Calories brûlées par le Yoga

Yoga est une forme merveilleuse d'exercice, car en plus de ses divers avantages, il vous relie également à votre moi intérieur. Cependant, tout le monde ne regarde pas cet aspect. Pour la plupart des gens, il est plus important de connaître le nombre de calories brûlées par le yoga. Les gens posent des questions telles que: «Le yoga peut-il vraiment brûler assez de calories?» Et «Est-ce que cela vient en complément d'une séance de cardio?» Eh bien, poursuivez votre lecture pour trouver les réponses à ces questions. > Combien de calories vous brûler avec le yoga?

Il existe différents types de yoga et la quantité pratiquée de calories brûlées par différentes formes de yoga est différent, parce que le but de chacune de ces formes est également différent. Maintenant, voyons la quantité:

Ashtanga Yoga

Le mot "Ashtanga" est un synonyme de huit membres, qui se réfère aux huit pratiques spirituelles décrites dans les Yoga Sutras. Yoga Yoga Sutra est le texte original, qui a une pertinence même aujourd'hui. Dans le yoga Ashtanga, il y a 6 séries de postures, dans lesquelles les niveaux de difficulté augmentent à mesure que l'on avance vers un autre ensemble. Cette forme de yoga est également connue comme l'Ashtanga Vinyasa Yoga. Environ 300 calories par heure sont brûlées avec cette forme de yoga. C'est presque la même chose que de marcher pendant une heure à un rythme soutenu.

Power Yoga

Le Yoga de l'énergie est très populaire dans le monde entier. En fait, c'est une version américanisée du yoga Ashtanga, où les postures de yoga sont intensifiées en se déplaçant plus rapidement d'une posture à une autre. Dans certains cas, le yoga énergétique peut également se référer à une version abrégée d'un cours de yoga, où la durée de la classe est de 45 minutes, au lieu de 60 à 90 minutes d'une classe normale. Cependant, les avantages dérivés de cette forme de yoga ne varient pas beaucoup, car le rythme de la classe s'accélère. Le nombre de calories brûlées par le yoga de puissance sont également similaires au yoga Ashtanga, soit environ 300 calories par heure.

Hatha Yoga

Ceci est une forme douce de yoga et aussi la forme la plus courante du même. Il se concentre sur les postures de base et met également l'accent sur les techniques de respiration. Quand on se réfère au yoga, pour la plupart des gens en Occident, cela signifie simplement le Hatha yoga. Cette forme de yoga, qui est pratiquée pour la santé mentale et le bien-être physique. Comme c'est une forme douce de yoga, la quantité de calories brûlées par cette forme de yoga est moindre, comparée à l'Ashtanga Vinyasa et au Power Yoga. environ 175 calories sont brûlées par heure, ce qui peut être comparé à une heure de marche lente.

Vinyasa Yoga

Ceci est une forme de yoga dynamique, où il y a une connexion entre les positions. La connexion sera faite entre les postures de yoga traditionnelles, car un flux dynamique entre les postures est atteint. Les principales positions utilisées dans cette forme sont les séries de salutation au soleil. Cette forme de yoga brûle environ 445 calories par heure. Le montant équivaut à monter modérément un vélo pendant une heure.

Bikram Yoga

Le yoga Bikram est aussi connu sous le nom de "yoga chaud". Cette forme de yoga est pratiquée dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit et l'humidité est maintenue à 40%. Il y a 26 postures qui font partie de la classe et sont guidées par un dialogue spécifique et une technique de respiration. La quantité de calories brûlées de cette manière est supérieure à 630 calories par heure, ce qui équivaut à courir pendant une heure. Cependant, de nombreux praticiens de yoga croient que ce n'est pas la bonne façon de brûler des calories.

Maintenant que vous avez vu les quantités de calories brûlées par le yoga, vous pouvez vous détendre et commencer votre pratique du yoga pour en tirer le maximum de bénéfices.