Le menu de régime de 500 calories

Aujourd'hui, les gens sont très conscients de leur santé. Certains tiennent un compte du nombre de calories qu'ils consomment chaque jour. Les calories idéales requises pour les hommes vont de 2000 à 2500, tandis que pour les femmes, elles sont de 1500 à 2000. Ainsi, vous pouvez déjà imaginer combien peu de nourriture vous mangez, tout en maintenant un régime qui est de 500 calories. Aussi connu sous le régime très faible en calories (VLCD), un régime de 500 calories est effectué uniquement sous la supervision d'un nutritionniste de la santé. Des restrictions strictes sont imposées à la consommation de glucides et de graisses. La principale source de nutrition est la protéine, un facteur important qui contribue au menu d'un régime de 500 calories.

Le régime de 500 calories

Réduire soudainement le niveau de calories, pourrait causer plusieurs complications de santé. Donc, vous devriez commencer à réduire la consommation de calories petit à petit. Cela peut être réalisé en minimisant la consommation de glucides simples et d'acides gras saturés. Si vous maintenez la consommation de repas avec 500 calories pendant au moins deux semaines, alors les résultats seront évidents plus tôt. Donc, ci-dessous vous verrez le plan pour un régime hypocalorique

Petit déjeuner

Nous savons tous, que nous devrions commencer notre journée avec un petit déjeuner fort. Mais vous ne pouvez pas le faire en maintenant un plan d'alimentation de 500 calories. Une tasse de lait écrémé est autorisée et les thés décaféinés tels que la camomille, le trèfle rouge et le thé vert sont très utiles pour atteindre cet objectif. Si vous buvez du thé régulièrement, ajoutez-y de la saccharine ou du stévia. Les agrumes contiennent des groupes de très faibles calories et peuvent être consommés au petit-déjeuner. Les raisins, les oranges, les citrons verts, les raisins secs et le melon sont bons pour le petit déjeuner

Déjeuner

Pas de tortillas, de riz ou de casserole pour le déjeuner! Le déjeuner sera une assiette de soupe faite de légumes à feuilles vertes. N'incluez que les légumes riches en minéraux et en vitamines. Le chou, le brocoli, les pois, les pois chiches, les épinards, les ignames et la citrouille sont quelques-uns des aliments qui devraient être inclus dans ce menu. Si vous mourez de viande, mangez du poulet bouilli et du poisson sans avoir besoin d'ajouter du sel ou de l'huile. La quantité de protéines requises par votre corps sera suffisante pour ces aliments hypocaloriques. De plus, ayez des salades faites avec des légumes crus.

Dîner

Vous pouvez aussi suivre le même menu pour le dîner. Les recettes de régime avec 500 calories sont préparées à partir d'huiles qui sont complètement dépourvues d'acides gras saturés. Vous pouvez utiliser du raifort et de l'huile d'olive en quantités minimales pour faire frire les haricots et les légumineuses. Pendant le dîner, vous devriez manger des soupes à base d'impulsions, ainsi que des courgettes et des haricots noirs. Faites cuire les légumes pour le dîner et mangez-les avec des poissons tels que le saumon, le thon, le maquereau ou les sardines. De cette façon, vous pouvez satisfaire votre faim avec ces aliments sans calories.

Vous pouvez toujours avoir faim si vous commencez ce régime immédiatement. Initialement, vous pouvez réduire la quantité de 900 calories à l'aide de repas à faible teneur en calories, puis à 500 calories par jour. Pour surmonter le vertige au début, vous pouvez garder une petite collation entre les deux. De cette façon, la sensation de faim sera supprimée. Vous pouvez manger les craquelins de blé, le maïs soufflé frais et les arachides entre les collations. Vous pouvez également boire des jus de fruits frais, sans sucre, entre le petit déjeuner et le déjeuner ou le déjeuner et le dîner. De cette façon, vous pouvez atteindre l'objectif d'un régime de 500 calories.

L'idée est conçue pour obtenir une perte de poids rapide. Vous pouvez suivre cela pour une période d'un ou deux mois, à la suggestion de votre médecin. Les personnes qui souffrent de troubles gastro-intestinaux, la pression artérielle, l'anémie et d'autres la faiblesse du corps ne doit jamais penser à essayer, ou bien les résultats peuvent être nocifs pour votre santé. Nous espérons que vous avez obtenu toutes les informations utiles de cet article.