utilisation de suppléments de vitamine C sont disponibles sous forme de capsules peut aider à cet égard. La prise de nourriture ou de riche, il complète la vitamine C assure une fonction surrénalienne correctement, ce qui aide à faire face à l'anxiété.
La vitamine D
En plus de la vitamine B complexe, la vitamine D Cela peut aussi aider à réduire l'anxiété. La carence en vitamine D est souvent liée à des attaques de panique. Les problèmes émotionnels comme l'anxiété et l'agitation sont souvent trouvés dans les déficients en vitamine D. La vitamine D dans les aliments ou les suppléments peuvent influer positivement sur les niveaux d'anxiété et de dépression.
La vitamine E
le comportement lié à l'anxiété peut aussi être le résultat d'une carence en vitamine E. Selon une étude récente a révélé que les personnes qui souffrent de crises de panique ou des épisodes de dépression ont une faible consommation de vitamine E dans votre alimentation. La vitamine E peut certainement aider à soulager l'anxiété et les symptômes de la dépression.
Minéraux
En plus des vitamines, des minéraux tels que le magnésium et le calcium peuvent aussi jouer un rôle important dans le soulagement de l'anxiété. La nervosité et la tension associées à l'anxiété peuvent être contrôlées avec un apport suffisant de calcium et de magnésium. Ces minéraux sont importants quand il s'agit de traiter les victimes de l'anxiété. Le calcium et le magnésium ont des propriétés anxiolytiques et des études montrent également que le calcium détend le système nerveux. Le calcium augmente les niveaux de sérotonine, un produit chimique dans le cerveau qui maintient une bonne humeur et calme les nerfs. Par conséquent, prendre les suppléments nécessaires ou l'apport d'augmentation des aliments riches en ces nutriments peuvent aider à soulager l'anxiété.
Zinc
carence de ce minéral peut également rendre une personne sensible à ces problèmes la santé mentale comme anxiété. En effet, le zinc aide à la production de produits chimiques qui augmentent l'humeur et, par conséquent, sa carence peut conduire à la nervosité et de l'anxiété.
Santé
Changements dans le régime alimentaire régime promouvoir des repas sains souvent travailler pour réduire l'anxiété. Des études montrent également qu'un régime nutritif équilibré réduit considérablement le risque de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression. Inclure des fruits, des légumes, du poisson et des produits à grains entiers dans votre alimentation peut aider à prévenir l'anxiété et la dépression. Des aliments sains comme les pêches, les baies d'açai et les amandes sont remplis de nutriments et, par conséquent, peut réduire le risque d'anxiété.
Une alimentation riche en toutes les vitamines B (B1, B2, B3, B6, B12) est considéré comme un régime anti-anxiété. Une façon naturelle pour obtenir un soulagement des problèmes d'anxiété consommerait des aliments riches en vitamine B. Bien que les vitamines C, D et E doivent également prendre des mesures appropriées pour assurer l'anxiété au surdosage des quantités de la baie doit être évitée, sinon ces vitamines peuvent provoquer des effets secondaires, ce qui rend le patient plus anxieux. En résumé, le surdosage de vitamines annule le but de les utiliser. Par conséquent, il serait préférable de consulter un médecin pour connaître la dose exacte qui permettrait de guérir la maladie.
