Les bienfaits de la vitamine B6
Il y a plusieurs avantages la vitamine B6, qui sont cruciales pour la santé générale de l'individu. Compte tenu de cela, les aliments riches en pyridoxine devraient être inclus dans le régime de l'alimentation régulière, afin de répondre aux besoins quotidiens. L'apport quotidien recommandé (ANR) de vitamine B6 pour un adulte est de 1,3 mg. Cependant, plus est nécessaire pour les femmes enceintes et allaitantes. Pendant la grossesse, la dose quotidienne recommandée de vitamine B6 est de 1,9 mg, tandis que pour une mère allaitante, elle est de 2,0 mg. Discutons en bref sur les sources, les avantages et les symptômes de carence en vitamine B6.
Les sources de vitamine B6
Comme le corps humain ne peut pas synthétiser la vitamine B6, qui obtient de la nourriture et des boissons ingérées. Les sources alimentaires de vitamine B6 comprennent une variété de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales, de poisson, de volaille et de viande. Certains des aliments riches en vitamine B6 comprennent les bananes, avocat, noix, jus de tomate, pommes de terre, le soja, les haricots, les épinards, l'avoine, son de blé enrichie et prêts à manger, les céréales, lait, fromage, beurre d'arachide, œufs, thon, saumon, poitrine de poulet, porc et agneau. En plus des sources de nourriture, des suppléments de vitamine B6 sont disponibles sur le marché, qui devraient être administrés à la bonne dose. Dans le cas contraire, la consommation de fortes doses de suppléments de vitamine pendant une période prolongée peut causer des problèmes médicaux.
Les bienfaits de la vitamine B6
La vitamine B6 joue un rôle important dans la coordination des processus métabolique du corps. On pense que parmi les fonctions des vitamines B comme la co-enzyme est régulière dans plus de 100 réactions enzymatiques. Un exemple de ceci est la conversion du L-tryptophane (un acide aminé) en sérotonine (un neurotransmetteur). En général, la vitamine B6 assure le fonctionnement normal du système nerveux, la régulation des hormones, la réparation tissulaire, la croissance cellulaire et la formation de globules rouges (érythrocytes), des acides nucléiques (ARN et ADN), et des acides aminés. Voici quelques-uns des avantages et des utilisations de la vitamine B6 sont présentées.
DÉCOMPOSE complexe
nutriments L'une des principales utilisations de nutriments complexes pyridoxine tels que les protéines rompons, les glucides et les graisses de façon plus simple, qui peut être facilement assimilé par les cellules et les tissus du corps., Les gens qui sont donc une consommation alimentaire des aliments riches en protéines ont besoin d'une quantité relativement plus importante de pyridoxine que d'autres.
augmente l'absorption des nutriments
Les médecins croient que la consommation croissante La vitamine B6 aide à une meilleure assimilation des autres compléments alimentaires et des médicaments de traitement. C'est la raison pour laquelle la pyridoxine est utilisée à une concentration spécifique, avec d'autres formulations des vitamines B du complexe B.
Renforce le système immunitaire
La vitamine B6 aide à la synthèse des lymphocytes (un type de globule blanc) et des anticorps, qui sont responsables du mécanisme de défense de l'organisme. En termes simples, cette vitamine soluble dans l'eau favorise le système immunitaire du corps. Par conséquent, ceux qui souffrent d'une carence en vitamine B6 ont un système immunitaire affaibli.
Soulage l'état de l'œdème
L'un des avantages de la vitamine B6 pour la santé est qu'elle soulage la rétention de fluide ou un œdème, ce qui entraîne le gonflement des parties du corps. En général, pour le traitement de l'œdème, les vitamines du complexe B qui contiennent les concentrations spécifiques des vitamines B de la pyridoxine et d'autres sont recommandées.
Travaux pour le traitement de la perte de cheveux
Les avantages de la vitamine B6 pour les cheveux comprennent la prévention de la perte de cheveux et favorisent la croissance des cheveux. En plus de cela, il aide à se débarrasser des pellicules ou de la dermatite séborrhéique. Beaucoup de gens reçoivent des résultats immédiats après l'utilisation de la vitamine B6 pour le traitement des affections cutanées telles que l'eczéma, l'acné et le psoriasis.
Combattre le syndrome prémenstruel
Selon la recherche médicale, la vitamine B6 et L'apparition du syndrome prémenstruel est étroitement liée. Il a été constaté que l'augmentation de la vitamine B6 et des aliments riches en aliments sont efficaces pour contrôler la fluctuation hormonale, donc la vitamine B6 combat les symptômes du syndrome prémenstruel.
Utilisé pour traiter les nausées matinales
Différentes études ont été réalisées sur la vitamine B6 pendant la grossesse. Dans une étude de cas, il a été constaté que la vitamine B6 peut être utilisée pour le traitement des nausées, des vomissements et d'autres symptômes des nausées matinales, que beaucoup de femmes éprouvent pendant les premiers mois de la grossesse.
Prévient calculs rénaux
La pyridoxine, associée au magnésium, est bénéfique pour réduire les risques de formation de calculs rénaux. Ensemble, ils diminuent la concentration d'oxalate urinaire dans l'urine, responsable de la formation de calculs rénaux. En outre, la pyridoxine aide à maintenir les électrolytes (sodium et potassium) et l'équilibre corporel.
Régule la tension artérielle
Un autre avantage de la vitamine B6 est la diminution de la tension artérielle et de la tension artérielle. cholestérol d'une manière saine. Il empêche également les plaquettes sanguines de coller ensemble. Cela montre que la vitamine B6 contribue indirectement à la prévention des problèmes de circulation sanguine.
Prévient les maladies cardiaques
Ces derniers temps, on a découvert que la vitamine B6 aide également à prévenir les maladies cardiaques. maladie cardiaque en réduisant l'homocystéine. Quand il y a une quantité insuffisante de pyridoxine dans le corps, le niveau d'homocystéine augmente, ce qui à son tour endommage la paroi des vaisseaux sanguins. En général, cela conduit à la formation de plaques, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Autres avantages pour la santé
En outre, la vitamine B6 montre des résultats positifs en ce qui concerne le traitement des problèmes associés à carence en magnésium pendant l'autisme, la schizophrénie, la dépression et le trouble déficitaire de l'attention. Un apport suffisant d'aliments contenant de la pyridoxine réduit les risques de développer la maladie de Parkinson.
Carence en vitamine B6
Comme nous l'avons déjà mentionné, la pyridoxine est cruciale pour les processus métaboliques normaux du corps. De cette façon, de faibles niveaux de vitamine B6 sur une période prolongée peuvent entraîner plusieurs problèmes médicaux. En général, l'absence de ce complexe de vitamine B se produit chez les personnes qui ont un régime de mauvaise qualité et ceux qui consomment certains médicaments. On observe également que les consommateurs d'alcool ont un risque plus élevé de développer les symptômes de l'insuffisance en vitamine B6 que les autres personnes. En effet, certains médicaments et l'alcool perturbent l'absorption normale de vitamine B6 dans les aliments et les boissons.
Certains des symptômes les plus notables de la carence en vitamine B6 sont les problèmes de la peau, de la langue endolorie (glossite), plaies dans la bouche, l'anémie, l'irritabilité, la confusion, la dépression, et parfois les crises d'épilepsie Comme ces problèmes de santé imitent d'autres maladies, une évaluation médicale opportune est recommandée pour éviter toute complication de la santé. Pour lutter contre les symptômes de l'échec, une personne devrait augmenter l'apport alimentaire en vitamine B6 ou des suppléments de vitamine B6 donnés.
Enfin, la vitamine B6 nous profite à bien des égards et le manque de celui-ci conduit à les problèmes médicaux. Bien que les suppléments pyridoxine sont efficaces dans le traitement des symptômes de carence, trop peut entraîner des lésions nerveuses dans les bras, les mains, les jambes et les pieds. Afin de minimiser le risque d'une surdose de vitamine B6, il est obligatoire d'inclure d'autres des vitamines B et des suppléments de magnésium. Dans une note de sécurité, vous devez toujours suivre les conseils du médecin tout en prenant des suppléments de pyridoxine.
