La liste des aliments fades

L'alimentation joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé. Une bonne alimentation, y compris des aliments sains, aide à prévenir l'obésité et à maintenir diverses maladies gastro-intestinales dans la baie. Au contraire, une alimentation inadéquate conduit à un gain de poids et à des problèmes digestifs. Par conséquent, il est essentiel d'avoir des aliments qui sont faciles à digérer afin de maintenir une bonne santé digestive. La liste suivante d'aliments faciles à digérer vous sera utile

La liste des aliments faciles à digérer

Il existe plusieurs types d'aliments tels que les fruits, les légumes, les céréales, les poissons, etc. être digéré par le corps facilement. Habituellement, ces aliments sont prescrits pour les personnes qui souffrent de troubles digestifs ou qui ont fait l'objet d'une chirurgie récente. Cependant, il est également recommandé que d'autres personnes puissent inclure ces aliments dans le régime afin de prévenir des maladies telles que la constipation, le syndrome du côlon irritable (IBS), etc. Par conséquent, si vous voulez savoir quels aliments sont faciles à digérer, consultez la liste suivante d'aliments faciles à digérer:

Fruits faciles à digérer

Les fruits et les légumes sont faciles à digérer. Ils contiennent des fibres qui aident à accélérer le processus de digestion par le corps. Par conséquent, les fruits et légumes sont la liste des aliments faciles à digérer. Vous devriez opter pour les aliments cuits au lieu des aliments crus, les aliments cuits sont faciles à digérer. Vous devez également garder à l'esprit que les jus de fruits frais sont digérés plus rapidement que les fruits coupés crus. Les légumes et les fruits suivants sont faciles à digérer

• Apples
• Avocats
• Bananes
• Myrtilles Figues
• Poires Prunes
• Papaye
• fraises
• la pastèque
• les jus de fruits frais légumes

facile à digérer

les légumes sont cuits, ils sont plus faciles à digérer par rapport aux premières (comme dans les salades). En particulier, les légumineuses et les haricots doivent être germés ou cuits à la vapeur pour une digestion rapide. Vous devez également garder à l'esprit que manger une grande quantité de légumineuses, de haricots et de lentilles peut entraîner des problèmes digestifs et, par conséquent, il est conseillé de limiter votre consommation. D'autres légumes, tels que les pommes de terre, les ignames peuvent être bouillis ou écrasés. Voici les légumes qui peuvent être inclus dans la liste des aliments facilement digestibles.

• Beans (noir, Lima)
• Carottes
• Kale
• Lentils Peas
• Pommes de terre
• Patates douces
• Patates douces

Divers aliments

Diverses sources de glucides peuvent être facilement digérées par l'organisme. Il est également dit que les aliments fermentés peuvent être bénéfiques pour le système digestif. Cependant, il est conseillé de consulter un nutritionniste sur les effets des aliments fermentés, car ils diffèrent d'une personne à l'autre. En dehors de ce qui précède, voici quelques-uns des autres aliments qui peuvent être inclus dans la liste des aliments faciles à digérer.

• Grains entiers
• Riz bouilli (blanc, brun)
• Riz pâtes
• les gâteaux de riz et des biscuits
• quinoa
• mil
• de blé entier de son
• avoine tartines
• soupe
• poissons
• Poulet sans peau, sans os
• Porridge à l'avoine
• Yogourt

Parmi ces aliments, le riz, quelle que soit sa forme (cuite correctement), est l'aliment le plus facile à digérer. Il est prescrit aux personnes qui souffrent d'une maladie, aux personnes qui ont subi une intervention chirurgicale, aux bébés, aux personnes âgées, etc., poulet et poisson, quand ils sont bouillis, ils digèrent aussi plus vite que lorsqu'ils sont consommés par d'autres moyens.

d'autre part, si vous vous demandez quels sont les aliments plus longs à digérer sont conscients que les noix, les graines, les produits à base de soja, le chou, la farine de maida (amidon) ou les produits à base de blé superfin, la farine à gâteaux, le blé, le seigle, le lait et les produits laitiers, etc., sont des aliments difficiles à digérer. La consommation de ces produits dans une grande quantité tous les jours peut conduire à la constipation. En même temps, le curry consommation, les aliments épicés, thé, café, etc, trop peut aussi causer des problèmes digestifs, et devrait donc être limitée.

En dehors des changements alimentaires, aussi Il est nécessaire d'apporter des changements dans votre style de vie. Il est recommandé d'avoir les repas les plus petits et les plus fréquents (4-5 par jour) au lieu d'aller aux 2 plus gros afin d'améliorer la digestion. Deuxièmement, vous ne devriez pas aller au lit ou dormir immédiatement après les repas, car cela peut perturber le processus de digestion. Il est préférable de prendre les repas 1-2 heures avant le repos ou toute activité physique.

Ce fut une brève information sur les aliments faciles à digérer et les avantages de les avoir régulièrement. Enfin, comme note finale, vous devriez vous rappeler que, avec une bonne alimentation, l'exercice ou l'activité physique sont également essentiels pour une bonne digestion. Fais attention!