La formation de poids réduit la perte musculaire dans plus
Le formation de poids Ce qui permet aux jeunes de gagner de la masse musculaire et la force, il est très important dans le cas de aînés parce que le processus de vieillissement porte un associé la perte progressive de la masse musculaire Connu sous le nom sarcopénie Ce qui il est seulement possible de compenser avec une quantité suffisante de protéines et de la force de la formation par l'activité physique intense ou le poids.
Comme nous vieillissons la capacité à réaliser des prouesses de force et la puissance est réduite, il est donc très important de consulter un professionnel pour planifier l'intensité et la durée de la formation avec des poids
Comme le Dr Juan Antonio Corbalán, directeur de l'unité de santé Vithas Deportiva Internacional, travailler les muscles en utilisant des poids augmente la force et l'endurance explique, et aide également le poids du corps de contrôle et empêchent la graisse d'accumuler depuis il laisse le visage plus la charge de travail et de brûler plus d'énergie.
L'expert ajoute que chaque personne, cependant, a une charge maximale pour chaque groupe musculaire, et comme nous vieillissons, notre capacité est réduite pour les exercices de force et de puissance qui nécessitent une bonne condition physique, il est donc très important de consulter un professionnel pour planifier l'intensité et la durée de la formation, qui doit être adaptée à nos caractéristiques et d'augmenter sa demande progressivement.
Avantages de la formation des muscles avec des poids
La formation de poids, et le cas échéant aux capacités de l'athlète, offre une gamme de Avantages très important pour maintenir une bonne santé physique et mentale âgés personnes. Tels que
- Augmente la force et l'endurance.
- Améliore la santé physique (niveau ostéoarticulaires, cardiovasculaire, respiratoire et métabolique endocrinien).
- Il aide le poids du corps de contrôle, et favorise même la perte de poids si nécessaire.
- L'entraînement physique facilite également d'autres habitudes plus saines, parmi lesquels une alimentation équilibrée, ou éviter de manger toxiques comme le tabac ou l'alcool sont prises.
- Favorise le vieillissement actif, contribuant ainsi à maintenir la capacité fonctionnelle et de réduire le risque de chutes et d'accidents fréquents chez les personnes âgées.
- Elle permet de maintenir les fonctions cognitives.
