La tendinite au tendon.

les ischio-jambiers fait référence à un ensemble de trois muscles, à partir de la région pelvienne (hanches), il passe à l'arrière des jambes et enfin extrémités dans l'os du tibia. Le tibia est l'un des 3 os du genou. Comme nous le savons tous, les tendons sont des structures composées de tissus fibreux épais, qui se connectent à la partie finale du muscle osseux. Le biceps crural a un tendon qui remplit la fonction de jonction du muscle à l'un des os formant l'articulation du genou.

tendinites les ischio-jambiers

Dans ces conditions, une ou Plusieurs des tendons ischio-jambiers enflent et deviennent rouges. L'utilisation excessive des muscles ischio-jambiers est l'une des causes les plus fréquentes de tendinite. L'articulation enflée près du genou est également une cause de douleur, qui s'aggrave la nuit. Une opération de vitesse repentimo de changement ou réflexe inattendu, peuvent également causer cette condition.

Symptômes

Une inflammation des tendons, reliant les muscles ischio-jambiers des os du genou, les causes la douleur, qui se propage à travers le genou au cours des activités normales, telles que la marche ou la course. Même au repos, vous pouvez ressentir une légère douleur au genou. Dans le cas où la blessure est sérieuse, plier le genou peut sembler une tâche impossible. POSTERIOR douleur de la cuisse, il est l'un des symptômes les plus courants de ce type de blessure.

Traitement

Maintenir un repos suffisant est la clé pour réduire les ischio-jambiers de l'inflammation et d'accélérer la récupération. Il est important d'éviter toutes les activités qui déclenchent des douleurs au genou. Avec une tendinite, il faut s'assurer de ne pas exercer trop de pression sur le genou touché pendant au moins 3-4 semaines. Tendinite répond également très bien à la thérapie de glace, des packs de glace, si elles sont appliquées dans les 48 heures après la blessure. La thérapie par le froid aide à réduire la douleur et l'inflammation associées à ce type de blessure. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène sont prescrits pour réduire la douleur. La compression qui entoure le genou est également bénéfique pour soulager la douleur.

Exercices

Les exercices de hamstring aident à renforcer les tendons et les muscles affectés par la blessure. Après avoir effectué le traitement initial (repos, glace, compression et élévation) pendant 4 à 5 jours, on peut commencer à effectuer ces exercices, qui aident à rétablir les mouvements normaux.

L'étirement des ischio-jambiers position assise

Commencez cet exercice, d'abord assis sur le sol, de manière à ce que les deux jambes soient droites. Sans fléchir les genoux ou le dos, penchez-vous en avant. Continuez à vous pencher vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement tolérable dans le genou. Restez dans cette position pendant 10-15 secondes. Répétez cette procédure 3 ou 4 fois par jour

Le vélo stationnaire

Ceci est un autre exercice, qui peut favoriser les muscles, les tendons et les ligaments des muscles ischio-jambiers. Une bande de résistance est nécessaire, qui est placé autour de la cheville, tout en faisant l'exercice. On peut effectuer cet exercice au lit ou sur n'importe quel matelas mou. D'abord, couchez-vous sur le ventre, les genoux touchant le lit. Maintenant, avec la bande de résistance enroulée autour de la cheville, soulevez la partie inférieure des jambes avec les genoux touchant le lit. Pliez les genoux au bas des jambes, formant un angle de 90 degrés avec le lit. Répétez cette procédure 10 à 15 fois pour renforcer les tendons. Il y a un équipement spécial conçu pour faire une boucle de la cuisse. On peut toujours utiliser ces machines pour mieux faire cet exercice.

La thérapie par ultrasons, qui consiste à envoyer des ondes ultrasonores à la zone lésée du corps, est également utile pour réduire la douleur associée à cette lésion musculaire. Ceci est fait par un instrument, qui produit les ondes ultrasoniques sur la zone touchée. Lorsque les ondes pénètrent dans la peau, les vibrations générées soulagent la douleur. Généralement, les médecins optent pour une chirurgie plus, lorsque la blessure provoque une rupture complète des tendons ischio-jambiers.