Niveaux de stress et de testostérone
La testostérone est une hormone stéroïde présente en grande quantité chez les hommes. Le corps dépend de la testostérone pour la croissance du tissu reproducteur masculin. Les caractéristiques sexuelles secondaires masculines telles que les poils du visage et du corps, ainsi que l'érection correcte du pénis et le comportement sexuel sont également dus à la présence de testostérone. Par conséquent, il est également connu comme l'hormone sexuelle mâle, bien qu'il soit également présent chez les femmes. Pour une vie sexuelle active, une testostérone adéquate dans le corps est une exigence obligatoire. Bien qu'il y ait un certain nombre de facteurs qui influencent les niveaux de testostérone dans le corps, celui qui a le maximum d'impact est le stress. La quantité de stress ressenti pendant la journée affecte les niveaux de testostérone dans le corps.
Stress et niveaux de testostérone
Le mode de vie trépidant d'aujourd'hui nous laisse peu de temps pour la relaxation. Sans temps pour se reposer, faire face au stress devient très difficile. Le stress ingérable peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Il est observé que lorsqu'une personne a du mal à faire face au stress, les niveaux de testostérone tombent en dessous de la normale. En d'autres termes, les niveaux de testostérone obtiennent un coup si on n'est pas capable de contrôler le stress. La recherche a également montré que le stress est l'une des principales causes de faibles niveaux de testostérone. Qu'il s'agisse d'un stress aigu ou chronique, la testostérone diminue, comme le révèlent diverses études. Maintenant, pourquoi le stress provoque-t-il une diminution de la production de testostérone? Quel est le lien entre les niveaux de testostérone et le stress chronique? Lire ci-dessous pour des raisons.
Lorsqu'il est soumis à un événement stressant, le corps réagit en libérant du cortisol (hormone du stress) dans la circulation sanguine. La sécrétion de cortisol augmente la pression artérielle et fait battre le cœur plus rapidement. Cette hormone de stress réduit également la production de testostérone. Ainsi, la sécrétion de cortisol en réponse au stress bloque la libération de testostérone. Les niveaux de cortisol diminuent rapidement, lorsque la situation stressante (menace) disparaît. Cependant, dans la jonglerie d'aujourd'hui, la concurrence entre les demandes hyperactives personnelles et professionnelles est un défi et nous met constamment sous tension. Ce type de stress chronique maintient les niveaux de cortisol élevés pendant de longues périodes de temps et les niveaux de testostérone continuent à descendre encore plus. Plus la durée de la tension est élevée, plus la production de cortisol est importante et, enfin, la production de testostérone sera considérablement réduite. Sans surprise, la plupart des cas de niveaux de testostérone ont été attribués au stress chronique. Les faibles niveaux de testostérone associés au stress chronique peut conduire à
- Impuissance ou pire sexe de qualité
- La dysfonction érectile
- Les sautes d'humeur
- Fatigue
- incapacite de dormir
Comment maintenir des niveaux sains de testostérone
Comme mentionné précédemment, une personne avec un faible niveau de testostérone est moins intéressé par les rapports sexuels. Comme le stimulant sexuel (testostérone) est présent dans de faibles quantités, l'activité sexuelle a un siège arrière. Ainsi, on peut comprendre à quel point il est important d'assurer des niveaux sains de testostérone. Le stress est le principal contributeur à la réduction de la testostérone, et la personne doit concevoir des stratégies pour gérer efficacement le stress. Des techniques de relaxation telles que le yoga, la respiration profonde et la méditation vous prépareront à mieux gérer le stress. Prendre suffisamment de sommeil et de manger des aliments riches en zinc peut également aider à augmenter la testostérone naturellement. En plus des changements dans l'alimentation, concentrez-vous sur le renforcement des muscles en faisant des exercices tels que les squats, les fentes, les deadlifts et les bench presses pour augmenter la testostérone.
Peu importe les pilules que vous prenez pour augmenter la testostérone, elles ne fonctionneront pas à moins que vos niveaux de stress soient gérés. Éliminer le stress en relaxant et suivre la modification susmentionnée dans votre alimentation et l'exercice et vous serez en sécurité, vous ne rencontrerez jamais de problèmes avec la testostérone. Sur une note finale, le contrôle du stress est la clé pour maintenir la testostérone dans la gamme normale. Le cortisol n'entrave pas la production de testostérone, si vous maîtrisez l'art de la gestion du stress.
