Les problèmes d'absorption de la vitamine D

Le soleil est le conducteur de la danse de la vie. Tous les êtres vivants sur terre ont besoin de l'énergie du soleil pour vivre, y compris les gens. Pendant longtemps, les gens ont été victimes d'une énorme escroquerie, qui leur a fait penser qu'ils devaient se cacher à l'intérieur ou sous le manteau d'un écran solaire, tandis que tout au long de la vie, ils jouissaient de la gloire du soleil. Maintenant, il devient à la mode qu'ils aient eux aussi besoin du soleil pour avoir la force de la vie. - Barbara Minton, éditrice de la santé naturelle

La vitamine D est une hormone, ainsi qu'une vitamine. Est appelé à juste titre la « vitamine soleil » parce que le soleil apporte une teneur importante en vitamine D. La vitamine D est une base par rapport à la santé des os, la réglementation de la santé des muscles (y compris muscle squelettique et coeur), la régulation de la réponse immunitaire, les niveaux de sucre dans le sang, ainsi que le métabolisme de la régulation du calcium et du phosphore. En moyenne, nous obtenons environ 600 UI (unités internationales) de vitamine D par jour, après l'âge d'un an.

La production de la vitamine D dans la peau et le corps

Les rayons ultraviolets la lumière du soleil forment une synthèse de la surface de la peau avec de la vitamine D. la peau a deux couches principales:

de la couche extérieure - l'épiderme
de la couche intérieure - derme

dans l'épiderme de la peau semelles épaisses des pieds et la paume des mains, il y a cinq couches, de l'extérieur vers l'intérieur sont: stratum corneum , la strate lucidum , le stratum granulosum , le stratum spinosum et le strate basalum . C'est dans les deux couches les plus profondes, la strate basale et la strate épineuse , où la vitamine D est produite. La vitamine D est activée par le foie et les reins

Qui a des problèmes d'absorption de la vitamine D et pourquoi?

Les personnes les plus vulnérables aux problèmes de vitamine D sont les personnes de vieillesse, les personnes obèses et les bébés nourris avec du lait maternel. En plus de ceux-ci, ils sont également vus:

Les gens de couleur : Les personnes ayant une peau colorée ont besoin d'être exposées 20 à 30 fois plus au soleil que les personnes de race blanche. Les personnes qui vivent près de l'équateur ont besoin de moins de temps pour produire de la vitamine D que les personnes qui vivent plus loin, où une plus grande quantité de temps d'exposition au soleil est nécessaire pour créer le même montant.
Personnes obèses : L'obésité est un autre facteur qui entrave la production et l'utilisation correcte de la vitamine D, de sorte que les personnes obèses ont besoin d'une double quantité de vitamine D, dont les gens n'ont pas tendance à être en surpoids.
les gens qui travaillent dans des endroits fermés en permanence : Les gens qui sont malades sont ceux qui vivent et travaillent constamment à l'intérieur. S'il y a un manque de vitamine D dans le corps, notre système immunitaire devient sans défense contre la grippe saisonnière.

Les causes des problèmes d'absorption de la vitamine D sont:

Le métabolisme entravé de la vitamine D en thérapie avec anticonvulsivants
médicaments maladie cœliaque
la maladie de Crohn
la maladie de Cushing
la diminution de la consommation de vitamine D
hypothyroïdie
chirurgie intestinale
Réduction des taux d'acides gras essentiels (en particulier dans les parois intestinales)
Maladie rénale ou hépatique
Défauts tubulaires rénaux multiples
Manque d'exposition au soleil
Rectocolite hémorragique
Carence en magnésium

Facteurs qui affectent l'exposition aux rayons UV et la synthèse de la vitamine D

Le contenu de la mélanine dans la peau
La nébulosité
Le smog
Le moment de la journée
La protection solaire
La saison
La latitude géographique

Autres nutriments et sa connexion à la vitamine D

La vitamine D, comme tous les autres nutriments, a besoin d'autres nutriments et de minéraux tels que le magnésium, qui sont utilisés activement dans le sang par l'organisme. La vitamine D, une vitamine liposoluble, est disponible dans très peu d'aliments. Cependant, il existe de riches sources de vitamine D comme le poisson et les fruits de mer, ainsi que le poisson-chat, le saumon, le maquereau, la sardine, le thon, l'anguille, l'œuf entier, le foie cuit et l'huile. de foie de morue

Acides gras essentiels : La bonne quantité d'acides gras essentiels, en particulier d'oméga 3, est nécessaire pour l'absorption de la vitamine D. La vitamine D provenant des aliments est absorbée par des parois intestinales

Magnésium : Certains des symptômes associés à la carence en magnésium qui sont liés à la vitamine D sont:

La douleur dans la tête
Insomnie
crampes musculaires
Anxiété
Palpitations du cœur
Constipation

Des doses très élevées de vitamine D peuvent aggraver la carence en magnésium. Un grand nombre de personnes peuvent prendre une grande dose de vitamine D sans tenir compte des besoins du corps en magnésium.

Autres causes

Il est préférable d'exposer la peau du corps au soleil autant que possible, non seulement bras et jambes. Vingt minutes d'exposition de la peau nue à la lumière du soleil, deux fois par semaine est suffisante pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps.

L'utilisation d'un écran solaire est une autre raison, pour qui peut avoir des problèmes avec l'absorption de la vitamine D.
Une vitre ordinaire réduit 95% de l'ultraviolet-B (UVB). Par conséquent, si le soleil passe à travers votre fenêtre fermée et que vous attendez de l'aide, vous ne le ferez pas assez bien.
Le rachitisme, une maladie qui détruit les os, cause une carence en vitamine D, qui peut aggraver le diabète de type 2, rendant plus difficile la production d'insuline dans le pancréas.

Ne pas prendre de douche immédiatement

Après avoir exposé votre peau aux rayons UVB, il est préférable de prendre une douche pendant quelques heures plus tard. La raison en est que, après que votre peau a été exposée aux rayons UV, elle produit une substance en poudre qui est absorbée dans la peau et ensuite convertie en vitamine D dans le corps. En prenant un bain ou une douche, cette poudre est emportée, ce qui laisse peu de bénéfice à la vitamine D pour votre corps, car sa production est entravée.

Suppléments de vitamine D

Quand il s'agit de des suppléments de vitamine D, l'exposition aux rayons UV est le meilleur moyen de synthétiser la vitamine D, et sans oublier que les suppléments de vitamine D fonctionnent mieux lorsque les capsules sont à base d'huile, car la vitamine D est une vitamine liposoluble. La base de l'huile permet à votre corps d'absorber plus facilement la vitamine D.

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D? La carence en vitamine D conduit à une condition dans laquelle les os et les muscles du corps deviennent très faibles. Cette condition est appelée ostéomalacie. La vitamine D est capable de prévenir les maladies mentales telles que la dépression et la schizophrénie, divers types de cancers tels que les cancers du sein, de l'ovaire et de la prostate. Il prévient également les maladies dégénératives telles que l'arthrite, le diabète, la sclérose en plaques, l'ostéoporose et la maladie de Parkinson. Les personnes qui ont reçu une radiothérapie devraient éviter d'exposer la peau aux zones sensibles au soleil et les personnes subissant une chimiothérapie devraient consulter leur médecin au sujet de l'exposition au soleil. Les bébés ne devraient jamais être exposés au soleil, même avec un écran solaire, bien qu'ils puissent rester dans la douce lumière du soleil sans écran solaire, ce qui signifie qu'ils devraient éviter les heures entre 11 h et 3 h 30 du matin. La carence chronique en vitamine D pourrait contribuer à l'exposition au soleil et à la consommation de suppléments pendant des mois avant de revenir aux niveaux idylliques de vitamine D dont le corps a besoin pour ses os et ses muscles forts.

Beaucoup de gens peuvent être un régime alimentaire équilibré, mais ils peuvent manquer les heures ensoleillées, il est donc préférable de vous assurer d'obtenir la vitamine du soleil, sans se cuit au four. Nous espérons que cet article peut faire la lumière sur les problèmes avec l'absorption de la vitamine D et que pouvez-vous faire pour obtenir cette immunité innée viendra directement du soleil.