La douleur dans la partie supérieure du dos pendant la grossesse
Pendant la grossesse, une femme doit faire face à une série d'inconforts, et le mal de dos en fait partie. Le mal de dos pendant la grossesse peut être assez ennuyeux parfois. La lombalgie en début de grossesse est très fréquente. Mais à un stade ultérieur, lorsque l'utérus atteint sa taille maximale et atteint un poids significatif, les femmes enceintes peuvent souffrir de douleurs dans le haut du dos. Cette douleur se produit principalement au cours du troisième trimestre, caractérisé par des changements drastiques qui ont lieu pour préparer le corps pour l'enfant l'accouchement.
Quelles sont les causes des douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse?
Les niveaux croissants d'hormones de la grossesse relâchent et relâchent les muscles et les ligaments du bas du dos et de la région abdominale pour accommoder le bébé, ce qui facilite l'accouchement. D'autre part, le poids accru de l'utérus met plus de pression sur les côtes. Pendant la grossesse, la femme peut prendre du poids de 25% de plus, et ce poids supplémentaire met plus de pression sur les muscles du dos. Cela à son tour, peut affaiblir ces muscles, de sorte qu'une femme peut ressentir de la douleur pendant la grossesse.
Le poids supplémentaire gagné pendant la grossesse et l'utérus de plus en plus déplace le centre de gravité du corps. En conséquence, les muscles de la région du dos doivent travailler beaucoup plus dur pour maintenir l'équilibre du corps. Cela peut également fatiguer les muscles du dos, tels que les conséquences, dont une femme enceinte peut souffrir de maux de dos. L'élargissement du sein est une autre cause importante. L'augmentation de la taille et le poids des seins pendant la grossesse peut grever les côtes, le cou et le dos, ainsi que tirer vers le bas de vos épaules.
Comment soulager la douleur dans le haut du dos?
la La douleur au haut du dos ainsi que la douleur au bas du dos pendant la grossesse sont très courantes, mais elles peuvent être traitées dans une large mesure avec quelques mesures simples. Le maintien d'une bonne posture est l'une des étapes les plus importantes pour prévenir les maux de dos pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent toujours se lever et s'asseoir dans une position verticale, en gardant leur dos aussi droit que possible. Cependant, vous ne devez pas vous asseoir ou rester debout longtemps dans une position. Modifier la position à intervalles réguliers est important pour prévenir et soulager les maux de dos pendant la grossesse.
Si vos pieds sont maintenus dans une position légèrement surélevée en position assise, peut aider beaucoup à réduire la douleur. Les femmes enceintes ne devraient pas croiser les jambes en position assise. Les femmes enceintes doivent maintenir une position adéquate pour dormir. Au lieu de dormir sur le dos, vous devriez dormir sur les côtés avec un ou les deux genoux légèrement pliés. Cela peut aider à soulager la pression sur les muscles du dos et réduire la douleur. Oreillers de soutien pendant la grossesse peuvent également être utilisés à cette fin, ou vous pouvez simplement placer un oreiller entre les genoux et un autre dans l'abdomen. Les femmes enceintes doivent éviter de soulever des objets lourds. Même en soulevant des objets plus légers, vous ne devez jamais plier la taille.
Il existe plusieurs exercices de douleur dans le haut du dos, et les femmes enceintes peuvent parler à leur médecin de ces exercices. Les médecins peuvent vous donner une bonne idée des exercices pendant la grossesse, ce qui peut être fait pour soulager la douleur dans le haut du dos. Ces exercices peuvent renforcer les muscles du dos et leur permettre de prendre cette charge supplémentaire de manière plus efficace. Pour le soulagement temporaire du mal de dos, des compresses froides ou chaudes peuvent être utilisées. Les compresses chaudes et froides peuvent être utilisées alternativement pour soulager les maux de dos pendant la grossesse. Des médicaments tels que l'acétaminophène peuvent également être pris pour soulager la douleur dans le haut du dos, mais seulement sous la supervision d'un médecin.
Outre les mesures préventives mentionnées ci-dessus, les femmes enceintes doivent porter un bon soutien-gorge de soutien, et des vêtements amples et confortables pendant cette période. Vous devriez également opter pour une chaussure, qui peut fournir un bon soutien, au lieu de chaussures à talons hauts. Bien que le mal de dos pendant la grossesse soit assez commun, il ne devrait pas être pris à la légère. Les douleurs dorsales graves doivent être correctement évaluées et traitées par un médecin.
