Symptômes d'excès de complexe de vitamine B
vitamine B complexe est une collection de vitamines solubles dans l'eau, dont la présence est nécessaire pour le métabolisme, la croissance et le développement en général. Il y a un total de 8 vitamines, qui composent le complexe. Les vitamines qui sont des membres du complexe B sont généralement trouvés dans les fruits et légumes non transformés. Le poisson, le poulet et les œufs sont aussi les sources de la vitamine B, mais ceux qui ont un régime végétarien profitent pleinement du contenu. Une exception est B 12 , qui ne se trouve que dans les produits d'origine animale et de lait, donc les végétariens ont un risque de carence.
Une carence chez l'un des membres de la La vitamine B complexe peut provoquer des maladies variées, en fonction de l'absence de ce membre du complexe. Par exemple, une carence en vitamine B 3 peut causer la pellagre. La vitamine B 7 est nécessaire à la croissance de l'enfant et au développement du système nerveux. Les avantages du complexe de vitamine B, dans la santé d'un individu sont multiples. Mais pouvez-vous prendre trop de vitamine B? Et si oui, quels sont les symptômes de l'excès de vitamines du complexe B?
Dosage du complexe de vitamine B
L'excès de vitamine B peut provoquer des effets secondaires. Mais très peu peut causer une carence. Pour vous assurer d'obtenir la bonne quantité, sans exagérer, vous devez savoir combien de vitamine B est trop, et assurez-vous qu'il reste en dessous de la limite. Ci-dessous un tableau avec l'apport journalier recommandé (AJR) de vitamine B complexe montré
| Nom | RDA | Cas particuliers |
| La vitamine B 1 (Thiamine) | 200 mcg - 1.5mg | enceinte et 1,4 mg de soins infirmiers |
| vitamine B 2 (riboflavine) | 1,7 mg bébés 0, 4 mg 1,4 mg enceinte | |
| vitamine B 3 (niacine) | à 35mg | 2 mg 18mg enfants enceinte |
| vitamine B 5 (acide pantothénique) | 5 mg | nourrissons enceinte 7 mg 1,7 mg |
| vitamine B 6 (pyridoxine) | à 100 mg | nourrissons allaités 100 mg 2mg |
| vitamine B 7 (Biotin) | 35 mcg | NA |
| vitamine B 9 (acide folique ) | 400 mcg | 65 mcg 600 mcg enfants enceintes |
| vitamine B 12 (cobalamine) | 2,4 mcg | bébés nourris au sein 0,4 mcg 2,8 mcg |
Les effets secondaires de l'excès de vitamines du complexe B
Les symptômes suivants Ils sont rares, et leur apparition est principalement due à la prise d'un certain complexe de vitamine B, seul et en grande quantité. Par exemple, un apport élevé de vitamine B-6 (pyridoxine) seul, et aucun autre membre de la vitamine B. Vitamines membres du complexe B fonctionnent mieux quand ils sont ensemble, seuls s'ils s'accumulent, ce qui suit peut se produire symptômes
vitamine B 1 (thiamine)
- maux d'estomac
- Hypertension
- palpitations cardiaques
- insomnie et agitation
vitamine B 2 (riboflavine)
- Augmentation de la production d'urine
- l'urine peut vuelverse jaune ou orange vif
- diarrhée
- nausées et des vomissements
- anémie
vitamine B 3 (niacine)
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La vitamine B 5 (acide pantothénique)
- maux d'estomac et la diarrhée
- déshydratation
- fatigue sévère
- œdème
- Augmenté le métabolisme des protéines
vitamine B 6 (pyridoxine)
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vitamine B 7 (Biotin)
- t Diminution gérer la libération de l'insuline
- Augmentation de la glycémie
La vitamine B 9 (acide folique)
- Les personnes ayant des antécédents de crises ne devrait pas prendre des suppléments la vitamine supplémentaire, car il peut déclencher une crise
- interfère avec B 12 niveaux dans le corps et peut causer une carence
- ballonnements
- Perte d'appétit et des nausées
vitamine B 12 (cobalamine)
- Eruptions
- Engourdissement sur le côté droit du corps
- Palpitations cardiaques
- insomnie
les groupes suivants devraient faire preuve de prudence, avec des suppléments de vitamine B complexe
- ceux qui essaient de concevoir
- les mères allaitantes et les femmes enceintes
- personnes souffrant d'ulcères d'estomac
- ceux qui souffrent de la goutte, le diabète, maladie du foie et de la vésicule biliaire
- Personnes ayant des antécédents d'allergies médicales
- P ersonnes qui galvaudé médicaments en vente libre, des herbes à base de plantes ou d'autres
- Les personnes ayant des problèmes cardiaques et la tension artérielle
- patients récents crise cardiaque
Les symptômes de l'excès de vitamine complexe B, peut sembler alarmant, mais il existe un risque beaucoup plus élevé, qui pourrait avoir une carence en vitamine B que l'excès. Ceux qui obtiennent leur quantité de vitamine B directement dans les aliments ont peu ou pas de risque de toxicité. En fait, si vous suivez un régime alimentaire équilibré, comme de nombreux légumes et viandes à feuilles vertes, vos niveaux sont suffisants, ni trop ni trop peu. Le risque de surdose de vitamine B est de prendre des suppléments et des pilules pour obtenir votre apport nutritionnel. Bien que les suppléments soient bénéfiques, il faut veiller à ne pas en faire trop. La vitamine B 12 dans les suppléments peut être nécessaire pour les végétariens, puisque les légumes ne contiennent pas ce membre. Avant de prendre un supplément, consultez un médecin, discutez de vos antécédents médicaux et de vos problèmes, puis achetez les vitamines recommandées par le médecin. Ne soyez pas votre propre médecin et n'écoutez pas les opinions des autres sur la question des suppléments.
