Le dosage des vitamines B

Un apport nutritionnel correct joue un rôle clé dans le maintien de la santé globale d'une personne. Le corps humain nécessite environ 13 vitamines, ainsi que des graisses et des minéraux, afin d'effectuer des activités quotidiennes. 13 de ces vitamines, 8 vitamines appartiennent au groupe de la vitamine B. Ce groupe de huit vitamines solubles dans l'eau contenant de la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l'acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), l'acide biotine (B7) et l'acide folique (B9) et la cyanocobalamine ou la vitamine B12. Une carence ou un déséquilibre dans les niveaux de l'une de ces vitamines mentionnés ci-dessus peut causer plusieurs complications graves pour la santé. Pour les personnes qui ont des difficultés à maintenir la quantité recommandée de ces vitamines par votre apport alimentaire quotidien, sont prescrits pour prendre la vitamine B complexe, qui sont des suppléments de vitamine B consistant en une ou plusieurs vitamines appartenant à ce groupe. Cependant, une personne doit toujours être au courant de la bonne dose, afin d'obtenir le choix de ces avantages de suppléments.

Les bienfaits des vitamines B

Les bienfaits des vitamines B sont tout à fait divers et essentiel. Cela profite à notre santé générale et aide les différentes fonctions essentielles du corps telles que la conversion de l'énergie du glucose, la synthèse de l'ADN et de l'ARN, les fonctions saines des glandes surrénales, la sécrétion équilibrée de certaines hormones, le métabolisme des graisses et métabolisme des protéines, des cheveux sains, les ongles, les yeux et la peau, la santé du système nerveux central et empêche diverses conditions mentales telles que la dépression, la fatigue, la léthargie, le manque de concentration, l'irritabilité, le stress et l'anxiété Les suppléments sont disponibles sous plusieurs formes, telles que les injections et les capsules. Si une personne souffre d'une carence en vitamine B, ces suppléments doivent être consommés à la dose recommandée, qui est différente pour chaque individu. Par exemple, la dose pour les adultes est différente de celle pour les enfants et les femmes

La dose recommandée

Le tableau suivant explique brièvement la dose recommandée pour chaque groupe d'âge. Le facteur clé à retenir ici est que les chiffres ci-dessous est la dose moyenne de vitamine B complexe et la dose réelle peut varier en fonction de l'état de santé de chaque individu.

surdosage en vitamines B

Surdose complexe de vitamines B est un facteur qui devrait toujours être pris en compte, et la meilleure façon de le faire est de ne le consommer que de la manière recommandée. Les effets secondaires varient comme une surdose de chacun des composants de ces 8 vitamines. Certains des effets secondaires courants de la vitamine B comprennent la diarrhée, les crampes abdominales, les ballonnements et d'autres problèmes liés à la santé digestive, l'insomnie, les problèmes de vision, le goût amer dans la bouche, la carence en calcium, l'hyperactivité, la gravité accrue de certaines maladies mentales telles que la dépression et l'irritabilité, la réduction du taux de métabolisme et l'absorption de la nutrition. Certains des autres effets secondaires comprennent l'anémie, l'hypotension artérielle, les maux de tête, les palpitations cardiaques, l'œdème, les douleurs articulaires, les démangeaisons et les rougeurs de la peau, les sautes d'humeur, perte d'appétit, etc.

La meilleure chose que vous pouvez faire, afin de rester loin de tous ces effets secondaires des suppléments est de laisser le fournisseur décider de la bonne dose de ces suppléments pour vous.