Effets secondaires de la vitamine D

«Vitamines». Le terme désigne le groupe de substances organiques essentielles au bon fonctionnement du corps humain. Il y a 13 vitamines essentielles et chacune d'entre elles joue un rôle essentiel pour nous aider à atteindre une santé optimale. Ceux-ci sont classifiés en tant que vitamines liposolubles et solubles dans l'eau. La vitamine D est l'un de ces nutriments essentiels. Il aide à l'absorption du calcium et renforce les os. Puisque notre corps synthétise naturellement cette vitamine quand il est exposé au soleil, il est également connu comme la vitamine du soleil. Les aliments qui contiennent cette vitamine sont les sardines, le maquereau, l'anguille, le hareng, le jaune d'oeuf, le bœuf cuit, le foie, l'huile de foie de morue et certains types de champignons. Comme c'est le cas avec toutes les vitamines, notre corps a également besoin de la vitamine du soleil. Cependant, il faut comprendre qu'un surdosage ou une carence en cette vitamine a des répercussions graves sur la santé. La modération est la clé d'une bonne santé, vous devez donc prendre cette vitamine pour l'apport nutritionnel recommandé. Cela vous aidera à prévenir les effets secondaires de la vitamine D. Dans cet article, nous allons découvrir les effets secondaires les plus courants dus à un surdosage ou une carence, ainsi que les moyens de prévenir ces effets secondaires.

Posologie vitamine D quotidienne recommandée

Comme mentionné ci-dessus, la vitamine D est une vitamine liposoluble. Contrairement aux vitamines hydrosolubles qui sont absorbées dans la circulation sanguine, les vitamines liposolubles sont stockées par le tissu adipeux du corps. Lorsque la consommation de vitamines hydrosolubles est supérieure aux besoins du corps, elles sont transportées dans l'urine. Cela minimise le risque de toxicité vitaminique. Ce n'est pas vrai pour les vitamines liposolubles. Parce qu'ils sont stockés dans le corps, un surdosage peut entraîner certains effets secondaires. L'un doit donc se conformer aux directives concernant le dosage. Auparavant, la quantité quotidienne recommandée de cette vitamine était d'environ 5 microgrammes ou 200 unités internationales. Cependant, avec des cas de carence accrue de cette vitamine, les experts médicaux mènent des recherches pour déterminer la dose quotidienne appropriée. Les chercheurs disent que la quantité quotidienne recommandée de cette vitamine devrait être d'environ 400 UI par jour, avec l'apport quotidien maximal tolérable de 1000 UI pour les bébés. Les chercheurs pensent que les adultes de moins de 70 ans et les enfants en pleine croissance peuvent prendre environ 600 UI par jour. Cependant, une dose unique qui dépasse la limite tolérable de 400 UI, ou l'ingestion de fortes doses sur une période prolongée peut également entraîner certains effets secondaires.

Les chercheurs croient également que des facteurs tels que L'âge et la santé physique doivent être pris en compte lors du choix de la dose journalière recommandée. Les adultes, en particulier ceux qui ont dépassé l'âge de 70 ans, peuvent avoir besoin d'une dose plus élevée. En vieillissant, la capacité de notre corps à synthétiser cette vitamine à partir de la lumière du soleil diminue. De cette façon, les personnes âgées devraient prendre des suppléments ou des aliments enrichis avec cette vitamine pour répondre aux besoins de leur corps. La dose quotidienne recommandée pour les personnes âgées est d'environ 800 UI, tandis que la limite maximale pour la consommation tolérable est de 4000 UI, soit 100 microgrammes. Ceux qui n'utilisent pas les sources alimentaires de cette vitamine sont plus susceptibles d'éprouver des effets secondaires. Ceux qui ne reçoivent pas la lumière du soleil ou ne consomment pas d'aliments riches en cette vitamine peuvent éprouver des symptômes gênants dus à une carence en vitamine D. Parfois, une carence peut être une conséquence de l'incapacité du tube digestif à absorber cette vitamine. Puisque le foie ou les reins peuvent subir l'impact de certaines maladies, ils privent le corps de la capacité de convertir la vitamine D en une forme active, et les personnes souffrant de ce type de maladies peuvent montrer des symptômes de leur carence.

Effets secondaires

Étant donné que la vitamine D facilite l'absorption du calcium et aide à maintenir des niveaux normaux de calcium et de phosphore dans le sang, une surdose de cette vitamine est plus susceptible de conduire à la calcification des tissus mous de notre corps et il aide à la formation de calculs rénaux. En plus de la formation de calculs rénaux, un surdosage peut également conduire à une production excessive d'urine. Une dose trop élevée peut conduire à la nycturie, ce qui est une condition médicale caractérisée par la nécessité de se lever plusieurs fois pendant la nuit pour uriner. Des niveaux élevés de calcium dans le sang (hypercalcémie) est l'un des effets secondaires les plus courants. Ceux qui souffrent de l'hypercalcémie ont généralement des symptômes tels que la soif excessive, des nausées, une faiblesse musculaire, crampes musculaires, des douleurs abdominales, de la confusion ou de la léthargie. Un surdosage peut également rendre une personne sujette à une maladie cardiaque ou à une pression artérielle élevée. Perte d'appétit, nausées, vomissements, constipation, douleurs osseuses, l'insomnie ou des mictions fréquentes sont quelques-uns des problèmes qui peuvent se produire en raison d'une surdose.

de la carence en vitamine du soleil peut déclencher un large éventail de problèmes de la santé. Chez les enfants, cela peut conduire au rachitisme. Le rachitisme est une maladie caractérisée par des déformations osseuses typiques. D'autre part, les adultes qui souffrent de cette carence sont sujettes à ostéomalacie, une condition caractérisée par l'affaiblissement des muscles et des os. Il peut causer des douleurs dans les os, les muscles et les articulations. L'obésité, la pigmentation de la peau ou les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent également être attribuées à une carence. Une carence peut également entraver la production d'insuline dans le corps, que l'on devient sensible diabète de type 2 que cette vitamine affecte également le fonctionnement de notre système nerveux, une carence peut provoquer des problèmes psychologiques comme la dépression ou la schizophrénie. On croit que la carence de cette vitamine peut également causer des troubles affectifs saisonniers (TAS). Aussi connu sous le nom de dépression saisonnière, le TAS est une condition dans laquelle on peut se sentir déprimé, surtout à l'approche de l'hiver. Cependant, les symptômes de la dépression saisonnière peuvent être soulagés lors de la prise de suppléments. La luminothérapie peut également être recommandé pour les personnes qui ont été diagnostiqués avec un trouble affectif saisonnier.

Trop de tout ce qui est mauvais pour que les gens qui prennent ces suppléments doivent se conformer à la posologie prescrite. Il serait préférable de répondre aux besoins de l'organisme, que ce soit en tant que sources alimentaires de vitamine D dans votre régime alimentaire ou en cours un peu de votre temps à l'extérieur, profiter du soleil.