La fréquence cardiaque idéale
Les battements cardiaques ou les contractions par minute (bpm) sont connus sous le nom de fréquence cardiaque (FC). Comme vous le savez, la santé cardiaque dépend de plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité, etc., de la santé en général. Le rythme cardiaque idéal pour les hommes, les femmes, les enfants, les bébés est différent. Alors que pour le contrôle de la condition physique générale, les médecins d'abord vérifier le rythme cardiaque au repos (HRR) d'un individu. Quand on se réfère à la fréquence cardiaque idéale recommandée pour l'âge et le sexe, il est facile de détecter les signes anormaux de pompage cardiaque.
Le nombre maximum de fois où le cœur d'une personne peut être contracté par minute (sans dommage) est appelé la fréquence cardiaque maximale (HRM). Le FCR est calculé lorsque la personne est au repos. La fréquence cardiaque de travail (HRT) est calculée pendant l'exercice ou immédiatement après un exercice rigoureux.
La fréquence cardiaque moyenne mesurée à différents moments pendant un entraînement est appelée FC moyenne. Le pouls de récupération, de la moyenne HR est mesurée deux minutes après l'exercice, peut être utilisé pour évaluer votre niveau de condition physique. Par exemple, pendant l'exercice jusqu'à 155 de RCC, et quand vous arrêtez de faire l'exercice, réduisez à 95, alors 95 s'appelle FC de récupération. Le test de stress supervisé par un médecin vous aide à calculer les différents types de rythmes cardiaques. Le FC est généralement mesuré à l'aide du pouls.
Comment calculer la fréquence cardiaque maximale
Les formules suivantes permettent de prédire la fréquence cardiaque maximale (FCM). Ceux-ci peuvent être appliqués pour les adultes. Il ne peut y avoir une erreur acceptable de +/- 10 ou 15 battements par minute, car il peut y avoir une différence dans les caractéristiques héréditaires et l'entraînement physique
Femmes : 226 - votre âge = FCM
Hommes : 220 - votre âge = FCM
Lorsque vous connaissez le FCM, vous pouvez vous exercer au niveau le plus efficace
La fréquence cardiaque idéale pendant le repos
La calculatrice aide à calculer le HRR. Lorsque vous vous réveillez le matin, reposez-vous environ 10 minutes puis calculez votre pouls radial (le pouls mesuré au poignet) ou le pouls de la carotide (le pouls mesuré dans le cou). Vous pouvez mesurer le pouls pendant les 10 secondes et le multiplier par 6, pour obtenir le FCR. L'unité est: battements par minute (PPM).
Si vous connaissez le FCR normal pour votre âge et votre sexe, vous pouvez le comparer avec le vôtre. Le FCR normal pour les adultes peut être compris entre 60 et 70 bpm. Connaissez-vous Lance Armstrong?, Le cycliste enregistre régulièrement un impressionnant FC de 30 à 35 PPM! Le cœur peut pomper le sang vers toutes les parties du corps de la manière la plus efficace sans élever le niveau de la condition physique. Un cœur bat un plus petit nombre de fois par minute, surtout quand il est au repos. Le niveau plus élevé de FCR montre à quel point le cœur doit travailler. Le FCR dans lequel on note la survenue de plus de 100 battements par minute s'appelle la tachycardie
L'impulsion idéale moyenne
La FC moyenne chez l'adulte est comprise entre 65 et 80 bpm. Avec l'exercice, le FC moyen serait d'environ 50% à 60% plus élevé. Si vous avez 30 ans, votre FCM sera d'environ 90 à 80 selon les autres facteurs de santé. Lorsque la fréquence cardiaque moyenne d'une personne est inférieure à 75, la situation est connue sous le nom de bradycardie.
Le rythme cardiaque normal
Le fœtus : Le FC normal du fœtus est de 110 à 180 bpm, Bien qu'il puisse fluctuer pendant différentes heures de la journée et peut augmenter à 190 bpm. On observe que pendant le premier trimestre de la grossesse, le fœtus a un faible rythme cardiaque.
Enfants : Le FC normal des enfants de 1 à 10 ans est de 70 à 120lpm. C'est un fait que FC diminue progressivement avec l'âge. Normal pour les enfants de moins de 5 ans FC est de 95 à 140 BPM, alors que ces plus de 5 ans est de 80 à 120 BPM
hommes . Le rythme cardiaque normal mâle adulte est d'environ 70 LPM, mais le FC 60 à 100 LPM est considéré comme sain. Vous pourriez être surpris d'apprendre que la normale pour les athlètes bien formés FC est aussi faible que 40 à 60 LPM, en fonction du niveau de préparation physique. Normalement, les hommes ont plus lent rythme cardiaque que les femmes
Femmes . Le FC normal pour les femmes est d'environ 70 à 80 LPM, tandis qu'une augmentation du rythme cardiaque est d'environ 85-90 LPM, peut être vu dans le cas d'une femme enceinte
les tâches écrites .. au cours de l'exercice, le rythme cardiaque devrait être 55-85% de la FCM
la fréquence cardiaque anormale est un symptôme de une maladie cardiaque non diagnostiquée. Il est évident que le maintien de la fréquence cardiaque normale dans la plage recommandée est cruciale pour une vie saine.
