Les crises d'anxiété la nuit

La prévalence des crises d'angoisse la nuit est très fréquente. Les chiffres de la recherche montrent que près de 50% de tous les patients souffrant d'anxiété souffrent d'attaques d'anxiété pendant la nuit. Idéalement, une personne ne devrait pas souffrir de cela pendant le sommeil, car il est plus détendu, quand il ou elle est dans cet état. Alors, quelle pourrait être la raison de son apparition? Voyons les causes...

Causes

Les crises nocturnes de panique ou d'anxiété provoquent un stress important pour une personne, car elle ne peut pas bien dormir et est donc perturbée, même au cours de la journée. Ils se produisent pour diverses raisons, dont les plus communes sont énumérées ci-dessous...

Déséquilibre chimique

Le cerveau libère une substance appelée sérotonine, qui rend le corps calme et détendu. Si le cerveau ne donne pas le corps la bonne quantité de sérotonine, le corps subit un déséquilibre chimique qui est connu sous la forme d'attaques d'anxiété et de panique la nuit.

Pensées comme la panique

En se couchant le soir, la personne peut se souvenir des événements et des événements qui se sont déroulés pendant la journée. Si la journée a été stressante, la personne peut ressentir de la panique, tout en y réfléchissant. Par conséquent, il en résulte des crises d'anxiété.

Troubles du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui affecte le rythme cardiaque et la pression artérielle. Le patient qui souffre d'apnée du sommeil se réveille d'un rêve, d'innombrables fois, pendant la nuit. Ces réveils multiples causés par l'apnée du sommeil peuvent parfois déclencher des crises d'anxiété. Un autre trouble du sommeil, tel que Pavor Nocturnus, peut aussi déclencher des attaques

Utilisation inadéquate

Le thé, le café, l'alcool et les drogues, s'ils sont mal consommés, peuvent déclencher une attaque la nuit. Certains aliments, comme le sucre et le blé, peuvent causer une attaque occasionnelle chez un patient.

Symptômes

Même une personne normale peut éprouver certains de ces symptômes, en passant par une phase stressante de la vie, sans Cependant, une personne souffrant d'anxiété éprouve ces symptômes continuellement, jour après jour. Ce sont les symptômes d'une personne qui vit la nuit.

Le rythme cardiaque et des palpitations
La transpiration excessive
La douleur thoracique ou une gêne
Le tremblement ou le tremblement
engourdissements
étourdissements ou vertiges
nausées
les sensations extrêmes de chaleur et de froid
douleurs musculaires et de la fatigue

prévention

maintenant que nous connaissons les Causes et symptômes des crises d'angoisse chaque nuit, nous allons apprendre à les prévenir. Tout d'abord, vous devez prendre une douche avec de l'eau chaude, avant d'aller au lit. Cela aide à soulager la tension musculaire et, par conséquent, détend le corps. Deuxièmement, au lieu de penser aux événements du jour au coucher, méditez pendant quelques minutes. Pratiquez la visualisation et pensez à la nature ou aux choses qui vous rendent heureux ou détendus. Si les techniques de méditation pour l'anxiété ne sont pas votre tasse de thé, lisez un livre ou jouez avec vos enfants. Fondamentalement, impliquez-vous dans une activité, qui garde votre esprit loin des pensées remplies de panique. Ceci est un remède contre l'anxiété prouvée. Enfin, s'abstenir de la caféine et des substances toxiques, telles que l'alcool et les drogues. Si certains aliments vous causent une crise d'angoisse, gardez-en une trace et ne les consommez pas avant de dormir.

Traitement

Pour le traitement des crises de panique, une thérapie cognitivo-comportementale est recommandée. La TCC est une approche systématique pour résoudre les problèmes liés aux émotions et aux comportements dysfonctionnels. Prenez des séances de psychothérapie d'un psychiatre et essayez de trouver les raisons pour lesquelles vous souffrez d'anxiété et d'attaques de panique. Une fois, que vous serez en mesure de connaître les raisons de votre panique, votre traitement sera plus facile. Demandez au thérapeute de recommander des exercices mentaux pour minimiser ces attaques. Vous pouvez également consulter un médecin et lui demander de recommander des médicaments anti-anxiété et des antidépresseurs, qui aideront à réduire l'incidence de ces crises d'anxiété.

Traiter les crises d'angoisse peut être très facile, toujours que les conseils ci-dessus sont suivis. Cependant, si elles continuent même après toutes les précautions qui ont été prises, la raison pourrait être qu'un certain médicament ou traitement n'est pas bon pour vous. Il est recommandé de consulter un médecin, dans un tel scénario, des traitements alternatifs ou des médicaments devraient être recherchés.