Douleurs abdominales après les exercices
Si vous ressentez un mal de ventre après avoir couru et même pendant les exercices, c'est un indicateur clair que vous devez ralentir votre vitesse d'exercice et réduire l'intensité de votre routine. courses La sensation peut être une lente douleur sourde qui s'accumule avec le temps, ou peut même être une douleur lancinante soudaine. Quoi qu'il en soit, vous devez faire attention aux signes avant-coureurs et adoucir votre routine.
La raison la plus évidente de cette maladie est qu'il y a un problème ou un déséquilibre dans votre alimentation ou dans votre système digestif dans son ensemble. Cela peut être résolu avec une alimentation saine et en évitant la consommation de malbouffe et d'aliments frits très souvent. Vous serez en mesure de reconnaître ce type d'inconfort par la nature de la douleur. Toutes les personnes éprouvent des brûlures d'estomac ou une indigestion à un moment ou un autre, et si cette sensation se produit en mangeant, il est nécessaire de changer leurs habitudes alimentaires.
Crampes d'estomac
Ceci est un autre scénario que la plupart des coureurs peuvent être familier Pendant l'exercice, il est normal de ressentir une soudaine crampe d'estomac. Cette douleur se produit sur les côtés de l'estomac, et est également connu comme points de suture. C'est tout à fait normal et il n'y a rien à craindre. Les points de suture ne sont pas limités aux maux d'estomac que vous ressentez, vous pouvez même les sentir dans l'épaule, les côtes ou la zone sous les aisselles.
Voici quelques raisons courantes pour lesquelles ces points peuvent survenir.
- Il y a un manque d'eau dans le corps au moment où les points de suture se produisent
- L'individu n'a pas donné assez de temps entre manger et courir
- La résistance de la personne est assez faible.
- L'individu travaille trop fort et trop vite et il faut ralentir.
L'explication donnée par les médecins pour cette condition est qu'elle se produit en raison de la réduction de l'apport d'oxygène dans le corps. Ils disent que leur douleur à l'estomac après avoir terminé une course intense est due à une respiration lourde et intense. Le point ou la douleur abdominale se produit dans les parois des muscles abdominaux et en frottant ou massant cette zone, la douleur peut être effrayée. Les coureurs doivent également apprendre à maîtriser et contrôler leurs techniques de respiration, afin d'éviter l'apparition de ce problème.
Toutes les autres plaintes gastro-intestinales se produisent principalement en raison d'une perte d'eau dans le corps, ou la déshydratation. C'est quelque chose qui est inévitable, puisque le corps transpire abondamment pendant la course. Pour éviter cela, il faut s'assurer de boire suffisamment d'eau non seulement juste avant la course, mais aussi pendant toute la journée. L'eau est essentielle à notre survie, et une consommation régulière d'eau par jour peut résoudre de nombreux problèmes de santé. Certaines personnes souffrent encore de maux d'estomac après avoir mangé pour cette raison.
Les exercices d'échauffement avant la course sont recommandés pour éviter les crampes d'estomac. Les crampes d'estomac sont très courantes dans le cas des personnes qui évitent les exercices d'échauffement avant l'entraînement. D'un autre côté, vous devriez éviter de courir à jeun.
Si vous éprouvez de graves douleurs à l'estomac ou des crampes régulièrement, consultez un médecin. Peut-être que le problème est plus grave que vous ne le pensez, et la douleur à l'estomac n'est qu'un symptôme d'un problème plus important.
