La vitesse de marche moyenne
La marche est l'étape la plus utilisée parmi tous les animaux des jambes. Il est plus lent que la course et est un mouvement différent des membres en cours d'exécution. Connaître le rythme moyen de marche pour les humains est essentiel pour plusieurs raisons. Les concepteurs de routes prennent souvent en compte la vitesse de marche moyenne de l'homme lors de la conception des routes. Connaître le temps moyen passé par les piétons en marchant leur permet de concevoir les signaux de position et d'heure en conséquence. En outre, beaucoup de gens veulent aussi connaître la vitesse moyenne du pied, pour obtenir le maximum d'avantages pour la santé avec l'exercice de la marche.
Comment trouver la vitesse moyenne en marchant
La vitesse moyenne de la marche est influencée par de nombreux facteurs. Il est impossible de trouver une vitesse fixe et de l'appliquer à tous les individus. La vitesse de déplacement dépend en grande partie de l'âge de la personne. Les personnes âgées marchent plus lentement que les jeunes femmes. De plus, le sexe d'une personne est également responsable de la détermination de sa vitesse en marchant. Les femmes de tous les âges marchent plus lentement que leurs homologues masculins dans le même groupe d'âge. De plus, le terrain sur lequel vous marchez affecte votre vitesse de marche dans une large mesure. Vous ne pouvez pas marcher sur un chemin accidenté et une piste pour la même vitesse. Tout terrain, obstacles sur son chemin, etc., ont tendance à réduire la vitesse. De la même manière, la vitesse en descente est plus grande qu'en marchant en montée. Fait intéressant, le but de la marche détermine également la vitesse moyenne. Si vous marchez pour les bienfaits de votre santé, vous êtes susceptible de marcher à vive allure, couvrant ainsi plus de distance en moins de temps. D'autre part, une promenade dans la nuit dans le parc est plus lente, ce qui entraîne un temps moyen plus long.
Quelle est la vitesse de la démarche moyenne?
Maintenant que vous connaissez tous les facteurs Cela influence votre vitesse de marche, la recherche de la vitesse moyenne devrait être facile pour vous. Gardez l'habitude de chronométrer vos marches, car cela vous donnera une idée claire de la distance que vous parcourez habituellement. Un bon moyen de trouver votre vitesse de marche individuelle est de mesurer le temps de votre promenade avec un chronomètre. Choisissez un terrain lisse à cette fin, car vous devrez moins contourner les obstacles. Connaître la distance du terrain à l'avance. Maintenant il suffit de diviser cette distance parcourue, le temps qu'il faut pour la parcourir. La formule simple qui vous permet de trouver votre vitesse de marche est:
Vitesse (en miles par heure) = Distance (en miles) / Temps (en heures)
Cependant, pour savoir si votre vitesse de marche est à égalité avec d'autres personnes en bonne santé, il est nécessaire de prendre en compte la vitesse moyenne de votre genre particulier et votre groupe d'âge. Les plus jeunes mâles, sont les marcheurs les plus rapides avec une vitesse moyenne de 3,5 à 4 miles par heure. Les femmes du même groupe d'âge peuvent marcher 3,2 miles dans le même temps. Les hommes plus âgés, de plus de 65 ans, peuvent marcher jusqu'à 3 milles à l'heure, alors que les femmes du même groupe d'âge sont plus lentes, avec une vitesse moyenne de 2,5 kilomètres par heure. Cependant, ces chiffres ne doivent être pris comme référence. Vous pouvez être plus rapide ou plus lent pour votre groupe d'âge ou votre sexe, en fonction de vos capacités physiques individuelles. Les hommes ont tendance à être plus rapides que les femmes, en raison de leurs jambes plus longues et de leur masse musculaire plus importante.
Par conséquent, idéalement, être capable de marcher de 3 à 3,5 kilomètres par heure, si vous Il est une personne en bonne santé. Cela signifie que vous devriez être en mesure de couvrir un mile en environ 17 à 20 minutes. À cette vitesse, vous devriez être en mesure de maintenir une conversation normale, mais avec un peu de respiration lourde. Si vous ne pouvez pas suivre, n'exagérez pas, au lieu de vous concentrer sur des pas plus rapides, prenez des pas plus longs. Cela améliorera grandement votre rythme de déplacement.
